Sumber asupan cairan tak melulu harus berasal dari air atau minuman. Anda juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan kaya kandungan air.
Contoh bahan makanan tersebut antara lain:
- Buah-buahan, seperti semangka, stroberi, melon, dan jeruk
- Sayuran, seperti mentimun, tomat, mentimun Jepang, selada, dan seledri
- Susu skim dan yogurt
- Sup, kuah, dan kaldu
4. Menambahkan irisan buah ke dalam air putih
Ada orang-orang yang tidak menyukai air putih karena rasanya tawar dan membuat perut terasa kembung. Nah, cara ini sesuai untuk Anda yang ingin memenuhi kebutuhan cairan tubuh tapi tidak begitu menyukai air putih.
Cobalah memasukkan irisan lemon, stroberi, jeruk, mint, atau kombinasi bahan-bahan tersebut ke dalam air putih. Diamkan selama beberapa jam di dalam lemari es, dan air putih yang tadinya tawar akan terasa lebih nikmat dan menyegarkan.
5. Menyesuaikan suhu air
Beberapa orang juga tidak suka meminum air karena suhunya tidak pas. Apabila Anda lebih menyukai air hangat, Anda dapat mengawali hari dengan segelas air hangat yang ditambahkan perasan air lemon.
Jika Anda merasa lebih mudah minum air bersuhu dingin, cobalah menyiapkan beberapa botol air minum di dalam lemari es untuk diminum kemudian. Lakukan keduanya secara bergantian hingga Anda menemukan cara yang paling tepat bagi diri Anda.