Peserta di dalam penelitian tersebut menunjukkan bahwa berjalan yang dikombinasikan dengan meditasi lebih efektif dalam mengurangi gejala kecemasan. Pasalnya, mereka menunjukkan perubahan yang cukup drastis dalam tingkat kecemasan, baik saat bermeditasi maupun sebelum meditasi sambil berjalan.
Sementara itu, di kelompok orang yang hanya berjalan biasa justru tidak memperlihatkan banyak perubahan. Maka dari itu, memulai kebiasaan meditasi sambil berjalan selama 10 menit ternyata baik untuk kesehatan mental, terutama rasa cemas.
3. Meningkatkan kadar dan sirkulasi gula darah
Siapa sangka bahwa dengan meditasi sambil jalan dapat meningkatkan kadar dan sirkulasi gula darah? Manfaat meditation walking yang satu ini tentu sangat membantu orang-orang, terutama para penyandang diabetes.
Sebuah penelitian terbatas yang dipublikasikan di Complementary Therapies in Medicine menyimpulkan bahwa meditasi berjalan berdampak positif pada kadar gula.
Studi yang dilakukan pada penyandang diabetes tipe 2 ini meminta mereka untuk berlatih berjalan dengan keadaan sadar yang penuh selama 30 menit.
Latihan tersebut dilakukan tiga kali seminggu selama 12 minggu penuh. Hasilnya, peserta yang melakukan meditasi berjalan memperlihatkan peningkatkan yang lebih banyak dalam segi kadar dan sirkulasi darah.
Hasil tersebut kemudian dibandingkan dengan diabetesi yang berjalan biasa dan tidak menunjukkan perbedaan yang cukup besar.
4. Membantu meningkatkan kreativitas
Pikiran mandek saat bekerja dan tidak mampu produktif karena kreativitas terbatas? Tidak perlu khawatir. Jalan pikiran yang buntu ternyata bisa diselesaikan dengan meditasi sambil jalan.
Seperti yang Anda ketahui bahwa meditasi satu ini merupakan salah satu teknik melatih memusatkan perhatian. Berlatih memusatkan perhatian dipercaya dapat membuat pikiran lebih jernih dan fokus hingga merangsang kreativitas.
Ada beberapa faktor yang membuat kondisi ini terjadi, yakni
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar