Olahraga Kardio

Olahraga tolak peluru atau shot put tidak benar-benar melakukan gerakan melempar, berbeda dari cabang olahraga atletik lempar lain. Tolak peluru hanya mengandalkan gerakan menolak atau mendorong bola logam untuk meraih jarak sejauh-jauhnya. Gerakan tolak peluru pun hanya boleh mengandalkan kekuatan salah satu tangan. Sejarah cabang olahraga tolak peluru Sejarah olahraga tolak peluru berawal dari kebiasaan masyarakat Yunani […]

Memiliki daya tahan jantung yang baik memungkinkan Anda untuk bisa olahraga lebih lama dan efektif. Nah, ada beberapa latihan yang bisa Anda coba untuk meningkatkan daya tahan jantung. Simak panduannya dalam artikel ini! Apa itu daya tahan jantung? Daya tahan jantung (kardiovaskular) adalah kemampuan jantung dan paru-paru untuk bekerja secara efisien dalam memompa darah dan menyuplai oksigen […]

Sudah pernah mendengar olahraga HIIT cardio? Latihan ini cocok bagi Anda yang sibuk dan kesulitan mengatur waktu untuk berolahraga. Ketahui panduan mencoba HIIT cardio dan dan manfaat yang bisa Anda peroleh. Apa itu HIIT cardio? HIIT cardio adalah olahraga yang terdiri dari beragam jenis gerakan dan dilakukan secara bergantian selama 30 detik hingga 5 menit.  Dalam satu sesi, […]

Lempar lembing atau javelin throw merupakan cabang dari olahraga atletik yang memusatkan pada kekuatan otot lengan untuk melemparkan lembing atau sejenis tombak dengan material ringan dan ujung logam. Tujuan dari olahraga ini adalah untuk melemparkan lembing sejauh mungkin. Sebelum mencobanya, ada sejumlah teknik dan aturan yang perlu Anda perhatikan saat melakukan olahraga ini. Sejarah cabang olahraga […]

Berpuasa di bulan Ramadan bukanlah alasan untuk berhenti berolahraga. Olahraga seperti berenang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, asalkan dilakukan di waktu yang tepat. Berikut panduan mengenai waktu yang tepat dan tips berenang saat puasa. Kapan waktu berenang yang tepat saat puasa? Dikutip dari Cleveland Clinic, sebaiknya jangan berolahraga di tengah hari saat puasa.  Lakukan olahraga sesaat sebelum puasa […]

Olahraga kardio seperti lari, berenang, atau skipping bisa menyegarkan tubuh. Olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantung dan paru. Beberapa orang suka berolahraga kardio setiap hari. Namun, apakah boleh olahraga kardio setiap hari? Cari tahu jawabannya dalam ulasan berikut ini. Apakah boleh olahraga kardio setiap hari? Melakukan olahraga kardio ringan seperti jalan kaki atau joging setiap hari sebenarnya […]

Latihan kecepatan adalah salah satu cara efektif untuk meningkatkan performa tubuh dalam berbagai aktivitas fisik, mulai dari olahraga hingga kegiatan sehari-hari. Dengan rutin melatih kecepatan, Anda dapat meningkatkan refleks, ketangkasan, dan kekuatan otot sehingga tubuh lebih responsif terhadap tantangan. Apa itu latihan kecepatan? Latihan kecepatan adalah latihan untuk meningkatkan kemampuan menggerakkan tubuh dari satu posisi ke posisi […]

Dalam pertandingan lari, Anda mungkin sering melihat para atlet berjongkok terlebih dahulu sebelum mulai berlari. Nah, gerakan ini dinamakan dengan start jongkok. Ketahui lebih lanjut mengenai tekniknya berikut ini.  Apa itu start jongkok? Start jongkok atau disebut juga dengan crouch start adalah salah satu teknik permulaan yang digunakan dalam olahraga lari jarak pendek (sprint).  Tujuan dari start jongkok […]

Rasa gatal bisa muncul secara tiba-tiba tanpa Anda ketahui penyebabnya, bahkan saat berlari. Gatal bisa menyerang berbagai bagian tubuh termasuk kaki. Lantas, apa penyebab kaki gatal saat lari?  Penyebab kaki gatal saat lari Berlari merupakan aktivitas fisik yang bisa membuat badan menjadi lebih bugar. Namun, beberapa orang justru mengeluhkan kaki terasa gatal saat lari.  Rasa gatal pada kaki […]

Squat adalah salah satu latihan fisik sederhana, tetapi sangat efektif untuk kesehatan. Latihan ini memiliki berbagai manfaat untuk kebugaran tubuh, khususnya bagi wanita. Simak informasi lengkap seputar manfaat squat untuk wanita dalam artikel berikut ini. Daftar manfaat squat untuk wanita Apabila Anda ingin membentuk bokong, meningkatkan kekuatan otot panggul, dan melancarkan siklus menstruasi, squat bisa menjadi pilihan […]