home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

5 Trik Cerdas Agar Bisa Tetap Sehat Saat Makan-Makan Tahun Baru

5 Trik Cerdas Agar Bisa Tetap Sehat Saat Makan-Makan Tahun Baru

Pesta pergantian tahun kerap dijadikan momen untuk berkumpul bersama teman dan keluarga. Jika sudah berkumpul tentu yang tak akan terlewatkan yaitu makan-makan. Apalagi tahun baru identik dengan pesta barbeque dengan menu bakaran mulai ayam, daging, hingga jagung bakar. Melimpahnya makanan di perayaan tahun baru biasanya membuat Anda menjadi kalap. Semua makanan yang disediakan dimakan habis dengan dalih “sekali-kali”. Untuk itu, yuk, simak tips makan sehat saat tahun baru berikut ini.

Tips makan sehat saat tahun baru

pesta BBQ; makanan BBQ

1. Isi perut dengan makan siang yang sehat

Saat Anda berencana untuk mengadakan pesta bakaran di malam tahun baru, sebaiknya isi perut dengan makanan sehat dan bergizi saat makan siang. Pastikan untuk makan makanan yang mengandung protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan juga serat.

Jangan sampai Anda tidak makan siang atau makan makanan yang tidak mengenyangkan dan cukup gizi. Pasalnya, hal ini bisa membuat Anda merasa sangat lapar di malam hari. Bisa-bisa semua makanan yang disajikan di malam tahun baru Anda lahap semuanya tanpa pikir panjang. Akibatnya, Anda makan dengan sangat berlebihan.

2. Makan camilan sebelum pergi

Makan camilan sebelum pergi ke acara makan-makan tahun baru bisa menjadi cara ampuh untuk menghindari rasa lapar yang menyerang secara berlebihan. Rasa lapar yang tertahankan membuat Anda makan kalap di pesta tahun baru. Akibatnya, diet yang sedang Anda jalani gagal dalam sekejap.

Oleh karena itu, usahakan untuk makan camilan untuk menahan rasa lapar. Anda bisa memilih camilan sehat dan kaya serat seperti buah-buahan atau agar-agar supaya kenyangnya lebih lama.

3. Banyak minum air putih

Soda, sirup, bir, dan minuman manis lainnya mungkin menjadi menu wajib untuk melengkapi pesta. Nah, jika Anda ingin tetap makan sehat saat tahun baru, usahakan untuk membatasi minuman ini. Minuman manis mengandung kalori yang sangat tinggi. Untuk itu, lebih baik Anda minum air putih saja.

Selain lebih sehat, minum banyak air putih juga membantu menghalau rasa lapar yang menyerang serta membuat Anda lebih kenyang setelah makan.

4. Batasi porsi makan

Meski semua makanan terlihat enak dan menggugah selera, Anda tetap perlu menjaga kesehatan dan berat badan dengan membatasi porsi makan. Oleh karena itu, jangan makan berlebihan dan batasi porsinya.

Jangan memenuhi piring dengan daging atau lemak. Sebaiknya, isi setengah bagian piring dengan sayur-sayuran. Selain lebih sehat, sayuran juga mengandung serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, Anda tetap bisa makan enak dengan porsi yang terkendali.

5. Ubah fokus Anda

Saat pesta tahun baru dimulai, usahakan jangan memikirkan makanannya saja. Akan tetapi, fokuslah pada acaranya. Fokuslah untuk membuka obrolan dengan teman dan kerabat yang hadir. Jadikan momen ini sebagai ajang silaturahmi untuk mempererat hubungan Anda dengan orang lain. Dengan mengubah fokus, Anda tak lagi hanya memikirkan makan, makan, dan makan dalam pesta pergantian tahun nanti.

Dengan melakukan berbagai tips sederhana ini, Anda bisa tetap makan enak dengan porsi yang tetap terkendali. Selamat mencoba.

health-tool-icon

Kalkulator Kebutuhan Kalori

Gunakan kalkulator ini untuk menentukan berapa kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tinggi, berat badan, usia, dan aktivitas sehari-hari.

Laki-laki

Wanita

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

10 Tips for Keeping Your Diet on Track at Someone Else’s Dinner Party

https://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/10-tips-for-keeping-your-diet-on-track-at-someone-elses-dinner-party.html  accessed on December 12th 2018

5 Tips for a Guilt-Free New Year’s Eve Party

https://foodandnutrition.org/blogs/stone-soup/5-tips-guilt-free-new-years-eve-party/  accessed on December 12th 2018

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Widya Citra Andini Diperbarui 18/12/2020
Ditinjau secara medis oleh dr Damar Upahita
x