3. Kompres dengan air hangat
Mengompres perut bagian bawah dan pinggang dengan air hangat juga bisa mengatasi kram perut saat haid. Namun, pastikan untuk melapisi botol air hangat dengan kain terlebih dahulu sebelum menempelkannya.
Selain membuatnya sendiri, saat ini sudah ada beragam produk menstrual heat yang bisa Anda beli untuk mengompres perut saat haid.
4. Sesuaikan pola makan
Selama menstruasi, cobalah untuk menghindari pantangan makanan selama haid serta minuman seperti soda, kopi, teh, dan minuman beralkohol.
Selain membuat dismenorea semakin parah, mengonsumsi jenis makanan tersebut memang bisa berdampak buruk pada tubuh.
4. Olahraga ringan

Jalan santai, yoga, atau bersepeda secara rutin juga bisa menjadi cara mencegah munculnya kram saat haid. Selain itu olahraga juga membantu melepas endorfin untuk mengatasi mood swing saat haid.
Tidak perlu terlalu berat, gerakan olahraga di rumah untuk wanita seperti squat dan lari di tempat pun bisa memberikan manfaat.
5. Minum obat
Apabila perubahan gaya hidup dan asupan gizi yang mencukupi tidak juga meredakan kram perut saat haid, Anda juga bisa menggunakan bantuan obat-obatan.
Ibuprofen merupakan obat yang paling sering digunakan untuk meredakan kram perut saat haid. Selain itu, ada juga naproxen dan aspirin.
Apabila Anda sudah berusia lebih dari 20 tahun, parasetamol juga bisa menjadi pilihan untuk mengatasi dismenorea.
Jika kondisi Anda tidak juga membaik setelah melakukan berbagai cara pengobatan seperti di atas, tidak ada salahnya untuk segera menghubungi dokter terdekat.
Dokter mungkin akan mengecek kondisi rahim Anda secara keseluruhan untuk mengetahui penyebab utama kram perut dan menemukan pengobatan yang tepat.
Kram perut saat haid
- Merupakan hal normal karena adanya kontraksi otot di sekitar rahim.
- Dapat hilang dengan sendirinya, tapi juga bisa diatasi dengan asupan makanan dan minuman yang tepat saat haid serta konsumsi obat.
- Jika kram tidak juga hilang setelah beberapa hari haid berakhir, segera hubungi dokter.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar