Selain itu, menurut sebuah studi dari Shiraz University of Medical Sciences di Iran, mengoleskan minyak peppermint ke dahi dan pelipis juga efektif untuk meredakan nyeri dan mual akibat migrain. Mentol dalam minyak peppermint diyakini sebagai bahan aktif yang menimbulkan khasiat tersebut.
6. Pijat akupresur
Akupresur adalah praktek pengobatan alternatif dengan menekan titik-titik tubuh tertentu dengan jari untuk menghilangkan rasa sakit.
Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan jurnal Pain Management Nursing pada 2014, akupresur efektif untuk mengatasi sakit kepala kronis. Penelitian terpisah lainnya juga mengatakan bahwa terapi pijat akupresur bisa menjadi cara alami mengatasi serta meredakan gejala penyerta migrain, seperti mual-muntah.
Anda bisa mempraktikkan sendiri pijat akupresur untuk migrain ini di rumah. Meski demikian, mendapat pijatan dari ahlinya tentu akan memperoleh manfaat yang maksimal.
7. Minum jahe hangat
Jahe adalah rempah alami yang sering digunakan sebagai obat alternatif untuk berbagai masalah kesehatan. Menurut penelitian dari Zanjan University Of Medical Sciences, manfaat minum air jahe pun bisa diperoleh oleh penderita migrain. Bahkan, menyeduh minuman dari bubuk jahe disebut sama efektifnya dengan mengonsumsi obat sumatriptan untuk meredakan gejala migrain.
Pasalnya, jahe mengandung senyawa yang bermanfaat sebagai antioksidan juga zat antiinflamasi sehingga bisa menjadi cara alami untuk mengatasi dan mengobati migrain. Kandungan di dalamnya pun juga membantu mengurangi mual, muntah, serta gejala umum yang terkait dengan sakit kepala jenis migrain.
8. Olahraga
Ketika migrain menyerang, berolahraga mungkin adalah hal terakhir yang akan terlintas dalam benak Anda. Padahal, olahraga atau aktivitas fisik juga bisa menjadi cara untuk membantu menyembuhkan migrain tanpa obat.
Pasalnya, selama aktivitas fisik, tubuh Anda melepaskan bahan kimia tertentu yang menghalangi sinyal rasa sakit ke otak. Bahan kimia ini juga membantu meredakan kecemasan dan depresi, yang keduanya bisa memperburuk migrain Anda. Selain itu, berolahraga juga bisa membantu menjaga berat badan, yang bisa bermanfaat bagi penderita migrain.
Meski demikian, pilihlah olahraga ringan yang sesuai kondisi Anda dan telah disetujui dokter. Namun, umumnya, olahraga yang baik untuk mengatasi migrain, yaitu aerobik (jalan kaki, berenang, bersepeda), yoga, latihan kekuatan, atau sekadar meregangkan otot kepala, leher, dan bahu. Selain migrain, cara ini juga diyakini dapat mengatasi sakit kepala tegang.
9. Mengonsumsi makanan kaya magnesium
Secara umum, penderita migrain dan sakit kepala lebih mungkin mengalami kekurangan zat magnesium daripada yang tidak. Oleh karena itu, mengonsumsi suplemen magnesium diyakini bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan sakit kepala migrain serta mengurangi serangan pada masa berikutnya.
Suplemen magnesium biasanya direkomendasikan oleh dokter dan digunakan di rumah sakit untuk mengatasi migrain yang parah. Namun, untuk di rumah, Anda bisa mencoba untuk mencukupi kebutuhan magnesium lewat asupan makanan, seperti kacang almond, atau makanan pereda sakit kepala lainnya.
10. Mengonsumsi makanan berlemak sehat
Beberapa sakit kepala penyebab migrain mungkin disebabkan oleh peradangan. Adapun makanan yang tinggi kandungan lemak sehat, seperti omega-3, telah dikenal sejak lama bisa mengurangi efek peradangan dalam tubuh.
Sebuah penelitian tentang migrain di Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research menunjukkan, penderita migrain yang jarang makan asam lemak omega-3, lebih sering mengalami kekambuhan dibandingkan dengan yang rutin makan makanan sumber omega-3.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 bisa menjadi cara untuk mengatasi migrain yang Anda alami. Adapun contoh sumber makanan tinggi omega-3, yaitu ikan salmon, tuna, sarden, dan makarel, serta telur, minyak zaitun, alpukat, bayam, almond dan kenari, dan kedelai.
11. Makan pedas
Makanan pedas bisa menjadi menu andalan ketika Anda mengalami serangan migrain. Hal ini pun telah dibuktikan dalam beberapa penelitian. Salah satunya diterbitkan dalam Journal of Headache and Pain, yang menyebutkan jika mengonsumsi sup pedas dan panas dapat mengurangi rasa sakit dan migrain yang menyerang kepala.
Rasa pedas ini umumnya berasal dari zat capsaicin yang terkandung di dalam cabai. Adapun capsaicin disebut dapat menekan rasa sakit yang muncul di tubuh Anda, sehingga rasa sakit kepala Anda dapat berkurang. Selain itu, dilansir dari Migrain & Headache Australia, capsaicin juga kerap digunakan sebagai salah satu obat alami untuk sakit kepala, terutama sakit kepala cluster.
