Nutrisi Olahraga

perkenalkan nama saya salju. Dari dulu berat badan saya selalu segitu2 aja, di angka 45. Padahal saya sudah mencoba untuk banyak makan, ngemil, dan lainnya. Tapi memang mungkin belum mengefek di tubuh saya juga, jadinya diumur 19 tahun baru saya merasakan perbedaan. Dari segi berat badan, trus juga badan yang sedikit gemuk, seperti tidak biasanya. Lalu, saya mencoba untuk tetap positive thinking kalau saya bisa menginjak BB diangka 55, dan itu sehat keadaannya. alhamdulillah, sekarang bisa.. walaupun dulu banyak banget kesulitannya, untuk naikkin berat badan sendiri. #KuisKomunitas2 #Part2

semenjak di umur 16-18 tahun, saya pernah mendapatkan omongan2 yang tidak mengenakkan, dari keluarga sendiri. tentang diri saya yang kurus, jarang makan dan badan seperti nenek2, atau sudah menjadi ibu anak 2 (padahal saya belum berkeluarga). dari situ, saya mencoba untuk makan terus dan ngemil yang kuat. walaupun butuh beberapa bulan, untuk menaikkan bobot badan saya, tapi saya yakin ngga sia2 usaha saya, karena saya mau sehat dan sedikit ada daging nya di tubuh saya. alhamdulillah, sekarang berat badan saya ideal dan tidak perlu melakukan die2tan, karena sudah cinta dengan tubuh saya sendiri. #KuisKomunitasHS #Part1

Di bulan ini Komunitas Berat Badan Ideal mengajak kamu sharing target berat badan ideal. Postingan terbaik akan kami pilih untuk mendapatkan THR saldo Gopay.

Caranya kamu perlu dua kali posting target berat badan idealmu di Komunitas Berat Badan Ideal.

1. Posting screenshoot hasil perhitungan BMI dan tuliskan target berat badan idealmu. Sertakan #KuisKomunitasHS #Part1 di akhir tulisan. Periode posting 9-19 April 2022.

2. Posting pencapaian berat badan idealmu dan ceritakan kesulitannya. Sertakan #KuisKomunitasHS #Part2 di akhir tulisan. Periode posting 17-23 April 2022.

Posting pengalamanmu dan dapatkan THR-nya. Jangan sampai salah ya!

olahraga

Saya seorang mahasiswi sekaligus karyawan,karna sedikit waktu untuk saya bisa melakukan olahrga akhirnya saya mengalami kenaikan berat bedan yang cukup cepat,dulu waktu masih SMA di tahun 2018 berat badan saya 88 kg dan saya berhasil menurunkan 29 kg selama 8bln yang saya lakukan diet ekstrem,karna saya merasa sudah ideal saya melupakan pola makan seimbang yang akhirnya berat badan saya kembali ke angka 80 di tahun 2022 ini,saya ingin menanyakan pola diet sehat dan olahrga seperti apa yang cocok untk saya lakukan.

Pengen nurunin berat badan 10 kg dalam waktu singkat

Jalan kaki merupakan olahraga kardio yang baik untuk membantu menurunkan berat badan. Fakta ini dibuktikan dalam sebuah studi yang dipublikasi di Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry (2014).

Peneliti melakukan pengujian pada perempuan obesitas yang berjalan kaki. Hasilnya jalan kaki tiga hari per minggu selama 50–70 menit mampu menurunkan berat badan sekitar 2,7 kg selama 12 minggu.

Namun, kondisi ini akan sangat bergantung pada seberapa lama durasi dan seberapa besar intensitas yang Anda lakukan selama berjalan kaki. Menurunkan berat badan dengan berjalan kaki juga akan lebih efektif dengan mengombinasikan olahraga dan pengurangan asupan kalori harian.

Yuk coba rutin jalan kaki.

https://hellosehat.com/kebugaran/kardio/turun-berat-badan-dengan-jalan-kaki/