Siapa Saja yang Perlu Minum Suplemen Multivitamin?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 18 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Apakah Anda termasuk salah satu orang yang butuh konsumsi suplemen multivitamin? Tidak semua orang harus mengonsumsi vitamin tambahan dari suplemen, karena sebenarnya semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan dapat dipenuhi dari konsumsi makanan yang bervariasi. Namun, orang-orang dengan kondisi tertentu terkadang butuh untuk mengonsumsi tambahan vitamin dan mineral dari suplemen. Siapa sajakah yang butuh konsumsi suplemen multivitamin?

Daftar orang yang butuh konsumsi suplemen multivitamin

Suplemen multivitamin merupakan suplemen yang mengandung tiga atau lebih jenis vitamin dan mineral. Suplemen ini biasanya diperlukan bagi orang yang tidak bisa mencukupi kebutuhan vitamin dan mineralnya setiap hari dari makanan. Jika Anda mengalami salah satu hal di bawah ini, mungkin Anda termasuk orang yang butuh untuk konsumsi suplemen multivitamin.

1. Orang yang sering makan makanan tak sehat

Orang dengan mobilitas tinggi yang tidak mempunyai kebiasaan makan yang sehat cenderung mengalami kekurangan vitamin dan mineral. Orang yang tidak suka makan sayur dan buah juga lebih rentan untuk mengalami kekurangan vitamin dan mineral. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut, Anda mungkin membutuhkan konsumsi suplemen multivitamin.

2. Orang dengan gangguan penyerapan

Orang yang sedang mengonsumsi obat tertentu atau memiliki kondisi kesehatan tertentu yang dapat mengubah bagaimana tubuh menggunakan nutrisi mungkin memerlukan suplemen multivitamin. Suplemen ini membantunya dalam memenuhi nutrisi yang dibutuhkan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda apakah Anda mengalami kekurangan nutrisi tertentu dan apakah Anda membutuhkan suplemen untuk memenuhinya.

3. Vegetarian

Kelompok vegetarian biasanya perlu untuk mengonsumsi suplemen multivitamin. Diet vegetarian yang tidak mengonsumsi jenis makanan yang berasal dari hewan membuat mereka rentan mengalami kekurangan beberapa vitamin dan mineral, seperti vitamin B12, seng, zat besi, dan kalsium.

4. Orang lanjut usia

Lansia atau orang yang sudah berusia lebih dari 60 tahun biasanya sulit untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineralnya karena berbagai alasan. Beberapa vitamin dan mineral utama yang biasanya dibutuhkan oleh lansia adalah vitamin D, beberapa vitamin B, zat besi, dan magnesium.

5. Orang yang membatasi asupan makan atau sedang diet

Saat sedang diet penurunan berat badan, orang cenderung untuk sangat membatasi asupan makanannya. Bahkan, kalori yang masuk ke tubuhnya mungkin tidak lebih dari 1200 kalori. Hal ini tentu membuat asupan vitamin dan mineralnya mengalami kekurangan. Jika kebutuhan nutrisinya tidak kunjung terpenuhi, tak jarang orang yang melakukan diet ekstrem akan jatuh sakit.

6. Perokok atau peminum alkohol berat

Orang pada kelompok ini cenderung memiliki masalah dengan asupan makannya. Biasanya mereka mempunyai nafsu makan yang buruk atau memiliki masalah dengan makan. Sehingga, perokok atau peminum alkohol berat lebih rentan untuk mengalami kekurangan vitamin dan mineral. Jika Anda termasuk dalam kelompok ini, sebaiknya konsultasikan pada dokter Anda apakah Anda butuh untuk mengonsumsi suplemen multivitamin atau tidak.

Mengapa orang-orang ini butuh suplemen multivitamin?

Orang-orang dengan kondisi seperti di atas, terkadang perlu mengonsumsi suplemen multivitamin untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineralnya. Bukan untuk mencegah atau menyembuhkan penyakit tertentu. Suplemen multivitamin di sini hadir untuk membantu Anda agar asupan vitamin dan mineral yang masuk ke tubuh Anda mendekati angka rekomendasi yang dibutuhkan.

Namun, bukan berarti suplemen multivitamin dapat menggantikan makanan yang mengandung vitamin dan mineral, sehingga Anda tidak perlu untuk makan sayur dan buah. Bukan seperti itu. Walaupun Anda sudah konsumsi suplemen multivitamin, Anda tetap harus mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan. Usahakan untuk makan sayur dan buah setiap hari. Ingat, suplemen apapun tidak bisa menggantikan kebaikan alami dari makanan. Sebisa mungkin Anda harus bisa menerapkan diet gizi seimbang, sehingga Anda tidak ketergantungan dengan suplemen.

Biasanya suplemen multivitamin aman dikonsumsi jika diminum sesuai petunjuk pemakaian. Umumnya, Anda hanya memerlukan setidaknya 1 butir suplemen untuk diminum setiap hari. Jangan melebihi dosis pemakaian (baca aturan pakai), karena kelebihan asupan vitamin dan mineral dari suplemen tidak baik bagi kesehatan Anda.

Kalkulator BMI

Benarkah berat badan Anda sudah ideal?

Ayo Cari Tahu!
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

11 Hal yang Paling Sering Jadi Penyebab Gusi Bengkak

Ada banyak hal yang bisa jadi penyebab gusi bengkak dan terasa sakit. Mungkin salah satunya sedang Anda alami tanpa disadari.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Gigi dan Mulut 7 Desember 2020 . Waktu baca 10 menit

Apakah Susu Penambah Berat Badan Betulan Ampuh Bikin Berisi?

Anda mungkin tergoda untuk minum suplemen susu penambah berat badan agar badan lebih berisi. Namun, apa betulan ampuh dan efektif?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Tips Berat Badan Naik, Nutrisi 7 Desember 2020 . Waktu baca 5 menit

Folat dan Asam Folat, Apa Bedanya? Mana yang Lebih Sehat?

Meski sering disangka sama, folat dan asam folat adalah dua nutrisi yang berbeda, dan berbeda pula efeknya pada kesehatan tubuh. Apa bedanya?

Ditulis oleh: Kemal Al Fajar
Fakta Gizi, Nutrisi 6 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit

Agar Tidak Keliru, Ketahui Aturan Pemberian Vitamin untuk Anak

Ada banyak vitamin anak yang dijual di pasaran. Namun, perlukah pemberian vitamin untuk anak? Seberapa penting vitamin untuk kesehatan si kecil?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Anak 6-9 tahun, Gizi Anak, Parenting 15 November 2020 . Waktu baca 10 menit

Direkomendasikan untuk Anda

suplemen herbal yang harus dihindari menjelang operasi

Hati-hati, 8 Suplemen Herbal Ini Tak Boleh Dikonsumsi Sebelum Masuk Ruang Operasi

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 20 Januari 2021 . Waktu baca 3 menit
vitamin untuk otak

Daftar Nutrisi dan Vitamin yang Bisa Bantu Menjaga Kesehatan Otak

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Dipublikasikan tanggal: 6 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit
minum vitamin pagi atau malam

Lebih Baik Minum Vitamin Pagi Hari atau Malam Hari?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Dipublikasikan tanggal: 5 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
niacinamide untuk kulit

Niacinamide untuk Kulit, Apa Manfaatnya?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi
Dipublikasikan tanggal: 9 Desember 2020 . Waktu baca 6 menit