Bagaimana hasil latihan yoga untuk otot perut ini?

Total waktu untuk melakukan keempat pose yoga tersebut adalah 2 menit, hal ini terhitung sebagai satu set. Ulangi sebanyak total empat kali putaran, sehingga total latihan Anda akan berlangsung selama 8 menit. Selama berlatih, Anda bisa beristirahat dalam posisi child pose pada setiap jeda gerakan atau langsung melakukan dari satu pose ke pose lainnya.
Gerakan-gerakan yoga tersebut memang bertujuan untuk membentuk dan memperkuat otot perut, salah satu bagian otot inti yang penting saat Anda beraktivitas. Lakukan latihan ini secara rutin setiap pagi dan rasakan manfaatnya setidaknya setelah melakukan minimal 45 hari.
Selain berlatih yoga, jangan lupa untuk mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi sehat dan seimbang, istirahat tidur yang cukup, serta menghindari stres untuk mendapatkan perut ideal sesuai keinginan Anda.
** Dian Sonnerstedt adalah instruktur yoga profesional yang aktif mengajar berbagai jenis yoga dari Hatha, Vinyasa, Yin, dan Prenatal Yoga baik untuk kelas privat, perkantoran, maupun di Ubud Yoga Centre, Bali. Dian bisa dihubungi langsung melalui akun Instagram pribadinya, @diansonnerstedt.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar