- Menunjang kesehatan tubuh
- Membantu stamina dan daya tahan tubuh tetap baik
- Mendukung konsentrasi tetap bagus dalam menjalani hari
Tips pola makan sehat menurut National Health Security (NHS) adalah:
- Pilih makanan pokok alias sumber karbohidrat utama yang tinggi akan serat, seperti nasi merah atau roti whole-grain
- Rajin makan buah dan sayuran
- Mengutamakan ikan sebagai sumber protein yang kaya akan lemak sehat
- Perhatikan asupan gula dan lemak jenuh
- Minum air putih yang cukup
- Jangan lupa sarapan
Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup merupakan langkah penting menjaga kesehatan untuk pebisnis. Kurang tidur membuat seseorang rentan stres. Istirahatlah secukupnya supaya tubuh dan pikiran siap menjalani hari esok. Saat jam tidur sudah dekat, hindari penggunaan perangkat elektronik. Cahaya biru dari perangkat elektronik membuat tubuh “enggan” merilis hormon melatonin. Sederhananya, melatonin yang dirilis oleh tubuh memiliki kaitan dengan keinginan seseorang untuk segera terlelap.
Gaya hidup aktif
Luangkan waktu sedikitnya 30 menit setiap harinya untuk melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik sederhana, seperti berjalan mengelilingi lingkungan tempat usaha Anda turut menjaga kesehatan tubuh. Lebih baik lagi jika Anda meluangkan waktu untuk mengolah tubuh.
Olahraga rutin merupakan salah satu cara mengelola stres. Mengelola stres penting karena membantu tubuh bebas dari masalah pencernaan, sakit kepala, kesulitan tidur, mudah marah, dan menurunkan risiko melakukan kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan.
Meluangkan waktu untuk diri sendiri dan lingkungan
Meluangkan waktu untuk diri sendiri dan lingkungan merupakan cara menjaga kesehatan mental.
Jangan lupa untuk menghubungi orangtua atau keluarga yang berbeda kota. Tetap jalin komunikasi yang baik dengan teman. Hubungan yang baik dengan teman dan keluarga bisa menjadikan mereka sebagai sebuah support system yang baik apabila Anda perlu ruang untuk bercerita mengenai masalah yang dihadapi.