Selama masa menstruasi, tubuh akan mengalami perubahan, bukan hanya dari segi fisik, tetapi juga mental. Ini dapat dipicu oleh gejala haid yang timbul pada masing-masing wanita. Jika terjadi cukup parah, gejala haid bisa menganggu aktivitas sehari-hari. Untuk membantu mencegah atau meredakan tersebut, ada beberapa hal yang sebaiknya tidak boleh dilakukan saat haid.
Apa saja hal yang tidak boleh dilakukan saat haid?
Menstruasi biasanya rutin dialami perempuan setiap bulannya. Kondisi ini tidak bisa dihindari, begitu juga efek PMS (premenstrual syndrome) yang ditimbulkan saat menstruasi.
Siklus bulanan ini dapat membuat suasana hati Anda kacau, sakit pada bagian perut, dan lesu yang disebabkan oleh perubahan hormon estrogen pada perempuan.
Jika memungkinkan, agar suasana hati dan kondisi tubuh Anda tidak terlalu memburuk saat haid, ada beberapa hal yang sebaiknya tidak boleh dilakukan.
Bukan benar-benar dilarang, tapi Anda dianjurkan untuk menghindari kegiatan ini untuk sementara waktu agar efek menstruasi pada tubuh tidak terlalu buruk.
Berikut ini hal yang sebaiknya dihindari saat haid.
1. Menonton film yang memicu perubahan emosi
Tahukah Anda kalau menonton film yang menguras emosi termasuk hal yang sebaiknya tidak boleh dilakukan saat haid?
Ini karena Anda akan mengalami penurunan hormon estrogen dan progesteron yang dapat menyebabkan emosi menjadi tidak seimbang.
Hormon estrogen memengaruhi otak perempuan yang dikaitkan juga dengan emosi dan proses kognitif.
Ketika menstruasi, kita bisa merasa bahagia, lalu tiba-tiba kesal, marah, dan cemas. Jadi, sebaiknya hindari menonton film yang membuat Anda depresi agar susana hati tidak jadi memburuk.
2. Waxing dan cabut bulu
Hal lainnya yang sebaiknya tidak boleh dilakukan saat haid yaitu mencabut bulu kemaluan atau waxing.
Penurunan hormon estrogen dan progesteron juga membuat tubuh kita lebih peka terhadap rasa sakit. Tubuh kita pun mengalami perubahan, seperti payudara yang bengkak dan terasa sakit.
Jadi, sebaiknya hindari kegiatan yang akan membuat Anda merasa sakit, seperti mencabut gigi, waxing bulu ketiak, maupun mencabut bulu alis atau bulu halus lainnya.
Bila ingin melakukan kegiatan-kegiatan tersebut, sebaiknya tunggu sampai menstruasi Anda selesai ketika kedua hormon tersebut telah kembali normal.
3. Berdiam diri
Menjelang dan ketika siklus menstruasi berlangsung, Anda akan merasakan kram pada perut maupun gejala PMS lainnya.
Anda merasa ingin menghabiskan waktu seharian di dalam rumah, menonton televisi, dan melupakan kehidupan di luar. Faktanya, olahraga bisa meringankan rasa sakit akibat kram tersebut.
Itu sebabnya, hanya berbaring seharian termasuk hal yang harus dihindari saat menstruasi.
Namun, perlu digarisbawahi bahwa Anda juga perlu menghindari olahraga tertentu. Berolahraga yang berat hanya akan menambah nyeri haid dan ketidaknyamanan.
4. Menggunakan pembalut selama seharian penuh
Apakah Anda termasuk orang yang sering lupa mengganti pembalut? Jika ya, Anda harus mengubah kebiasaan tersebut.
Ya, lupa atau menunda mengganti pembalut merupakan satu dari beberapa hal yang sebaiknya tidak dilakukan dan harus dihindari saat haid.
Mengganti pembalut maupun tampon perlu dilakukan sekitar 4 jam sekali, bahkan bisa kurang dari itu ketika darah yang keluar sedang banyak.
Pembalut yang tidak diganti dalam waktu lama berisiko menyebabkan pertumbuhan bakteri. Pada dasarnya, vagina adalah tempat favorit tumbuhnya bakteri karena suasananya gelap, hangat, dan lembap.
Ketika pembalut dan tampon dipakai terlalu lama, Anda memberi tempat bagi bakteri untuk berkembang biak.
5. Melakukan hubungan seks tanpa pengaman
Ada yang berpendapat bahwa sebaiknya tidak melakukan seks saat menstruasi.
Namun, dilansir dari jurnal Maedica, ada juga yang berpendapat bahwa Anda tetap dapat berhubungan seks meski sedang menstruasi, tetapi harus memakai kondom.
Ini karena infeksi tetap dapat menular ketika Anda melakukan seks tanpa pengaman.
Perlu Anda ketahui bahwa kelembapan vagina yang meningkat saat menstruasi membuat bakteri bisa berkembang dengan cepat.
Nah, penggunaan kondom selama berhubungan intim saat haid juga membantu mencegah penyebaran infeksi dari tubuh Anda ke pasangan.
6. Makan sembarangan
Ada jenis-jenis makanan yang perlu Anda hindari selama menstruasi.
Ini karena makanan tersebut justru akan memicu terjadinya gejala haid atau menyebabkan gejala bertambah parah.
Sebaiknya, pilih jenis makanan dan camilan yang lebih sehat. Anda bisa memilih alternatif sepert buah dan sayur.
Memilih makanan yang tepat saat menstruasi juga penting guna memberikan nutrisi bagi tubuh. Sebab, Anda mungkin kehilangan banyak darah dan merasa lemas sehingga perlu asupan nutrisi yang cukup.
7. Merokok
Merokok menjadi salah satu hal lain yang tidak boleh dilakukan saat haid.
Bagi Anda yang memiliki kebiasaan merokok, disarankan untuk tidak merokok selama masa mestruasi.
Wanita yang merokok saat haid diketahui lebih rentan mengalami kram perut yang cukup parah.
Bukan hanya itu, nikotin yang terkandung di dalam rokok juga bisa menyebabkan haid tidak teratur dan memicu peradangan.
8. Melakukan pemeriksaan payudara
Selama haid, tubuh akan mengalami peningkatan kadar hormon. Peningkatan tersebut bisa memengaruhi hasil pemeriksaan kesehatan, termasuk pemeriksaan payudara.
Maka itu, sebaiknya tunda pemeriksaan hingga Anda selesai menstruasi agar bisa mendapat hasil yang lebih tepat dan akurat.
Dengan menghindari hal yang sebaiknya tidak boleh dilakukan saat haid di atas, Anda bisa mengurangi risiko gejala menstruasi yang berat.
Sebaliknya, Anda bisa membantu membuat diri Anda lebih nyama selama darah haid masih keluar melalui vagina.
[embed-health-tool-ovulation]
