Pengobatan Alami untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Oleh Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Mikhael Yosia

Sebagian besar orang dewasa di seluruh dunia menghadapi hipertensi (juga disebut sebagai tekanan darah tinggi). Nah, hipertensi bisa membaik bila diiringi dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan yang rutin. Banyak orang yang masih berusaha mencari obat herbal untuk menurunkan darah tinggi secara alami. Akan tetapi, belum ada penelitian yang merekomendasikan obat herbal sebagai salah satu alternatif untuk menurunkan darah tinggi secara alami.

Namun, Anda tidak dilarang untuk mencoba obat herbal tekanan darah tinggi yang alami dengan syarat Anda tetap mengonsumsi obat-obatan hipertensi yang sudah diresepkan dokter. Lagipula, memang ada beberapa obat dengan bahan herbal yang bisa menghasilkan efek baik untuk tekanan darah tinggi Anda secara alami. Apa saja?

Obat herbal penurun tekanan darah tinggi yang alami

Berikut adalah bahan makanan, sayuran, bumbu dapur, hingga tanaman yang dapat Anda manfaatkan sebagai obat herbal untuk mengatasi darah tinggi secara alami:

1. Minum suplemen asam lemak omega-3 (minyak ikan)

Manfaat minyak ikan adalah
Sumber: Very Well

Obat darah tinggi alami yang pertama adalah minyak ikan, atau Lemak sehat ini ditemukan pada ikan, kacang, sayuran, dan suplemen. Banyak penelitian yang menemukan bahwa asam lemak ini baik manfaatnya untuk kesehatan jantung.

Menurut American Heart Association, penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 sebagai obat darah tinggi alami bermanfaat untuk:

  • Menurunkan trigliserida
  • Memperlambat penumpukan lemak di dalam arteri
  • Menurunkan risiko detak jantung abnormal
  • Menurunkan tekanan darah

2. Bawang putih untuk obat alami darah tinggi

Bawang putih umumnya digunakan sebagai salah satu rempah makanan yang wajib ada di setiap masakan. Namun, bawang putih bisa menjadi obat herbal untuk menurunkan darah tinggi secara alami, lho.

Bawang ini mengandung senyawa sulfur yang memiliki efek positif pada tingkat kolesterol. Selain itu, sebuah studi oleh Cambridge University menunjukkan bahwa kandungan quercetin dalam bawang putih dapat menjadi obat darah tinggi alami untuk menjaga tekanan darah berada di batas normal.

Akan tetapi, bawang putih bisa berinteraksi dengan obat-obatan kimia dari dokter. Karena itu, konsultasikan dulu dengan dokter Anda sebelum menggunakan bawang putih sebagai obat herbal untuk darah tinggi.

3. Cokelat untuk obat alami darah tinggi

cokelat-untuk-diabetes

Produk berbahan dasar kakao dan cokelat hitam ternyata juga dapat dijadikan sebagai obat herbal untuk darah tinggi. Cokelat hitam adalah makanan yang kaya akan zat antioksidan bernama flavonoid.

Pada sebuah studi dari National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), orang-orang dengan tekanan darah tinggi yang mengonsumsi cokelat 2 kali sehari selama 2 minggu dapat meningkatkan kemampuan dinding arteri untuk mengendur.

Flavonoid yang terdapat di dalam coklat mendorong pembentukan oksida nitrat, molekul yang dapat merilekskan pembuluh darah.

Selain itu, flavonoid juga dapat membantu proses vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah). Sayangnya, cokelat bukanlah obat alami yang dapt menurunkan tekanan darah tinggi secara drastis.

4. Kayu manis untuk obat alami darah tinggi

konsumsi kayu manis penyakit liver

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa ekstrak kayu manis dapat menjadi obat alami tekanan darah tinggi. Namun, ekstraknya hanya diberikan lewat pembuluh darah melalui suntikan.

Belum jelas apakah kayu manis yang langsung dikonsumsi begitu saja bisa sama khasiatnya dengan yang disuntikkan. Anda bisa mengonsumsi kayu manis sebagai obat darah tinggi alami dengan cara  ditaburkan secukupnya ke sereal sarapan Anda, oatmeal, bahkan di kopi Anda.

Tidak hanya menjadi obat herbal untuk menurunkan darah tinggi secara alami, kayu manis berhubungan dengan penurunan tekanan darah pada orang dengan diabetes tipe 2. Dalam sebuah studi pada tahun 2013, kayu manis mengandung properti yang membantu fungsi insulin dalam tubuh, sehingga tekanan darah pun dapat menurun.

5. Jahe untuk obat alami darah tinggi

obat asma alami

Jahe juga termasuk dalam obat herbal yang digunakan untuk menurunkan darah tinggi secara alami. Menurut Heathline, jahe bisa membantu mengendalikan tekanan darah. Uji yang dilakukan pada hewan ini membuktikan bahwa jahe bisa meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan otot-otot di sekitar pembuluh darah.

Sebuah penelitian dari Vascular Pharmacology menunjukkan bahwa zat aktif dalam jahe terbukti dapat meningkatkan relaksasi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Zat-zat tersebut meliputi saponin, flavonoid, amine, alkaloid, dan terpenoid.

6. Seledri untuk obat darah tinggi alami

manfaat daun seledri untuk ginjal

Makanan lain yang dapat Anda jadikan sebagai obat alami untuk tekanan darah tinggi adalah seledri. Sayuran hijau ini mengandung zat kimia alami yang disebut dengan phthalide.

Phthalide dapat membantu mengendurkan jaringan-jaringan yang terdapat di dinding pembuluh arteri, sehingga tekanan darah Anda dapat menurun.

Selain itu, kandungan magnesium dan kalium yang terdapat di dalam seledri juga dapat membantu mengontrol tekanan darah Anda.

Tidak hanya phtalide, magnesium, dan kalium. Zat flavonoid dalam seledri juga berkontribusi dalam penurunan tekanan darah, seperti yang telah diulas dalam penelitian di Avicenna Journal of Phytomedicine. Oleh karena itu, mulailah tambahkan seledri dalam menu harian Anda sebagai obat herbal untuk menurunkan darah tinggi secara alami.

7. Tomat untuk obat darah tinggi alami

jus toman menurunkan tekanan darah

Tomat juga terbukti dapat dijadikan sebagai obat tekanan darah tinggi alami. Sebuah studi yang terdapat di Food Science & Nutrition menunjukkan bahwa minum segelas jus tomat dapat memperbaiki tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh, serta mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah.

Pada penelitian ini, sebanyak 184 pria dan 297 wanita diminta untuk minum jus tomat tawar setiap hari dalam waktu satu tahun. Hasil penelitian menunjukkan bahwa 94 orang dengan hipertensi dan prehipertensi mengalami penurunan pada tekanan darahnya.

Selain itu, kandungan flavonoid dan potasium yang tinggi dalam tomat juga berperan besar sebagai obat darah tinggi alami. dalam penelitian dari jurnal Cardiovascular Drugs and Therapy, flavonoid dan potasium dalam tomat dapat menurunkan darah tinggi pada penderita hipertensi.

8. Oat untuk obat darah tinggi alami

Sumber: Care 2

Oat yang mengandung serat tinggi juga dapat membantu mengendalikan gejala-gejala hipertensi.

Selain menurunkan tekanan darah, kandungan serat yang terdapat di dalamnya juga dapat mengatur kadar gula dan kolesterol di dalam darah, sehingga Anda dapat terhindar dari penyakit jantung dan pembuluh darah.

9. Kacang hitam untuk obat darah tinggi alami

Kacang hitam juga dapat Anda konsumsi sebagai obat herbal alami untuk menurunkan darah tinggi. Hal ini ditunjukkan oleh sebuah penelitian yang bertujuan untuk mengetahui pengaruh ekstrak kacang hitam terhadap tekanan darah tinggi.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa ekstrak kacang hitam mengandung asam glikosida medikogenik dan fraksi saponin yang dapat menurunkan tekanan darah.

Selain itu, kadar sodium yang rendah, serta kandungan kalium kalsium, dan magnesium yang tinggi dalam kacang hitam juga menurunkan tekanan darah secara alami.

10. Kacang kedelai untuk obat darah tinggi alami

kacang kedelai

Salah satu kandungan gizi yang terdapat pada kacang kedelai, yang disebut dengan isoflavon, dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah yang tinggi.

Para ahli memperkirakan bahwa kandungan isoflavon mendorong produksi enzim yang menghasilkan oksida nitrat. Dengan ini, tekanan darah pun dapat menurun.

Konsumsi segelas susu kedelai sehari, atau makan kacang kedelai sebanyak 100 gram sudah cukup untuk memperbaiki kondisi hipertensi yang Anda derita.

11. Flax seed untuk obat darah tinggi alami

Biji rami

Flax seed adalah jenis biji-bijian yang kaya akan asam lemak omega-3, sehingga cocok digunakan sebagai obat herbal untuk mengatasi tekanan darah tinggi secara alami.

Flax seed juga dapat melindungi Anda dari risiko penyakit aterosklerosis, atau pengerasan pembuluh darah, dengan cara menurunkan kolesterol, memperbaiki toleransi glukosa dalam tubuh, serta berperan sebagai antioksidan.

Anda dapat memilih produk makanan olahan yang mengandung flax seed. Namun, akan lebih baik apabila Anda mengonsumsi flax seed utuh, kemudian menambahkannya ke dalam masakan Anda.

12. Daun basil

manfaat daun basil adalah obat asma

Selain bermanfaat sebagai bumbu penyedap masakan, daun basil juga merupakan obat herbal yang mengandung segudang kebaikan untuk kesehatan Anda, termasuk tekanan darah tinggi yang Anda derita.

Bumbu dapur ini bekerja menyerupai calcium-channel blocker, salah satu jenis obat hipertensi yang sering kali diresepkan dokter. Ekstrak dari daun basil mengandung eugenol, zat kimia yang dapat memblokir reaksi kalsium yang menyempitkan pembuluh darah.

13. Minyak wijen untuk obat darah tinggi alami

minyak wijen sesame oil
Sumber: Firstcry.com

Tidak hanya lezat dan dapat digunakan untuk masakan apa saja, minyak wijen ternyata bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah Anda.

Minyak wijen mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk menurunkan kolesterol. Apabila kadar kolesterol di dalam tubuh berkurang, tekanan darah pun dapat menurun.

Selain itu, terdapat zat kimia bernapa sesamol dan sesamin yang efektif bekerja sebagai antioksidan dalam tubuh.

Anda dapat mencampurkan minyak wijen ke dalam masakan Anda sehari-hari. Tidak hanya itu, Anda juga bisa menganti minyak yang Anda biasa gunakan untuk memasak dengan minyak wijen.

14. Akar kucing untuk obat darah tinggi alami

Pernah dengar tanaman bernama akar kucing atau cakar kucing? Tanaman ini sering kali digunakan sebagai obat herbal untuk mengobati berbagai penyakit, salah satunya obat penurun darah tinggi secara alami.

Serupa dengan daun basil, akar kucing sebagai obat darah tinggi alami dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara bereaksi pada kanal kalsium di dalam sel-sel tubuh Anda. Anda bisa menemukan obat darah tinggi alami ini dalam bentuk suplemen di apotik.

15. Kapulaga untuk obat darah tinggi alami

manfaat kapulaga

Bumbu dapur lain yang dapat Anda manfaatkan sebgai obat herbal untuk penurun darah tinggi alami adalah kapulaga. Bumbu ini umum digunakan di masakan khas Asia Selatan, seperti India.

Sebuah studi dengan 20 partisipan menunjukkan bahwa konsumsi kapulaga sebagai obat darah tinggi alami sebanyak 3 gram sehari dalam 12 minggu dapat menurunkan tekanan darah.

Anda dapat menggunakan biji atau bubuk kapulaga sebagai obat darah tinggi alami dengan cara dicampurkan pada masakan Anda. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan manfaat obat darah tinggi alami ini secara maksimal.

16. Teknik relaksasi

Selain bahan-bahan rempah di atas, ada hal lain yang bisa menjadi obat alami tekanan darah tinggi. Teknik relaksasi mampu melawan respon tubuh terhadap stres, yang mungkin membantu mengendalikan gejala-gejala tekanan darah tinggi selain dengan mengonsumsi obat-obatan darah tinggi alami.

  • Meditasi

Meditasi adalah latihan fokus yang bisa menenangkan pikiran, menenangkan tubuh, dan mengurangi stres. Dalam sebuah penelitian terbaru, meditasi terbukti menurunkan tekanan darah pada kelompok siswa yang memiliki faktor risiko terkena hipertensi.

  • Yoga

Latihan meditasi kuno ini ternyata juga efektif menjadi “obat” untuk menurunkan darah tinggi secara alami. Olahraga ini menggabungkan postur fisik, teknik pernapasan, dan fokus. Yoga dapat membantu fleksibilitas dan kebugaran serta tingkat stres. Menurut NCCAM, penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi tekanan darah dan denyut jantung, serta mengurangi risiko Anda terserang komplikasi hipertensi.

Baca Juga:

Share now :

Direview tanggal: Maret 6, 2017 | Terakhir Diedit: April 2, 2020

Sumber
Yang juga perlu Anda baca