6 Teknik Pijatan Akupresur untuk Redakan Sakit Kepala

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 20/04/2020 . 7 menit baca
Bagikan sekarang

Saat sakit kepala menyerang, Anda mungkin secara refleks memijat bagian pelipis atau belakang kepala untuk meredakan nyeri. Pijatan di bagian kepala kemungkinan efektif untuk mengurangi rasa sakitnya. Namun agar Anda memperoleh manfaatnya dengan optimal, pelajari dulu teknik pijat dan mana saja titik pijatan yang tepat untuk meredakan sakit kepala.

Manfaat pijatan untuk sakit kepala

Titik refleksi atau titik akupresur adalah bagian-bagian tubuh yang sangat sensitif terhadap tekanan. Ketika titik akupresur ini disentuh atau dipijat saat sakit kepala, rangsangannya akan menimbulkan efek menenangkan dalam tubuh dan meringankan rasa sakit.

Efek yang sama juga bisa dirasakan di bagian kepala. Menurut sebuah studi kecil yang dimuat dalam American Journal of Public Health tahun 2002, terapi pijat kepala yang dilakukan dua hingga tiga kali seminggu dapat meredakan sakit kepala tegang pada orang dewasa.

Dalam studi tersebut, pijatan di titik-titik akupresur yang tepat dapat mengurangi rasa sakit di kepala secara bertahap. Jika pada awalnya peserta mengalami sakit kepala tujuh kali seminggu, kekambuhan sakit kepalanya cenderung berkurang menjadi hanya dua kali seminggu.

Titik-titik pijat akupresur untuk meredakan sakit kepala

Jika Anda ingin meredakan sakit kepala dengan pijatan, Anda harus melakukannya dengan benar. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan sakit di kepala dengan pijat di di titik-titik tertentu berikut.

1. Union Valley

Titik pijat sakit kepala Union Valley

Union valley adalah titik refleksi atau akupresur yang letaknya berada di antara jempol dan jari telunjuk Anda. Melakukan pijat di titik  ini diyakini dapat meredakan sakit kepala tegang dan nyeri leher.

Caranya:

  1. Jepit titik union valleydi tangan kiri dengan jempol dan jari telunjuk kanan Anda. Tahan selama 10 detik. Namun, pastikan saat melakukannya, Anda tidak merasa kesakitan.
  2. Pijat bagian tersebut dengan gerakan memutar ke kiri selama 10 detik. Lalu putar ke arah berlawanan selama 10 detik.
  3. Lakukan gerakan yang sama pada tangan kanan.

2. Drilling bamboo

Teknik pijat kepala Drilling Bamboo

Bagi Anda yang mengalami sakit kepala karena mata lelah, sakit kepala tegang, atau sinusitis, coba pijatan untuk meredakannya dengan menekan titik drilling bamboo.

Titik akupresur drilling bamboo berada di sudut dalam kedua mata Anda. Letaknya persis di pangkal hidung yang dekat dengan ujung alis. Memijat titik refleksi ini bisa membantu meredakan sakit kepala tegang yang mengganggu aktivitas Anda.

Caranya:

  1. Gunakan kedua jari telunjuk Anda, lalu tekan kedua titik akupresur dengan kekuatan yang sama. Lalu, tahan selama 10 detik.
  2. Lepaskan selama beberapa detik, lalu ulangi sampai sakit kepala Anda berkurang.

3. Feng Chi

Titik pijat sakit kepala Feng Chi

Feng Chi sering disebut juga sebagai gerbang kesadaran. Melakukan pijatan di area Feng Chi dapat berguna untuk meredakan sakit kepala karena ketegangan di leher dan sakit kepala migrain.

Titik pijat sakit kepala Feng Chi terletak di kepala bagian bawah, tepatnya persis di bawah telinga. Untuk menemukan titik ini, gunakan kedua jempol Anda dan raba dasar tulang tengkorak Anda yang selurusan dengan pangkal leher. Nah, disitulah letak titik akupresur Feng Chi berada.

Caranya:

  1. Letakkan jari telunjuk dan jari tengah dari kedua tangan pada titik-titik akupresur ini.
  2. Tekan dengan kuat selama 10 detik. Arahkan jari Anda menghadap ke atas, lalu lepaskan. Ulangi cara ini sampai sakit kepala Anda terasa lebih ringan.

4. Third eye

Titik pijat sakit kepala Third Eye

Titik third eye alias mata ketiga terletak di antara kedua alis, yaitu tempat bertemunya pangkal hidung dengan dahi. Melakukan teknik pijat di titik akupresur ini sangat cocok untuk Anda yang sering mengalami sakit kepala akibat terlalu lama menatap layar komputer atau handphone.

Pasalnya, terapi akupresur pada titik pijat sakit kepala ini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah di area kepala secara keseluruhan. Alhasil, tekanan berlebihan pada sinus, mata lelah, dan sakit kepala akan berkurang sedikit demi sedikit.

 Caranya:

  1. Tekan titik akupresur ini dengan jari telunjuk kanan selama 1 menit. Lepaskan perlahan.
  2. Lakukan secara berulang sampai area mata Anda terasa lebih nyaman dan sakit kepala berkurang.

5. Shoulder well

titik pijat bahu

Untuk menghilangkan sakit kepala dengan pijat, ini bukan berarti Anda hanya fokus pijat kepala di titik-titik di area kepala saja. Menekan dan memijat area bahu juga bisa membantu meringankan sakit kepala, lho!

Titik akupresur yang ada di bahu disebut dengan shoulder well. Titik shoulder well terletak di antara ujung bahu dengan pangkal leher. Bukan cuma membantu meredakan sakit kepala, memijat area ini juga bisa mengurangi kekakuan pada leher dan bahu.

Caranya:

  1. Gunakan jempol pada kedua tangan, lalu pijat dengan gerakan memutar pada titik ini selama 1 menit.
  2. Putar ke arah berlawanan selama 1 menit dan rasakan sendiri perubahannya.

6. Teknik pijat refleksi lainnya

Selain teknik pijatan untuk sakit kepala yang telah disebutkan di atas, ada juga teknik pijat refleksi atau akupresur yang bisa Anda coba.

Misalnya, jika Anda merasakan sakit di area kepala bagian atas, Anda bisa menekan jari tengah ada pada titik tertinggi di kepala bagian atas, lalu lakukan gerakan memutar secara perlahan.

Lanjutkan teknik pijat yang satu ini dengan perlahan menggerakkan gerakan memutar tersebut ke salah satu sisi kepala Anda, sampai di bagian bawah telinga.

Anda juga bisa melakukan teknik pijat lain untuk mengurangi sakit kepala akibat sinus. Misalnya, gunakan kedua jari telunjuk Anda untuk menekan bagian tengah dahi, lalu lakukan gerakan memutar. Setelah itu, arahkan gerakan tersebut menuju ke sisi-sisi kepala hingga mencapai bawah telinga Anda.

Selain itu, ada teknik titik pijat sakit kepala lain jika Anda mengalami sakit kepala di area pelipis. Letakkan telunjuk Anda di kedua sisi terluar dari wajah Anda. Lalu, tekan dan lakukan gerakan memutar di area tersebut.

Maksimalkan pijatan refleksi untuk meredakan sakit kepala

Pijat refleksi di area kepala memang terkesan mudah. Tetapi, untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal demi meradakan sakit kepala, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan selama melakukan teknik titik pijat sakit kepala berikut.

  • Teknik pijat akupresur ini dilakukan dalam posisi duduk atau berdiri yang nyaman dan rileks
  • Selalu menekan titik refleksi dengan tekanan yang sama kuatnya
  • Menarik napas dalam-dalam agar membantu tubuh lebih santai dan rileks
  • Berhenti melakukan teknik pijat jika sakit kepala yang Anda rasakan semakin parah atau justru menimbulkan rasa sakit lainnya.

Jika Anda tidak yakin dengan teknik akupresur yang Anda lakukan, tidak ada salahnya bertanya pada dokter untuk mengatasi sakit kepala yang Anda rasakan.

Siapa yang boleh melakukan pijatan akupresur untuk sakit kepala?

Pijat akupresur harus dilakukan dengan tepat agar Anda bisa benar-benar mengatasi sakit kepala yang Anda rasakan. Meski Anda merasa bisa melakukannya sendiri, belum tentu Anda melakukan teknik pijat kepala dengan benar.

Maka dari itu, akan lebih baik jika Anda memercayakan pijat refleksi ini kepada ahlinya. Apalagi jika Anda juga tidak tahu bagaimana cara melakukan pijat refleksi dengan benar serta tidak yakin dengan titik pijat yang tepat untuk sakit kepala.

Jika Anda ingin melakukannya secara mandiri, Anda bisa belajar terlebih dahulu kepada ahli dengan para terapis atau refleksiologis untuk memahami cara melakukannya dengan benar. Baru setelahnya, Anda mungkin boleh melakukan pijat sendiri.

Apabila setelah menjalani akupresur kondisi Anda tidak membaik atau justru semakin buruk, sebaiknya segera hubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Sudah Benarkah Cara Cuci Tangan Anda?

Cuci tangan bukan sekadar gosok, bilas, dan keringkan. Ada cara cuci tangan yang baik untuk benar-benar efektif bunuh kuman.

Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Hidup Sehat, Tips Sehat 22/06/2020 . 4 menit baca

Apakah Anda Termasuk Orang yang Cukup Bersih? Cek Dulu di Sini!

Selama ini Anda sudah mahir menjaga kebersihan diri atau belum? Ini dia tips-tips supaya tubuh selalu bersih dan bebas dari penyakit.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Hidup Sehat, Tips Sehat 22/06/2020 . 5 menit baca

4 Penyebab Kanker Kembali Lagi Setelah Sembuh

Setelah melakukan pengobatan yang cukup panjang dan kanker dinyatakan sembuh, rasanya sangat melegakan. Namun, bagaimana kalau kanker kembali muncul?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Hidup Sehat, Tips Sehat 21/06/2020 . 6 menit baca

9 Makanan yang Ampuh Mengusir Perut Kembung

Perut kembung atau begah pasti sangat mengganggu. Untuk segera meredakan rasa tidak nyaman, siapkan berbagai makanan berikut untuk mengusir perut kembung.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Tips Sehat 20/06/2020 . 6 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

gejala penyakit yang diacuhkan

8 Gejala Penyakit Berbahaya yang Sering Anda Abaikan

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 03/07/2020 . 4 menit baca
mengatasi mimpi buruk

Sering Mimpi Buruk? Ini Cara Mengatasinya

Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 02/07/2020 . 5 menit baca
mitos fakta cacingan

Mengungkap Mitos dan Fakta Seputar Masalah Cacingan

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 29/06/2020 . 5 menit baca
kacang almond

Khasiat Mujarab Kacang Almond untuk Penderita Hipertensi

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 25/06/2020 . 5 menit baca