4. Berolahraga
Berolahraga dapat membantu memperbaiki suasana hati, apalagi jika Anda berolahraga bersama teman. Dengan begitu, rasa ingin bunuh diri akan berkurang.
Ketika Anda berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon dopamin dan serotonin. Kedua hormon ini bermanfaat untuk membuat perasaan Anda lebih bahagia.
Untuk mendapatkan manfaat olahraga, pastikan Anda melakukan aktivitas ini setidaknya 30 menit setiap hari. Tidak perlu berat, Anda bisa memulainya dengan olahraga ringan seperti:
- berjalan,
- jogging,
- gerakan peregangan, dan
- berenang.
5. Menerapkan teknik relaksasi

Stres dapat meningkatkan potensi munculnya rasa ingin bunuh diri. Cara menghilangkan rasa bunuh ingin bunuh diri akibat stres tentu saja dengan mengelolanya.
Salah satu langkah sederhana yang bisa Anda terapkan yaitu teknik relaksasi. Teknik ini membantu menghilangkan stres dan membuat pikiran menjadi lebih positif.
Berikut sejumlah teknik relaksasi yang bisa dicoba.
- Berjalan-jalan untuk menikmati alam.
- Mendengarkan musik.
- Berendam air hangat.
- Pijat.
- Makan makanan kesukaan.
- Meditasi.
- Yoga.
- Latihan pernapasan dalam.
6. Berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater
Rasa ingin bunuh diri biasanya berkaitan dengan gangguan mental. Beberapa gangguan mental yang bisa menjadi pemicunya yaitu:
Untuk mengatasi gangguan mental, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Dengan begitu, pengobatan bisa diberikan sesuai kondisi yang mendasarinya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar