backup og meta

Hati-Hati, 10 Makanan Ini Bisa Jadi Penyebab Kentut Bau!

Jika tiba-tiba mengeluarkan dan mencium kentut yang bau, Anda mungkin berpikir makanan yang Anda konsumsilah yang menjadi penyebabnya. Nah, benarkah makanan tertentu bisa bikin kentut berbau tak sedap? Cari tahu jawabannya melalui ulasan di bawah ini!

Berbagai jenis makanan penyebab kentut bau

Pada dasarnya, kentut itu bermanfaat untuk tubuh dan tidak setiap kentut berbau tak sedap.

Kentut yang berbau umumnya disebabkan oleh hidrogen sulfida (sulfur), gas yang terdapat dalam usus besar Anda.

Hidrogen sulfida merupakan hasil fermentasi bakteri terhadap karbohidrat (serat atau beberapa pati dan gula) yang tidak dicerna di usus kecil.

Nah, berbagai makanan di bawah ini diketahui dapat meningkatkan produksi hidrogen sulfida di usus sehingga membuat kentut Anda bau.

1.Kacang-kacangan

kacang untuk diet

Kacang-kacangan atau polong-polongan, seperti kacang kedelai, kacang polong, dan kacang lentil, bisa membuat kentut Anda menjadi bau.

Jenis makanan ini mengandung oligosakarida, yaitu zat gula yang sulit dicerna tubuh, seperti rafinosa dan stachyose.

Saat mencapai usus besar, bakteri usu langsung memecah zat gula ini yang kemudian menimbulkan penumpukan gas yang berbau. 

2. Ubi jalar

Ubi jalar juga mengandung jenis gula oligosakarida yang sulit dicerna oleh sistem pencernaan, yaitu rafinosa.

Sama seperti kacang-kacangan, konsumsi ubi jalar juga membuat gas menumpuk di usus sehingga terjadilah kentut yang bau.

Nah, kentut ini akan semakin tercium bau jika Anda mengonsumsi ubi jalar bersama dengan kacang-kacangan.

3. Brokoli dan kembang kol

Sayuran dalam kelompok cruciferous, seperti brokoli, kembang kol, dan kubis, tidak hanya menjadi makanan penyebab bau badan, tetapi juga bikin kentut Anda bau.

Pasalnya, jenis sayuran ini mengandung sulfur yang tinggi yang bisa menambah hidrogen sulfida di usus sebagai penyebab bau kentut.

Bukan cuma itu, kandungan zat gula rafinosa di dalam makanan ini juga membuat gas di dalam usus semakin menumpuk yang kemudian terjadilah bau kentut.

4. Asparagus

Ini karena asparagus juga termasuk ke dalam makanan yang mengandung sulfur tinggi serta gula rafinosa.

Bahkan, kandungan tersebut tidak hanya menyebabkan kentut bau, tetapi juga urine yang berbau tak sedap saat Anda buang air kecil.

5. Makanan yang berbahan dasar susu

susu unta untuk intoleransi laktosa

6. Daging sapi

Apakah Anda pencinta daging sapi? Jika ya, mungkin makanan inilah yang menjadi penyebab bau kentut Anda. Mengapa begitu?

7. Bawang

Bukan cuma karena sulfur, bawang bombai juga mengandung zat gula yang disebut fruktosa yang juga menjadi penyebab bau kentut Anda.

Bagi Anda yang memiliki iritasi usus besar, sebaiknya Anda menghindari konsumsi bawang bombai. Sebab, fruktosa di dalamnya bisa memicu gejala yang salah satunya adalah kentut bau.

Tahukah Anda?

Tak hanya bau, makanan seperti bawang dan kacang-kacangan juga bisa menyebabkan bayi sering kentut. Ini terjadi jika bayi mengonsumsi makanan tersebut secara langsung dalam menu MPASI-nya atau dari yang dikonsumsi ibunya (ditransfer melalui ASI).

8. Makanan pedas

Jika Anda penyuka makanan pedas tapi tak mau kentut Anda bau, sebaiknya kurangi makan makanan ini. Akibat makan makanan pedas juga bisa bikin kentut bau tak sedap.

Zat dalam makanan pedas yang membuat lidah Anda terasa terbakar diketahui dapat memberikan sensasi yang sama pada usus hingga mengeluarkan kentut.

Bahkan bukan cuma bau, sensasi pedas pada makanan ini juga sering bikin kentut Anda terasa lebih hangat dari biasanya.

9. Gula alkohol atau pemanis buatan

Hindari makan permen karet jika Anda tidak ingin mengeluarkan kentut yang bau. Pasalnya, permen karet merupakan satu dari beberapa makanan yang mengandung gula alkohol atau pemanis buatan.

10. Minuman bersoda

Minuman bersoda mengandung gas karbondioksida atau CO2. Ketika mengonsumsinya, sebagian gas CO2 tidak dapat dicerna dengan baik oleh usus. 

CO2 kemudian bereaksi dengan bakteri yang ada di pencernaan. Proses ini menghasilkan gas lain, seperti metana dan belerang, yang lebih banyak daripada ketika mengonsumsi minuman tidak bersoda. 

Gas ini lalu dikeluarkan dari tubuh melalui kentut tetapi dengan bau yang lebih menyengat.

Itulah beberapa jenis makanan yang menjadi penyebab kentut bau. Sama seperti menghilangkan bau badan, cara mengurangi kentut bau adalah dengan membatasi atau menghindari konsumsi makanan yang menjadi penyebabnya.

[embed-health-tool-bmr]

Catatan

Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan jawaban dan penanganan masalah kesehatan Anda.

5 Foods to Avoid if You Have IBS. Johns Hopkins Medicine. (n.d). Retrieved July 26, 2023, from https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/irritable-bowel-syndrome-ibs/5-foods-to-avoid-if-you-have-ibs

5 Foods That Can Increase Your Body Odor. nextavenue. (2013). Retrieved July 26 2023, from https://www.nextavenue.org/5-foods-can-increase-your-body-odor/

Are Sweet Potatoes Good for You? Everything You Need to Know. Food Revolution Network. (2018). Retrieved July 26, 2023, from https://foodrevolution.org/blog/sweet-potato-health-benefits/

Flatulence. Better Health Channel. (2023). Retrieved July 26, 2023, from https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/flatulence

Flatulence: Everything You Wanted to Know About Farting. Houston Methodist. (2020). Retrieved June 28, 2023, from https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2020/oct/flatulence-everything-you-wanted-to-know-about-farting/

Foods Likely to Cause Gas. IFFGD. (n.d). Retrieved July 26, 2023, from https://iffgd.org/gi-disorders/symptoms-causes/intestinal-gas/foods-that-may-cause-gas/

Gas and Gas Pains. Mayo Clinic. (2022). Retrieved July 26, 2023, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/symptoms-causes/syc-20372709

Intestinal gas. Mayo Clinic. (2021). Retrieved July 26, 2023, from https://www.mayoclinic.org/symptoms/intestinal-gas/basics/causes/sym-20050922

Passing wind or flatulence. (2021). Retrieved July 26, 2023, from https://raisingchildren.net.au/guides/a-z-health-reference/wind

The Health Benefits of Asparagus: 6 Reasons It’s Good for You. Food Revolution Network. (2023). Retrieved July 26, 2023, from https://foodrevolution.org/blog/health-benefits-of-asparagus/

What’s causing gas in my breastfed baby?. Texas Children’s Hospital Pavilion for Women. Retrieved July 26, 2023, from https://women.texaschildrens.org/blog/whats-causing-gas-my-breastfed-baby

What’s Fart. Kids Health.(n.d). Retrieved July 26, 2023, from http://kidshealth.org/en/kids/fart.html

Why Do Farts Smell and What Does That Say About Your Health? Cleveland Clinic. (2022). Retrieved July 26, 2023, from https://health.clevelandclinic.org/why-do-farts-smell/

Why does eating beans and potatoes cause gas? Monitor. (2020). Retrieved July 26, 2023, from https://www.monitor.co.ug/uganda/magazines/healthy-living/why-does-eating-beans-and-potatoes-cause-gas–3022812

Versi Terbaru

04/08/2023

Ditulis oleh Ihda Fadila

Ditinjau secara medis oleh dr. Andreas Wilson Setiawan, M.Kes.

Diperbarui oleh: Ilham Fariq Maulana


Artikel Terkait

Mendeteksi Kesehatan Tubuh Lewat Kentut

Bisa Kentut tapi Susah BAB? Ini 5 Penyebab Plus Cara Mengatasinya


Ditinjau oleh dr. Andreas Wilson Setiawan, M.Kes. · Magister Kesehatan · None · Ditulis oleh Ihda Fadila · Diperbarui 04/08/2023

ad iconIklan

Apakah artikel ini membantu?

ad iconIklan
ad iconIklan