Nutrisi Olahraga

Lanjut part 2 ya teman-teman...

Kesulitan dalam menurunkan berat badan pasti berbeda antar satu individu dengan individu yang lain, tapi bagi saya pribadi, kesulitan utama adalah meluruskan niat dan mempertahankan konsistensi.

Saya yakin beberapa dari kita (termasuk saya), pernah mencoba menurunkan berat badan karena komentar keluarga, disuruh pasangan, terpengaruh iklan penurun BB atau faktor lain yang sifatnya di luar diri kita.

Kita mulai mencoba menerapkan beragam jenis diet dan olahraga tanpa merefleksikan kenapa saya harus memulai program ini. Dan seringkali, karena tidak didasarkan oleh niat yang kuat, kita berhenti di tengah jalan.

Belajar dari pengalaman saya di masa lalu, di bulan Agustus 2021, saya mulai merefleksikan alasan saya harus menurunkan berat badan. Pertama, kondisi kesehatan. Bila saya tetap "kekeuh" dengan kebiasaan lama, tentu saya mengorbankan kesehatan saya terpapar dengan risiko kesehatan

Sebelumnya saya sudah cerita soal diet dan gimana saya bisa nurunin berat badan sampai 50 kg. Tapi, ada satu hal yang saya belum pernah cerita sama orang lain, yaitu setelah diet lama dan olahraga saya mengalami obsesi berlebihan terhadap kalori.

Awalnya semua kalori makanan saya pikirkan secara berlebihan. Lalu, lama kelamaan obsesi terhadap kalori jadi semakin memburuk dan akhirnya saya mulai memuntahkan makanan yang saya anggap berlebihan atau membuat saya cemas. Rasa cemas tersebut terus berlanjut dan setiap kali saya makan makanan yang saya anggap “tidak sehat”, selalu saya muntahkan kembali.

Tetapi, saat itu saya tidak sadar bahwa itu adalah gejala dari gangguan makan atau eating disorder. Sampai suatu ketika saya tidak sengaja cerita ke salah satu teman saya dan dia mengatakan kalau saya harus mendapatkan bantuan professional.

Meski sadar tentang hal itu. Butuh waktu yang lama untuk akhirnya mengakui, menerima, dan

Salam Kenal Teman Hallo Sehat saya Yuni sedikit mau berbagi kisah dengan komunitas Hallo Sehat dalam menuju BB Ideal.

Sejak mulai bekerja didepan layar (sebut saja depan komputer) BB saya tidak lah ideal ditambah dengan jam lembur yang banyak. walapun asupan makan saya tidak terlalu banyak namun BB terus naik. Saya pencinta kopi dan roti, biasanya saya sehari bisa meminum 3 cangkir kopi dan jenis roti manis. Dengan kebiasaan seperti diatas saya mulai mengalami sakit kepala (vertigo) dan mag, karena sudah sangat menggangu maka saya berkomitmen untuk hidup lebih sehat mengurangi kopi dan berolah raga minimal 30 menit seminggu 2x sampai meningkat menjadi seminggu 3x dan menjadi kebiasaan tanpa disadari BB saya menjadi ideal dan saya kaget melihat perubahannya (saya tidak pernah timbang BB selama menjalani hidup sehat).

Menurut teman dan kerabat saya sekarang lebih terlihat sehat dan awet muda (diusia kepala 4).

Nah untuk teman Hallo sehat yang yang ingin BB ideal fo

Perjalanan diet saya kurang lebih kayak kebanyakan orang. Sebagai anak SMP dengan pengetahuan yang setengah-setengah, saya mencoba berbagai jenis diet hanya berdasar testimoni orang, “Katanya si A berhasil lho”.

Tahun pertama diet, saya langsung tancap gas. Saya pernah coba diet one meal a day (makan sehari satu kali), sampai yang paling ekstrem saya coba adalah water diet (diet air). Diet ekstrem ini bisa dilakukan dengan beberapa cara, ada yang hanya minum air putih tanpa makan apapun ada juga yang boleh makan satu apel setiap harinya. Saya pilih yang hanya minum air.

Saya cuma minum air, nggak makan sama sekali. Waktu itu saya betul-betul ingin turun berat badan dengan cepat. Dua hari penuh saya lakukan itu, tebak apa yang terjadi? Badan saya lemas, kepala pusing, dan sulit melakukan aktivitas. Kalau kamu orang sehat, mungkin bisa tahan melakukan water fasting selama dua atau tiga hari, bisa juga langsung turun beberapa kilogram.