Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya
ask-doctor-icon

Tanya Dokter Gratis

Kirimkan pertanyaan atau pendapatmu di sini!

Koordinasi Mata dan Tangan Menurun Seiring usia, Jaga dengan 4 Cara Ini

    Koordinasi Mata dan Tangan Menurun Seiring usia, Jaga dengan 4 Cara Ini

    Koordinasi mata dan tangan merupakan kerja sama antara sistem gerak dengan indra, yang erat kaitannya dengan kegiatan sehari-hari. Sebagai contoh, ketika mengetik dan menggambar, Anda mengandalkan mata dan tangan Anda untuk mengerjakan tugas tersebut. Nah, seiring pertambahan usia, maka kemampuan ini akan menurun, apalagi jika timbul masalah kesehatan pada lansia. Yuk, cari tahu lebih lanjut mengenai hal ini!

    Pentingnya koordinasi mata dan tangan pada semua usia, termasuk lansia

    lansia masalah tidur

    Seiring bertambahnya usia, produktivitas Anda akan semakin menurun. Mengapa? Kecepatan dalam mengerjakan suatu tugas akan menurun dan jumlah pekerjaan yang bisa Anda tangani jadi berkurang. Termasuk, menumpulnya ketangkasan dan reaksi Anda dalam memberikan tanggapan. Ya, itu semua erat kaitannya dengan koordinasi tubuh, yaitu mata dan tangan.

    Anda mungkin tidak menyadari bahwa koordinasi antara indra penglihatan dan tangan sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari menulis, menggambar, menjahit, memotong sesuatu, sampai menangkis bola yang akan mengenai wajah kita, merupakan contoh sederhana koordinasi mata dengan tangan.

    Nah, menurunnya koordinasi tubuh ini umumnya disebabkan oleh penuaan. Semakin tua usia seseorang, biokimia otak, struktur, dan fungsi tubuh akan semakin melemah. Hal ini menyebabkan keterampilan motorik, seperti koordinasi indra penglihatan dan tangan jadi tidak setajam dulu.

    Ditambah lagi dengan gangguan saraf dan otak, seperti ataksia, multiple sclerosis, atau cedera fisik yang rentan terjadi pada orang tua juga memperburuk fungsi tubuh ini.

    Cara menjaga dan meningkatkan koordinasi mata dan tangan

    Menurunnya koordinasi indra penglihatan dan tangan dapat mengganggu aktivitas. Meskipun, kondisi ini tidak bisa sepenuhnya dicegah pada lansia, mereka tetap bisa menerapkan beberapa cara berikut intuk meningkatkan fungsi tubuh.

    1. Olahraga yang melatih ketangkasan

    peregangan untuk lansia

    Olahraga dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk koordinasi mata dengan tangan. Gerakan berulang saat berolahraga bisa meningkatkan volume otak dan melatih ketangkasan tangan untuk bergerak dan mata untuk membidik sasaran.

    Olahraga yang mempertajam koordinasi tangan dengan mata, antara lain berenang untuk lansia, tai chi, tenis, bulu tangkis, basket, voli, dan olahraga lainnya.

    Namun, perlu Anda ketahui bahwa pilihan olahraga untuk lansia harus sangat diperhatikan. Pasalnya, tidak semua jenis olahraga cocok untuk lansia, apalagi jika memiliki masalah kesehatan tertentu. Jadi, Anda maupun lansia perlu melakukan konsultasi lebih dahulu dengan dokter.

    2. Latih koordinasi lewat permainan

    Tidak hanya olahraga, beberapa permainan juga bisa melatih ketangkasan tangan dan konsentrasi mata untuk mengikuti objek. Biasanya kegiatan ini lebih direkomendasikan pada anak-anak. Namun, orang dewasa, termasuk lansia juga bisa ikuti memainkan permainan atau menirukan contoh gerakan koordinasi bersama keluarga atau teman saat bersantai di taman, seperti:

    • Main lempar dan tangkap bola.
    • Menyusun balok tinggi.
    • Memainkan alat musik, seperti piano atau drum.
    • Bermain lompat tali.
    • Menggiring bola, seperti dalam permainan bola basket.

    3. Mengonsumsi makan sehat seimbang

    persiapan puasa untuk lansia

    Memiliki koordinasi mata dengan tangan yang baik, tidak lepas dari pilihan makanan yang tepat. Makanan memberikan nutrisi bagi mata, otot, dan otak supaya tetap sehat dan bekerja dengan normal. Selain vitamin dan protein, makanan tersebut juga dikenal mengandung banyak antioksidan yang bisa mencegah peradangan pada otot, sel-sel mata, dan otak.

    Ada banyak pilihan makanan sehat untuk lansia yang dapat Anda masukkan dalam pola makan sehat lansia, untuk menjaga kesehatan otot, sel mata, dan otak, seperti dilansir dari laman Harvard Medical Publishing.

      • Lutein dan zeaxanthin, yaitu antioksidan yang ada pada brokoli, jagung, telur, kangkung, jeruk, pepaya, selada, bayam, dan labu.
      • Asam lemak omega-3 bisa Anda temukan pada biji rami, minyak biji rami, salmon, sarden, tuna, dan kacang kenari.
      • Vitamin A ada pada aprikot, melon, wortel, mangga, paprika merah, keju, bayam, dan ubi jalar.
      • Mineral zinc bisa Anda temukan pada buncis, tiram, daging merah, dan yogurt.
    • Vitamin E dan vitamin A, Anda bisa dapatkan dari jeruk bali, kiwi, jeruk, paprika merah, stroberi, kacang almond, dan biji bunga matahari.

    Semua makanan tersebut, bisa Anda konsumsi sebagai menu makan lansia mulai dari sarapan hingga camilan.

    4. Rutin cek kesehatan ke dokter

    Koordinasi mata dan tangan sering kali terganggu karena adanya gangguan pada mata, misalnya rabun jauh, rabun dekat, dan silinder. Selain itu, masalah pada otot tangan juga bisa menghalangi kebebasan tangan untuk bergerak lincah.

    Jika Anda memiliki kondisi ini, jangan lupa untuk rutin cek kesehatan. Ikuti anjuran perawatan dari dokter dan hindari berbagai hal yang bisa memperparah kondisi tersebut.

    health-tool-icon

    Kalkulator BMI (IMT)

    Gunakan kalkulator ini untuk memeriksa Indeks Massa Tubuh (IMT) dan mengecek apakah berat badan Anda ideal atau tidak. Anda juga dapat menggunakannya untuk memeriksa indeks massa tubuh anak.

    Laki-laki

    Wanita

    Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

    Sumber

    Hoogendam, Y. Y., van der Lijn, F., Vernooij, M. W., Hofman, A., Niessen, W. J., van der Lugt, A., Ikram, M. A., & van der Geest, J. N. (2014). Older age relates to worsening of fine motor skills: a population-based study of middle-aged and elderly persons. Frontiers in aging neuroscience, 6, 259. https://doi.org/10.3389/fnagi.2014.00259.

    Bloesch, E. K., Davoli, C. C., & Abrams, R. A. (2013).Age-related changes in attentional reference frames for peripersonal space. Psychological Science, 24(4), 557-561. doi:10.1177/0956797612457385.

    Physical activity for older adults. (2018, January 17). Retrieved March 29, 2021, from https://food.unl.edu/physical-activity-older-adults.

    Hand-Eye coordination in school age children. Retrieved March 29, 2021, from https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/fitness/Pages/Hand-Eye-Coordination-in-School-Age-Children.aspx.

    Ilano, J. (2021, March 13). 10 fun drills for IMPROVING Coordination. Retrieved March 29, 2021, from https://gmb.io/coordination/.

    Publishing, H. Top foods to help protect your vision. Retrieved March 29, 2021, from https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/top-foods-to-help-protect-your-vision.

    Foto Penulisbadge
    Ditulis oleh Aprinda Puji Diperbarui Oct 01, 2021
    Ditinjau secara medis oleh dr. Tania Savitri
    Next article: