Cara mengatasi nyeri panggul saat hamil
Meskipun kondisi ini merupakan hal yang wajar dan tidak berbahaya, tetapi dapat menyebabkan aktivitas Anda terganggu.
Jika hal ini terjadi sebaiknya konsultasikan ke dokter agar diberi penanganan yang tepat.
Bila perlu, dokter akan merujuk Anda ke fisioterapis untuk menjalani terapi fisik (fisioterapi).
Terapi tersebut dapat membantu meringankan rasa nyeri, menguatkan otot, dan menjaga keseimbangan sendi.
Selain itu, Anda juga bisa mencoba cara-cara berikut untuk mengatasi nyeri panggul saat hamil.
1. Tetap bergerak
Meski gerakan bisa memicu nyeri, bukan berarti harus berbaring sepanjang hari. Ibu bisa tetap bergerak dengan hal-hal yang ringan dan mudah.
Ambil contoh, saat bangun tidur tidak langsung duduk, tetapi miringkan tubuh ke kanan atau ke kiri terlebih dahulu.
Kemudian gunakan tangan sebagai tumpuan agar bisa mendorong tubuh ke posisi duduk.
Tidak perlu aktif yang berlebihan, tetap lakukan aktivitas seperti biasanya. Hanya saja, kurangi melakukan gerakan secara tiba-tiba yang bisa memicu sakit panggul saat hamil.
2. Terapi pijat dan akupuntur
Melansir Mayo Clinic, akupuntur dapat Anda lakukan untuk meredakan nyeri panggul saat hamil.
Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut terkait efektivitas dan keamanan cara ini. Oleh karena itu, sebaiknya Anda berhati-hati.
Sebagai alternatif, Anda juga bisa mencoba pijatan untuk melemaskan otot yang kaku akibat nyeri panggul saat hamil.
Selain pijatan, Anda bisa mencoba semacam sabuk atau korset khusus untuk ibu hamil guna memberikan efek tekan pada area panggul yang sakit.
3. Kompres air hangat
Saat ibu merasa nyeri pada area panggul, coba mengompresnya dengan air hangat.
Mengutip dari University of Rochester Medical Center, air hangat bisa membuat aliran darah lebih lancar dan mengurangi kekakuan sendi.
Suhu air hangat bisa membuat pembuluh darah lebih lebar. Ini membuat aliran darah dan oksigen lebih mudah mencapai area yang sakit.
Jika memungkinkan, cobalah untuk merendam tubuh dalam air hangat di bathtub. Selain membantu mengatasi nyeri panggul saat hamil, cara ini juga dapat membuat Anda lebih rileks.
4. Kompres air dingin
Selain memanfaatkan air hangat, Anda juga bisa mencoba kompres air dingin untuk meredakan nyeri panggul saat hamil.
Mengutip The Royal Women’s Hospital, Anda bisa menaruh sebongkah es batu pada area yang sakit, kemudian diamkan sekitar 20 sampai 30 menit.
Lakukan kegiatan ini setiap 2 sampai 3 jam. Gunakan selembar kain atau plastik es untuk mengalasi kulit agar tidak bersentuhan langsung dengan es.
5. Minum obat atau suplemen
Studi dari Kosin Medical Journal menyatakan bahwa konsumsi suplemen antioksidan dapat membantu meringankan nyeri pada panggul.
Selain itu, jika rasa sakit yang Anda alami sangat menyulitkan, Anda bisa minum obat anti nyeri yang aman untuk ibu hamil seperti parasetamol.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar