Berapa Lama Makanan Dicerna di Dalam Tubuh?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 23 November 2017 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Mungkin Anda hanya menghabiskan waktu sekitar 10-30 menit untuk menyantap makanan Anda setiap harinya. Namun, tahukah Anda berapa lama makanan dicerna dan berada di dalam perut Anda? Ya, makanan yang Anda makan memang akan melewati proses pencernaan agar semua zat gizi di dalamnya bisa Anda dapatkan. Lantas berapa lama makanan dicerna di dalam tubuh?

Berapa lama makanan dicerna oleh perut?

Proses pencernaan sudah mulai terjadi ketika makanan berada di dalam mulut. Dari sana, makanan akan dilumatkan oleh gigi, langit-langit mulut, dan pipi bagian dalam agar di dalam perut lebih mudah untuk dicerna lebih lanjut. Setiap orang memiliki sistem pencernaan dan respon terhadap makanan yang berbeda-beda. Hal ini yang membuat setiap orang membutuhkan waktu pencernaan yang berbeda.

Selain itu, pemilihan makanan juga memengaruhi berapa lama makanan dicerna di dalam tubuh. Makanan yang mengandung protein tinggi, akan lebih lama berada di dalam perut ketimbang makanan berserat seperti sayur atau buah-buahan.

Namun, secara umum makanan yang Anda konsumsi membutuhkan 6-8 jam untuk melewati lambung hingga usus halus. Setelah itu, makanan akan masuk ke dalam usus besar, baru diserap semua zat gizinya. Akhirnya, sisa-sisa makanan yang tak terpakai akan dibuang melalui anus (dubur) – saat inilah Anda akan buang air besar (BAB).

Seluruh proses pencernaan tersebut setidaknya akan memakan waktu sekitar 24 hingga 72 jam lamanya, tergantung pada makanan apa yang Anda konsumsi serta seberapa cepat organ pencernaan Anda bekerja. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic, rata-rata waktu proses pencernaan pria adalah sekitar 33 jam dan wanita kurang lebih 47 jam.

Apa yang terjadi ketika makanan dicerna di dalam tubuh?

Ketika makanan dicerna maka sebenarnya ada berbagai proses yang terjadi saat itu. Makanan pada awalnya dilumatkan serta dipotong menjadi lebih kecil agar mudah dicerna. Pekerjaan ini dilakukan oleh organ pencernaan pertama yaitu mulut.

Setelah itu, makanan masuk ke dalam tenggorokan dan langsung masuk ke lambung. Lambung memiliki cairan serta enzim sendiri untuk membuat makanan bisa ‘pecah’ dan dibuat semakin kecil. Mulai dari sini, makanan yang Anda makan akan diubah bentuknya menjadi zat yang lebih sederhana dan dibentuk menjadi bubur.  

Nah, selanjutnya bubur makanan ini akan masuk ke usus halus. Mulai dari sini, zat-zat gizi akan diserap oleh tubuh dan akan langsung disalurkan ke pembuluh darah. Sementara, pekerjaan terakhir berada di usus besar yang akan menyerap sisa-sisa zat gizi yang belum terserap. Ketika sudah tidak ada lagi zat gizi yang tersisa, maka akan langsung dikeluarkan tubuh melalui dubur.

Tips menjaga agar pencernaan tetap lancar dan normal

Diare dan sembelit (sulit BAB) adalah kondisi di mana pencernaan Anda mengalami gangguan. Hal ini tentu saja akan membuat makanan di dalam perut Anda akan semakin lama tinggal di dalam sana atau bahkan sangat cepat bahkan belum sempat untuk dicerna. Nah, untuk menghindari kondisi tersebut, sebaiknya lakukan tips-tips berikut ini.

  • Perbanyak makan makanan yang berserat. Makanan yang berserat akan membuat meringankan kerja usus Anda, karena serat tak perlu dipecah berkali-kali.
  • Hindari serta batasi makanan kemasan serta daging merah. Makanan kemasan serta daging merah adalah makanan yang sulit untuk dicerna, sehingga bisa mengganggu pencernaan Anda dan membuat Anda sembelit.
  • Tambahkan makanan probiotik dalam menu makan. Makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, baik untuk bakteri di dalam perut Anda, sehingga pencernaan akan lebih lancar.
  • Jangan lupa untuk berolahraga rutin
  • Tidur yang cukup serta kelola stress dengan baik

Ketika Anda merasakan kembung atau nyeri pada perut, ini juga menandakan bahwa ada hal yang salah pada pencernaan Anda. Bila memang tidak kunjung menghilang gejala tersebut, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

Kalkulator BMI

Benarkah berat badan Anda sudah ideal?

Ayo Cari Tahu!
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Misophonia, Alasan Mengapa Anda Benci Suara Tertentu

Misophonia merupakan suatu keadaan dimana Anda merasa tidak nyaman ketika mendengar suara tertentu. Cari tahu lebih jauh terkait misophonia disini.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Monika Nanda
Gangguan Kecemasan 5 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit

9 Manfaat Pisang yang Jadi Buah Favorit Banyak Orang

Tak banyak yang tahu bahwa kandungan kalium dalam pisang berkhasiat menurunkan risiko stroke. Apa lagi manfaat pisang untuk kesehatan?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Fakta Gizi, Nutrisi 5 Maret 2021 . Waktu baca 6 menit

7 Hal yang Bisa Terjadi Pada Tubuh Jika Anda Berhenti Minum Pil KB

Pil KB berhubungan dengan hormon. Itu sebabnya, saat Anda memutuskan untuk berhenti minum pil KB akan muncul berbagai efek samping. Apa saja?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Kesehatan Seksual, Kontrasepsi 4 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit

Waspadai 3 Ciri Tipes yang Sudah Parah Agar Tidak Berakibat Fatal

Tipes yang parah bisa berakibat fatal jika tidak cepat-cepat ditangani. Satu dari 5 orang bisa meninggal karena tipes. Seperti apa ciri tipes yang parah?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Penyakit Infeksi, Demam Tifoid (Tifus) 4 Maret 2021 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

cara pakai termometer

Mengenal 4 Jenis Termometer yang Paling Umum, dan Cara Pakainya

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 5 Maret 2021 . Waktu baca 3 menit
obat alami dan tradisional sakit gigi berlubang

7 Obat Alami untuk Mengatasi Sakit Gigi Berlubang

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Dipublikasikan tanggal: 5 Maret 2021 . Waktu baca 6 menit
apa itu lucid dream

Sedang Mimpi Tapi Sadar? Begini Penjelasan Fenomena Lucid Dream

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Dipublikasikan tanggal: 5 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit

Mata Kucing Pada Anak? Waspada Gejala Kanker Mata

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 5 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit