9. Tingkatkan kualitas tidur

Salah satu tips yang perlu diperhatikan ibu hamil tua ialah kualitas tidur. Pasalnya, banyak ibu yang mengeluhkan sulit tidur karena ukuran perut mereka yang makin besar.
Jika Anda merasa susah tidur pada malam hari, cobalah membeli beberapa bantal berkualitas baik yang membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Selipkan satu bantal di antara lutut dan satu lagi di bawah perut sebelum Anda pergi tidur. Hal ini akan membantu Anda untuk tidur lebih nyaman.
Selain itu, coba cek panduan Hello Sehat untuk mendapatkan tidur nyenyak bagi bumil di sini.
10. Persiapan menyusui
Makin Anda paham cara kerja dan manfaat menyusui untuk ibu serta jabang bayi, makin besar kemungkinan Anda untuk berhasil dalam melakukannya.
Ibu yang baru pertama kali memiliki bayi mungkin akan merasakan tantangan saat menyusui, seperti rasa sakit pada puting atau produksi ASI yang tidak lancar.
Sebagai solusinya cobalah menghadiri kelas menyusui atau sesi persiapan untuk menyusui beberapa kali selama kehamilan Anda.
Kelas-kelas ini biasanya ditawarkan oleh banyak rumah sakit dan kelas nonformal sebagai bagian dari kelas antenatal.
11. Lakukan peregangan
Kondisi ibu yang sedang hamil tua merupakan waktu yang tepat untuk belajar peregangan. Hal inilah yang akan mempersiapkan tubuh menjelang kelahiran bayi Anda.
Menurut American Preganancy Association, senam Kegel atau latihan pada otot panggul akan membantu mengontrol otot panggul ibu sehingga persalinan jadi lebih mudah.
Tidak perlu terlalu khawatir bila Anda merasa kesulitan mempelajari latihan peregangan baru selama trimester ketiga ini.
Bahkan, peregangan sesekali serta menggoyang-goyangkan tangan dan kaki dapat membantu Anda menghindari isu remeh, seperti kram kaki saat hamil.
12. Pelajari perawatan bayi baru lahir
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar