Selebihnya, tidak ada salahnya Anda menjadikan Bikram yoga sebagai rutinitas olahraga. Hal ini karena pose-pose yoga yang Anda lakukan dalam beberapa menit mampu membawa perubahan tekanan darah, level energi, dan tingkat stres, khususnya pada penderita sindrom metabolik.
Penurunan tingkat stres ini mampu membuat seseorang lebih aktif beraktivitas pada siang hari, serta mengurangi kortisol atau hormon stres yang dapat memicu peningkatan berat badan. Jadi, sudah sangat jelas bahwa latihan yoga membantu Anda untuk mengubah sikap sehari-hari ke arah yang lebih sehat.
Tips aman memulai Bikram yoga untuk pemula
Aktivitas fisik apapun bisa membuat kondisi tubuh dan pikiran Anda jauh lebih baik, termasuk melalui latihan Bikram yoga. Sebelum mencobanya, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan seperti berikut ini.
1. Kuasailah rasa panas
Jika Anda belum terbiasa dengan rasa panas dalam ruangan, belajarlah untuk tetap fokus pada pernapasan. Kristin Bergman, pelatih dari Bikram Yoga Richmond London seperti dikutip dari Shape mengatakan bahwa Anda bisa mengendalikan diri dari rasa panas kurang dari satu menit dengan menutup mulut dan mulai bernapas dengan hidung.
2. Sediakan air minum
Anda mungkin tidak membutuhkan minum saat berolahraga. Namun, Anda perlu minum yang cukup selama seharian sekitar dua liter atau sebanyak 8 hingga 9 gelas. Jangan minum terlalu banyak sebelum latihan, karena hal ini akan menyebabkan mual dan perut terasa tak enak.
Ketika rasa dehidrasi datang, cobalah untuk tidak terlalu keras melakukan gerakan. Walaupun begitu, pastikan juga Anda tidak dehidrasi berlebihan. Rendahnya kadar kalium, sodium, dan elektrolit dalam tubuh bisa menyebabkan masalah pada kesehatan.
3. Atur strategi asupan makanan
Jangan berlatih dalam kondisi terlalu kenyang atau lapar, sebab Anda akan melakukan gerakan yang membuat otot berkontraksi dalam ruangan panas dan membutuhkan konsentrasi. Cobalah untuk mengkonsumsi pisang sepuluh menit sebelum kelas mulai.
Biarpun begitu, setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatur strategi asupan makanan. Pastikan Anda mencari tahu sendiri dan sebaiknya konsultasi ke dokter atau ahli gizi agar asupan makanan tidak mengganggu latihan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar