MENURUNKAN BERAT BADAN
Dok Mau Minta Saran diet Yg Manjur dan sehat.
TB : 156
BB : 66
dan mau ke BB : 55 perkiraan berapa bulan ya dok?🙏
Punya pertanyaan seputar kesehatan?
Postingan yang ditandai
Terbaru
Populer
Waktu pertama kali cerita di sini saya sempat ngomong kalau penyebab utama saya gendut pada saat itu karena ketidakpahaman orang tua soal nutrisi. Ini memang benar, bahkan orang tua pada umumnya di Indonesia sangat buta soal nutrisi.
Orang tua saya juga begitu, sebagai anak pertama saya sangat dimanja apapun yang saya minta semua dikasih. Segala suguhan makanan ini membuat berat badan saya terus naik.
Hingga pada saat SMP saya pun jenuh dan lelah. Akhirnya saya mengumpulkan niat dan orang tua cukup mendukung pada saat itu.
Buat gym, makan, dan lain-lain semua didukung sama orang tua khususnya Mama. Karena jujur aja Mama cukup merasa bersalah karena waktu itu tidak memberikan saya diet yang sewajarnya.
Sekalian curhat juga, ini sering banget terjadi di Indonesia. Dimana orang tua tidak peduli sama nutrisi anak sampai anaknya menjadi overweight hingga obesitas. Makanya saya sering kesal kalau ngeliat bayi at
... Lihat LainnyaSelama 4 tahun olahraga dan diet pasti ada tantangan dan kesulitan. Saya sendiri 4 tahun ini yang menjadi tantangan utama adalaheating disorderyang sebelumnya saya ceritakan.
Kalau boleh jujur sampai saat ini yang namanya makan dan minum kayak orang biasa masih cukup sulit. Hitungan kalori dan rasa takut kalau berat badan naik masih sering saya pikirkan meskipun pengetahuan soal nutrisi dan olahraga sudah cukup mumpuni.
Dari sepanjang 4 tahun perjalanan diet yang namanya berat badan naik dan turun itu wajar. Terkadang saya juga merasa panik ketika berat badan naik. Tapi, yang paling penting itu tetap punya motivasi untuk back on track.
Tantangan kedua mungkin masalah mengatur waktu. Apalagi saat ini saya bikin konten di TikTok dan jadi fotografer di saat yang sama. Rasa capek dan lelah ter
... Lihat LainnyaMenurunkan berat badan saat berpuasa memang mudah tak mudah. Aku bisa ada di titik ini karena rutin melakukan workout ringan seperti plank 30dtk 2x1 aja cukup. Push up dinding, dan berbagai macam olahraga yang tidak menguras tenaga namun cukup ampuh dalam membentuk otot dan membakar lemak. Fokus aku kali ini yaitu mengembalikan otot perut setelah 2th lalu melahirkan. Perut melar dan berlemak Alhamdulillah sekarang sudah berkurang. #KuisKomunitasHS #Part2
Sudah baca beberapa cerita turun berat badan saya sebelumnya? Kalau belum bisa dicek beberapa postingan di bawah, saya cerita bagaimana perjalanan panjang turun berat badan.
Kali ini saya mau sharing soal olahraga rutin. Sebetulnya dari dulu hingga sekarang olahraga yang saya lakukan saya terus berganti.
Gym: angkat beban dan kardio
Awalnya saya mulai gym dengan bantuan trainer jadi programnya mostly weightloss dan penurunan lemak. Jadi biasanya saya mulai kardio 10 menit lalu masuk ke weight training (angkat beban), dan diakhiri lagi dengan cardio 10 menit.
Menurut saya ini cukup efektif karena pembakaran kalori melalui olahraga kardio umumnya lebih banyak daripada weight training. Banyak juga orang yang keliru soal ini dan menganggap kalau kardio itu kurang penting atau hanya membakar otot. Padahal ya enggak juga, kardio menurut saya olahraga yang paling penti
... Lihat LainnyaSaya sudah lama memiliki gejela mengenai punggung saya yang mudah pegal dan sakit apabila duduk terlalu lama. Tapi gejela ini hanya sesekali munculnya. Apa penyebab punggung saya mudah pegal dan sakit saat duduk terlalu lama?apakah posisi duduk saya yang salah atau karena berat badan saya yang naik terus beberapa tahun terakhir ini atau ada penyebab yang lainnya?
Terimakasih.
Sebelumnya saya sudah cerita soal diet dan gimana saya bisa nurunin berat badan sampai 50 kg. Tapi, ada satu hal yang saya belum pernah cerita sama orang lain, yaitu setelah diet lama dan olahraga saya mengalami obsesi berlebihan terhadap kalori.
Awalnya semua kalori makanan saya pikirkan secara berlebihan. Lalu, lama kelamaan obsesi terhadap kalori jadi semakin memburuk dan akhirnya saya mulai memuntahkan makanan yang saya anggap berlebihan atau membuat saya cemas. Rasa cemas tersebut terus berlanjut dan setiap kali saya makan makanan yang saya anggap “tidak sehat”, selalu saya muntahkan kembali.
Tetapi, saat itu saya tidak sadar bahwa itu adalah gejala dari gangguan makan atau eating disorder. Sampai suatu ketika saya tidak sengaja cerita ke salah satu teman saya dan dia mengatakan kalau saya harus mendapatkan bantuan professional.
Meski sadar tentang hal itu. Butuh waktu yang lama untuk akhirnya mengakui, menerima, dan
... Lihat LainnyaIni screenshoot hasil perhitungan BMI dan target berat badan ideal saya adalah 45 Kg.
Sangat susah sekali untuk menaikkan berat badan, ditambah saat ini saya juga sedang menyusui.
Bulan lalu sempat naik 1 Kg saat ikut menimbang di Posyandu bersama anak, tetapi sekarang turun lagi. Banyak yang mengatakan mungkin saya bisa naik BB nya selepas menyapih anak.
#KuisKomunitasHS #Part1
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin