Nutrisi Olahraga

Saat kondisi musim pancaroba dengan cuaca yang sangat ekstrim. Kondisi cuaca yang tidak bisa diprediksi, terkadang dalam satu hari curah hujan yang begitu tinggi kemudian bisa berubah ke cuaca yang begitu terik. Kondisi seperti ini membuat tubuh kita harus ekstra beradaptasi dengan perubahan cuaca.

Perubahan cuaca yang begitu ekstrim mudah memicu kita terkena penyakit seperti demam, sakit kepala, influenza, radang, diare, dan masih banyak lagi. Perlu disadari mengenai pentingnya menjaga kondisi kesehatan tubuh agar tidak mudah terkena serangan penyakit. Daya tahan tubuh menjadi salah satu faktor yang harus dijaga agar bisa dalam kondisi fit dan bugar. Daya tahan tubuh yang rendah akan menyebabkan kesehatan tubuh kita mudah terganggu.

Berikut cara untuk menjaga kesehatan di tengah cuaca yang tidak menentu.

1.Istirahat yang cukup

2.Olahraga

3.Makanan yang bernutrisi tinggi

4.Minum air putih yang cukup

5. Konsum

Waktu pertama kali cerita di sini saya sempat ngomong kalau penyebab utama saya gendut pada saat itu karena ketidakpahaman orang tua soal nutrisi. Ini memang benar, bahkan orang tua pada umumnya di Indonesia sangat buta soal nutrisi.

Orang tua saya juga begitu, sebagai anak pertama saya sangat dimanja apapun yang saya minta semua dikasih. Segala suguhan makanan ini membuat berat badan saya terus naik.

Hingga pada saat SMP saya pun jenuh dan lelah. Akhirnya saya mengumpulkan niat dan orang tua cukup mendukung pada saat itu.

Buat gym, makan, dan lain-lain semua didukung sama orang tua khususnya Mama. Karena jujur aja Mama cukup merasa bersalah karena waktu itu tidak memberikan saya diet yang sewajarnya.

Sekalian curhat juga, ini sering banget terjadi di Indonesia. Dimana orang tua tidak peduli sama nutrisi anak sampai anaknya menjadi overweight hingga obesitas. Makanya saya sering kesal kalau ngeliat bayi at

Selama 4 tahun olahraga dan diet pasti ada tantangan dan kesulitan. Saya sendiri 4 tahun ini yang menjadi tantangan utama adalaheating disorderyang sebelumnya saya ceritakan.

Kalau boleh jujur sampai saat ini yang namanya makan dan minum kayak orang biasa masih cukup sulit. Hitungan kalori dan rasa takut kalau berat badan naik masih sering saya pikirkan meskipun pengetahuan soal nutrisi dan olahraga sudah cukup mumpuni.

Dari sepanjang 4 tahun perjalanan diet yang namanya berat badan naik dan turun itu wajar. Terkadang saya juga merasa panik ketika berat badan naik. Tapi, yang paling penting itu tetap punya motivasi untuk back on track.

Tantangan kedua mungkin masalah mengatur waktu. Apalagi saat ini saya bikin konten di TikTok dan jadi fotografer di saat yang sama. Rasa capek dan lelah ter

Sudah baca beberapa cerita turun berat badan saya sebelumnya? Kalau belum bisa dicek beberapa postingan di bawah, saya cerita bagaimana perjalanan panjang turun berat badan.

Kali ini saya mau sharing soal olahraga rutin. Sebetulnya dari dulu hingga sekarang olahraga yang saya lakukan saya terus berganti.

Gym: angkat beban dan kardio

Awalnya saya mulai gym dengan bantuan trainer jadi programnya mostly weightloss dan penurunan lemak. Jadi biasanya saya mulai kardio 10 menit lalu masuk ke weight training (angkat beban), dan diakhiri lagi dengan cardio 10 menit.

Menurut saya ini cukup efektif karena pembakaran kalori melalui olahraga kardio umumnya lebih banyak daripada weight training. Banyak juga orang yang keliru soal ini dan menganggap kalau kardio itu kurang penting atau hanya membakar otot. Padahal ya enggak juga, kardio menurut saya olahraga yang paling penti