Kebugaran

Ada berbagai jenis pilates yang bisa Anda coba, salah satunya cadillac pilates. Latihan pilates ini menggunakan alat bernama cadillac untuk melakukan gerakan yang melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh. Jika tertarik mencoba, simak dahulu panduan dan manfaatnya dalam penjelasan berikut. Apa itu cadillac pilates? Cadillac pilates adalah jenis latihan pilates untuk kelenturan dan keseimbangan tubuh yang memerlukan alat khusus […]

Berpuasa di bulan Ramadan bukanlah alasan untuk berhenti berolahraga. Olahraga seperti berenang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, asalkan dilakukan di waktu yang tepat. Berikut panduan mengenai waktu yang tepat dan tips berenang saat puasa. Kapan waktu berenang yang tepat saat puasa? Dikutip dari Cleveland Clinic, sebaiknya jangan berolahraga di tengah hari saat puasa.  Lakukan olahraga sesaat sebelum puasa […]

Latihan angkat beban menawarkan sejumlah manfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan ketahanan, dan membentuk otot. Namun, ada sejumlah efek angkat beban berat yang bisa memengaruhi kondisi tubuh. Sebelum mulai angkat beban, ketahui terlebih dahulu risiko serta aturan amannya dalam ulasan berikut ini! Mengenal risiko latihan angkat beban Olahraga angkat beban bisa menjadi pilihan efektif untuk menambah […]

Olahraga kardio seperti lari, berenang, atau skipping bisa menyegarkan tubuh. Olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantung dan paru. Beberapa orang suka berolahraga kardio setiap hari. Namun, apakah boleh olahraga kardio setiap hari? Cari tahu jawabannya dalam ulasan berikut ini. Apakah boleh olahraga kardio setiap hari? Melakukan olahraga kardio ringan seperti jalan kaki atau joging setiap hari sebenarnya […]

Latihan kecepatan adalah salah satu cara efektif untuk meningkatkan performa tubuh dalam berbagai aktivitas fisik, mulai dari olahraga hingga kegiatan sehari-hari. Dengan rutin melatih kecepatan, Anda dapat meningkatkan refleks, ketangkasan, dan kekuatan otot sehingga tubuh lebih responsif terhadap tantangan. Apa itu latihan kecepatan? Latihan kecepatan adalah latihan untuk meningkatkan kemampuan menggerakkan tubuh dari satu posisi ke posisi […]

Olahraga memang penting bagi kesehatan, tapi Anda juga harus memilih waktu yang tepat untuk berolahraga. Pasalnya, banyak orang berpikir olahraga pada siang hari membakar lebih banyak kalori sehingga efektif untuk menurunkan berat badan. Nyatanya, penelitian terbaru menyatakan bahwa olahraga siang hari justru tidak efektif dan memiliki risiko kesehatan yang harus diwaspadai. Apa saja bahayanya? Bolehkah Anda olahraga […]

Olahraga bisa meningkatkan kebugaran saat berpuasa. Latihan fisik rutin membuat tubuh bekerja lebih efisien dalam mengatur persediaan energi selama berpuasa. Namun, hal ini tetaplah sesuatu yang menantang. Jika ingin rutin olahraga di gym saat puasa, Anda perlu menyesuaikan latihan sehingga tidak membahayakan tubuh. Apakah boleh olahraga di gym saat puasa? Seperti yang telah disebutkan di awal, Anda […]

Dalam pertandingan lari, Anda mungkin sering melihat para atlet berjongkok terlebih dahulu sebelum mulai berlari. Nah, gerakan ini dinamakan dengan start jongkok. Ketahui lebih lanjut mengenai tekniknya berikut ini.  Apa itu start jongkok? Start jongkok atau disebut juga dengan crouch start adalah salah satu teknik permulaan yang digunakan dalam olahraga lari jarak pendek (sprint).  Tujuan dari start jongkok […]

Push-up adalah latihan dasar yang efektif untuk menguatkan otot dada, lengan, dan inti tubuh. Meskipun terlihat sederhana, push-up membutuhkan teknik yang benar untuk mencegah cedera dan memastikan hasil yang optimal. Bagi Anda yang masih pemula, berikut cara push-up yang benar agar manfaatnya optimal. Cara push-up untuk pemula yang sebaiknya diterapkan Push-up memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Akan […]