Bagaimana Cara Senam Kegel Yang Benar Untuk Ibu Hamil?
Dok mau tanya bagaimana cara senam kegel yang benar saat hamil agar nanti yang di harapkan perineum utuh saat lahiran. Sekarang kaka saya hamil masuk 32 week sudah melakukan senam kegel dengan cara duduk dan merenggang dan mengencangkan otot miss v dengan cara duduk selama 10 detik rilex 4 detik hitungan 15-20 kali lalu selama 1 detik 20 kali mengencangkan nya dan mengendorkan nya dengan posisi selalu duduk bersila atau tidur apakah itu sudah benar dok ? Lalu bagaimana cara yang efektif melakukan senam kegel agar hasilnya maximal dok? Terimakasih.

































































