Itu sebabnya para ahli merekomendasikan bahwa bayi disusui secara eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupannya, kemudian terus dilanjutkan sambil diselingi dengan pemberian makanan padat sampai mereka berumur satu tahun.
Cara mencegah hipertensi saat menyusui

Menyusui memang memberi dampak yang baik bagi tekanan darah seorang ibu dan bisa menurunkan risiko berbagai penyakit. Namun, seorang wanita yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi masih mungkin mengalami hipertensi setelah melahirkan dan saat menyusui bayinya.
Bila ini terjadi pada Anda, Anda perlu mengontrol tekanan darah sedini mungkin, dari sebelum memulai program hamil dan saat hamil. Hal ini pun berlaku bagi yang tidak memiliki riwayat hipertensi karena kondisi ini bisa terjadi pada wanita manapun. Berikut beberapa cara mencegah hipertensi yang bisa Anda lakukan:
1. Periksa tekanan darah secara rutin
Tekanan darah tinggi memang kerap tidak menimbulkan gejala hipertensi pada penderitanya. Oleh karena itu, banyak yang tidak menyadari bahwa dirinya memiliki hipertensi, termasuk pada seorang wanita.
Untuk mencegah hipertensi saat menyusui, Anda perlu rutin melakukan cek tekanan darah, dari sebelum memulai program hamil, saat hamil, dan setelah melahirkan. Hipertensi yang cepat terdeteksi akan mendapat penanganan yang tepat serta menurunkan risiko dari komplikasi hipertensi yang mengancam nyawa.
2. Menjaga berat badan sebelum dan selama kehamilan
Salah satu faktor risiko hipertensi adalah kegemukan atau obesitas. Jika Anda memiliki kelebihan berat badan sebelum hamil, ada baiknya Anda menurunkan berat badan agar kondisi kehamilan Anda lebih sehat dan Anda bisa mencegah hipertensi saat hamil yang juga bisa berujung pada hipertensi setelah melahirkan atau menyusui.
Menjaga kenaikan berat badan juga perlu dilakukan saat hamil. Faktanya, dilansir dari MedlinePlus, beberapa wanita sudah mengalami kelebihan berat badan saat hamil dan beberapa wanita lainnya menambah berat badan terlalu cepat. Hal ini sangat berbahaya bagi kesehatan Anda dan bayi yang Anda kandung bila tidak dikontrol.
Sebagai gambaran, kenaikan berat badan seorang wanita hamil setidaknya dijaga di kisaran 11,5-16 kg. Namun, hal ini tentunya tergantung pada kondisi setiap wanita dan berat badan sebelum kehamilannya.
3. Menerapkan gaya hidup sehat
Hal penting yang perlu Anda lakukan untuk mencegah hipertensi saat menyusui, yaitu menerapkan gaya hidup yang sehat. Perhatikan asupan makanan Anda dengan menerapkan pola makan sehat dan dengan gizi seimbang, sehingga semua kebutuhan vitamin dan mineral Anda selama kehamilan terpenuhi. Kurangi asupan garam dan hindari makanan yang mengandung natrium karena dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Bila perlu, Anda bisa melakukan olahraga untuk ibu hamil. Namun, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter apakah hal ini dimungkinkan pada kondisi kehamilan Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar