7 Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kiri, dan Berbagai Cara Mengatasinya

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 25 November 2020 . Waktu baca 7 menit
Bagikan sekarang

Sakit punggung, khususnya di sebelah kiri, adalah keluhan nyeri yang cukup umum. Setiap orang mungkin pernah mengalaminya setidaknya sekali seumur hidup. Nah, penyebab nyeri pada punggung kiri ternyata dapat berbeda antar satu orang dengan yang lain. Yuk, cari tahu ciri-ciri, penyebab, serta cara mengatasi sakit punggung sebelah kiri di bawah ini.

Penyebab sakit punggung sebelah kiri

Dikutip dari Healthline, secara umum sakit punggung kiri terjadi ketika adanya kerusakan pada jaringan otot atau adanya cedera ligamen yang menopang tulang belakang. Dalam beberapa kasus, rasa sakit juga bisa datang akibat organ-organ lain yang ada di dalam tubuh namun menyebar ke punggung sebelah kiri.

1. Cedera otot

Kondisi ini merupakan cedera yang terjadi karena regangan berlebihan atau terjadi robekan pada otot maupun tendon di punggung sebelah kiri.

Punggung sebelah kiri lama-lama bisa terasa sakit jika Anda berulang kali mengangkat benda berat dengan bertumpu pada tubuh bagian kiri atau membuat gerakan yang salah dengan bahu atau lengan kiri.

Pemicu lainnya juga bisa jadi karena kecelakaan lalu lintas yang mengenai punggung, cedera akibat olahraga seperti bulu tangkis, tenis, atau baseball atau ketika Anda tergelincir jatuh dan menahan beban badan dengan sisi kiri tubuh.

2. Herniated disc

Tulang belakang di tubuh Anda mempunyai pemisah yang biasa disebut disk atau cakram.

Disk tersebut berisi cairan yang berfungsi menyerap goncangan. Bantalan berisi cairan tersebut dapat pecah atau bergeser dan menonjol keluar. Disk yang bergeser atau pecah dapat memberikan tekanan pada saraf di sekitarnya. Inilah yang dikenal sebagai herniated disc.

Jika disk yang bermasalah berada di area kiri tulang belakang, Anda bisa mengalami sakit punggung yang terasa sampai kaki.

3. Skoliosis

Skoliosis merupakan salah satu jenis kelainan yang membuat bentuk tulang belakang melengkung ke samping seperti hurus S atau C.

Normalnya, tulang belakang sejajar lurus ke bawah dan sedikit melengkung. Jika lengkungan tulang belakang sangat tajam, seperti pada kasus skoliosis, tekanan berlebih pada saraf dan otot-otot pendukungnya dapat memicu nyeri punggung. Jika tulang belakang melengkung ke sebelah kiri, ini bisa jadi penyebab nyeri punggung kronis Anda.

Skoliosis umum terjadi di usia paruh baya.

3. Spinal stenosis

Spinal stenosis adalah kelainan yang disebabkan oleh penyempitan ruang pada tulang belakang. Penyempitan tersebut kemudian menekan sumsum dan saraf-saraf yang ada di sekitar tulang belakang.

Penyempitan tulang belakang biasanya terjadi pada pria dan wanita di atas 50 tahun. Selain itu, orang yang lahir dengan penyempitan rongga tulang belakang, menderita cedera tulang belakang, dan yang mengalami skoliosis atau osteoarthritis juga dapat mengalami penyempitan tulang belakang.

4. Kifosis

Kifosis juga termasuk kelainan pada tulang belakang yang dapat menyebabkan sakit punggung di sebelah kiri.

Kifosis itu sendiri adalah kelainan bentuk tulang belakang yang membuat postur tubuh membungkuk lebih dari 50 derajat. Kondisi ini bisa terjadi karena infeksi tulang belakang, tumor, postur tubuh yang buruk, dan lain-lainnya.

5. Patah tulang

Fraktur atau retak pada tulang belakang dapat menyebabkan sakit punggung sebelah kiri. Kondisi ini bisa terjadi apabila Anda mengalami osteoporosis atau tulang menjadi lemah dan keropos.

Fraktur vertebra juga dapat terjadi setelah mengalami kecelakaan parah seperti jatuh dari ketinggian, cedera akibat olahraga, serta tabrakan.

6. Kerusakan jaringan lunak

Saat lengan atau bahu di bagian sebelah kiri digunakan secara berlebihan, maka bisa mengakibatkan dua hal seperti otot-otot punggung menjadi tegang dan ligamen terkilir. Hal inilah yang mengakibatkan peradangan dan membuat sakit punggung sebelah kiri.

7. Masalah organ dalam

Sakit punggung sebelah kiri pun bisa disebabkan oleh organ tubuh lainnya yang berada di dalam seperti:

Gejala sakit punggung sebelah kiri

Gejala utama muncul akibat sakit punggung adalah nyeri yang terasa di bagian kiri saja, bisa di kiri bawah atau kiri atas.

Beberapa gejala umum yang dirasakan saat punggung kiri sakit adalah:

  • Bagian kiri punggung terasa nyeri serta kaku.
  • Nyeri cenderung ringan tapi berkepanjangan
  • Nyeri biasanya membaik pada malam hari atau saat beristirahat.

Beberapa orang mengalami rasa nyeri yang datang tiba-tiba dan bertahan lama (nyeri konstan) dan ada pula yang mengalami sakit yang datang dan pergi.

Sakit punggung dapat muncul karena tekanan saraf. Anda mungkin mengenal kondisi ini melalui gejala berikut:

  • Sakit menyebar sampai pinggang dan pinggul
  • Kaki mati rasa dan kesemutan
  • Kesulitan bergerak
  • Nyeri memburuk saat berjalan atau berolahraga.

Apabila rasa sakit atau nyeri dimulai dari perut kiri dan menyebar ke punggung, Anda bisa mengalami:

Sakit punggung kiri di bawah pundak dan tulang belikat, ada kemungkinan Anda mengalami:

  • Postur yang buruk
  • Ketegangan otot
  • Fraktur vertebra
  • Kifosis yang parah
  • Serangan jantung

Cara mengatasi sakit punggung sebelah kiri

Anda bisa menggabungkan pengobatan rumahan serta medis untuk mengatasi sakit punggung kiri. Namun, perhatikan kembali penyebab sakit atau nyeri yang terjadi pada Anda. Berikut cara mengatasi nyeri punggung yang bisa dilakukan:

Beristirahat

Saat terlalu banyak melakukan gerakan atau aktivitas yang menyebabkan nyeri punggung sebelah kiri, beristirahatlah 1-2 hari.

Obat penghilang rasa sakit

Anda bisa mencoba meminum obat penghilang rasa sakit golongan NSADI yang dijual bebas seperti naproksen, parasetamol, atau ibuprofen.

Apabila sakit atau nyeri tidak terlalu parah, coba oleskan gel atau tempelkan koyo hangat di area punggung yang bermasalah.

Sementara jika nyeri cukup parah dan berkepanjangan, dokter dapat meresepkan pereda nyeri yang efeknya lebih kuat seperti:

Mengompres

Coba untuk mengompres nyeri yang terasa di punggung dengan waslap dingin atau hangat. Pengobatan ini dapat meredakan nyeri sekaligus mengendurkan ketegangan otot.

Melakukan aktivitas fisik ringan

Coba untuk meregangkan bagian tubuh serta berjalan untuk membantu meredakan nyeri yang terasa.

Apabila setelah 72 jam nyeri punggung sebelah kiri belum juga hilang, sebaiknya Anda pergi ke dokter. Biasanya, dokter akan menyarankan perawatan medis, seperti:

Melakukan terapi fisik

Ketika sakit atau nyeri semakin tidak tertahankan, Anda memerlukan terapi fisik seperti latihan peregangan, chiropractic, terapi invasif, atau terapi yang memerlukan alat seperti stimulan listrik.

Operasi

Pemulihan sakit pinggang kiri dengan operasi sangat jarang terjadi. Namun, solusi ini biasanya dilakukan apabila nyeri disebabkan oleh masalah struktur tulang seperti stenosis tulang belakang.

Cara mencegah sakit punggung sebelah kiri

Walaupun biasa terjadi, Anda bisa mencegah terjadinya sakit punggung kiri agar tidak berulang dengan cara:

  • Melatih postur saat Anda duduk, berdiri, dan melakukan gerakan tertentu.
  • Rutin melakukan olahraga seperti kardio, yoga, berenang, dan olahraga yang mampu memperkuat otot punggung sehingga menurunkan risiko cedera.
  • Mulai mengurangi dan berhenti merokok agar nyeri punggung cepat pulih.
  • Menjaga berat badan. Hal ini perlu Anda lakukan agar tidak terlalu banyak tekanan pada abagian punggung.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Penyebab Sakit Pinggang Setelah Berolahraga dan 4 Tips Mencegahnya

Olahraga yang seharusnya membuat Anda merasa lebih sehat justru bisa menjadi penyebab sakit pinggang? Hindari dengan tips berikut.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Kesehatan Muskuloskeletal, Gangguan Muskuloskeletal 8 Maret 2019 . Waktu baca 4 menit

Agar Tidak Keliru, Yuk Kenali Ciri-Ciri Sakit Pinggang Karena Penyakit Ginjal

Sakit pinggang sering langsung disalahartikan sebagai penyakit ginjal. Agar tidak keliru, beriku ciri sakit pinggang karena ginjal yang bermasalah.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Urologi, Ginjal 23 November 2018 . Waktu baca 4 menit

Sakit Pinggang Saat Haid? Ini Cara Mengatasi dan Mencegahnya

Jika sakit pinggang ketika haid sampai membuat Anda malas gerak, coba cari tahu penyebab dan cara mengatasi yang bisa dilakukan

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Kesehatan Wanita, Menstruasi 13 November 2018 . Waktu baca 7 menit

Kenapa Saya Tiba-tiba Sakit Pinggang Saat Bercinta? (Plus Cara Mengatasinya)

Beberapa orang bisa mengalami nyeri pinggang saat seks. Penyebabnya pun beragam, dari kurang foreplay sampai penyakit tertentu. Anda yang mana?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Kesehatan Seksual, Tips Seks 18 Oktober 2018 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

perbedaan sakit pinggang haid dan hamil

Cara Membedakan Sakit Pinggang Karena Haid dan Hamil

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Dipublikasikan tanggal: 22 Januari 2021 . Waktu baca 8 menit
sakit pinggang saat hamil

Sakit Pinggang Saat Hamil, Penyebab Hingga Cara Mengatasinya

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Dipublikasikan tanggal: 28 Desember 2020 . Waktu baca 8 menit
Penyebab sakit pinggang

Cari Tahu Gejala, Penyebab dan Pengobatan untuk Sakit Pinggang

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Dipublikasikan tanggal: 27 Oktober 2020 . Waktu baca 10 menit
mencegah nyeri pinggang duduk

4 Tips Cegah Nyeri Pinggang Saat Duduk Lama di Mobil, Bus, Kereta, Atau Pesawat

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 12 September 2019 . Waktu baca 4 menit