Tak Masalah Harus Pulang Pergi Jauh Tiap Hari, Ini 6 Kunci Agar Tetap Sehat

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 18/11/2018 . 4 menit baca
Bagikan sekarang

Tinggal di pinggiran kota besar adalah tantangan bagi beberapa orang ketika harus menuju ke tempat beraktivitas di pusat kota. Pekerja yang commute atau harus pulang pergi dengan jarak yang jauh antara rumah dan tempat beraktivitasnya harus rela antri, menunggu, dan berhimpitan di transportasi umum ataupun di jalan. Lalu bagaimana cara hidup sehat agar lebih aktif meskipun selalu menjalani aktivitas commute ini? Tenang, Anda bisa mengikuti tips-tips di bawah ini.

Trik tetap sehat meski menempuh perjalanan pulang-pergi yang jauh

1. Gunakan pakaian yang nyaman

pakai baju merah

Sebelum berangkat, pastikan Anda menggunakan pakaian yang nyaman untuk bergerak aktif di jalan. Pilihlah baju dengan bahan yang nyaman, tidak terlalu pas badan, dan pastikan pakaian tersebut juga tidak mudah sekali lecek dibawa berhimpitan di transportasi umum. Dengan begitu pergerakan Anda di jalan juga akan leluasa.

2. Utamakan jalan kaki!

manfaat jalan kaki

Kalau dari stasiun atau halte masih bisa jalan ke tempat tujuan, kenapa harus menggunakan alat transportasi lain? Ini justru cara hidup sehat yang jangan sampai Anda sia-siakan. Sisipkan gaya hidup sehat ini di tengah kesibukan. Jalan di pagi hari justru juga jadi cara Anda mengumpulkan energi atau pemanasan untuk memulai aktivitas.

Bukan hanya itu, berjalan kaki rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko terjadinya diabetes bahkan hingga 40% lebih rendah dibandingkan orang yang menggunakan alat transportasi berbasis mesin seperti mobil dan motor menurut penelitian di Imperial College London yang dilaporkan dalam laman American Association for the Advancement of Science.

Nah, maka itu kalau memang ada kesempatan jalan di perjalanan pulang pergi Anda, jangan disia-siakan, ya. Jangan lupa, gunakan alas kaki yang nyaman selama berjalan agar tidak menyiksa kaki Anda sendiri.

3. Perhatikan lingkungan

mudik perjalanan kereta api

Tahukah Anda ketika Anda mendengarkan dan mengamati orang di sekitar, secara tidak sadar Anda mendapatkan gagasan atau ide-ide baru yang mungkin ini diperlukan untuk membantu pekerjaan Anda.

Setidaknya, dengan memerhatikan lingkungan sekitar, Anda mendapatkan informasi baru yang dibaca orang, dipakai orang, dan dikatakan orang lain.

Wawasan ini membuka cara pikir Anda untuk selalu berkembang dan tidak hanya pusing memikirkan beban kerja yang Anda miliki. Meskipun sepele, namun cara hidup sehat satu ini bisa buat lebih rileks sejenak setelah menemui banyak pekerjaan.

4. Berkenalan dengan orang sekitar

manusia bersosialisasi

Pulang pergi jauh, jangan sampai membuat Anda hanya tertuju pada smartphone. Melihat sesekali smartphone boleh saja, tetapi di jalan adalah waktunya untuk bersosialisasi.

Anda bisa berangkat bersama-sama teman ke tempat tujuan dan menghabiskan waktu perjalanan dengan mengobrol untuk mengurangi stres yang Anda hadapi. Tahukah Anda saat Anda terbuka dengan lingkungan sekitar, suasana hati akan lebih bahagia dan ini akan memengaruhi cara Anda dalam berpikir. Produktivitas kerja Anda pun bisa jadi lebih baik dengan hati yang bahagia.

5. Selalu bawa minum

kebutuhan minum air putih untuk perokok

Perjalanan yang panjang, butuh banyak transit, dan macet selalu menghantui Anda setiap hari. Semakin banyak tekanan dan polusi yang ada di sekitar tubuh Anda.

Saat situasi ini pun Anda jadi sulit mendapatkan air minum. Maka itu, jangan lupa cara hidup sehat yang paling mendasar yakni bawa botol minum. Minum sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh Anda dengan selama di perjalanan. Status hidrasi ini sangat penting agar Anda bisa konsentrasi dengan baik dan semakin aktif.

Namun jangan terlalu banyak minum air selama di jalan, sebab bisa membuat Anda bolak-balik ke kamar mandi. Bawa botol dari rumah agar lebih praktis di jalan.

Anda hanya perlu mengisi botol minum bisa di malam hari, dan pagi hari segera berangkat ke tempat tujuan.

6. Lakukan hal yang berguna

Masalah yang terjadi di jalan bisa membuat orang justru semakin stres. Namun, untuk mengatasi ini lakukan hal yang bisa bermanfaat untuk Anda selanjutnya. Misalnya, membuat to do list esok hari, membaca buku, dan lain sebagainya.

Perilaku yang Anda lakukan di jalan benar-benar memengaruhi kondisi mental dan fisik Anda sendiri. Maka itu, lakukan hal yang memang bermanfaat di sepanjang jalan.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Kenapa Kita Merasa Mual Saat Sedang Gugup?

Saat harus tampil di depan umum atau mau kencan pertama, tiba-tiba perut jadi sangat mual karena gugup. Mengapa bisa begitu dan bagaimana cara mengatasinya?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Fakta Unik 21/06/2020 . 6 menit baca

10 Makanan Terbaik untuk Anda yang Cepat Lapar

Anda sering merasa lapar atau ingin mengunyah sesuatu meski sudah makan? Sudah saatnya mencoba menu makanan berikut ini agar Anda tidak cepat lapar.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Nutrisi, Hidup Sehat 21/06/2020 . 5 menit baca

9 Makanan yang Ampuh Mengusir Perut Kembung

Perut kembung atau begah pasti sangat mengganggu. Untuk segera meredakan rasa tidak nyaman, siapkan berbagai makanan berikut untuk mengusir perut kembung.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Tips Sehat 20/06/2020 . 6 menit baca

Keluar dari Lubang Hitam Anda Lewat Psikoterapi

Sedang mengalami masa sulit yang seakan mengisap energi dan pikiran Anda ke dalam lubang hitam? Psikoterapi bisa membantu Anda mencari solusinya.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Psikologi 20/06/2020 . 5 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

gejala penyakit yang diacuhkan

8 Gejala Penyakit Berbahaya yang Sering Anda Abaikan

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 03/07/2020 . 4 menit baca
kacang almond

Khasiat Mujarab Kacang Almond untuk Penderita Hipertensi

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 25/06/2020 . 5 menit baca
menjaga kebersihan diri

Apakah Anda Termasuk Orang yang Cukup Bersih? Cek Dulu di Sini!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 22/06/2020 . 5 menit baca
apa itu kolesterol

7 Hal yang Paling Sering Ditanyakan Tentang Kolesterol

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 22/06/2020 . 5 menit baca