Jangan makan dalam porsi besar dalam satu kali makan. Jadi, makanlah sedikit, tetapi sering.
Selain mengurangi risiko perut begah, cara tersebut akan membantu tubuh mencerna makanan dengan mudah.
Oleh karena itu, tubuh lebih mudah mengubah protein, karbohidrat, dan lemak menjadi energi.
5. Buat versi sehat dari makanan favorit Anda
Anda suka piza, Burger, junk food, serta fast food lainnya? Semua jenis makanan tersebut bisa Anda konsumsi saat cheating day.
Meski begitu, hari libur diet bukan berarti Anda bebas makan segala makanan yang tidak sehat.
Anda tetap harus menyiasati makanan yang Anda konsumsi dengan pilihan yang lebih baik. Misalnya ketika Anda ingin ngemil es krim, cobalah pilih alternatif es krim yang rendah lemak atau gula.
Anda juga bisa mencoba membuat camilan untuk diet sehat sendiri di rumah. Selain lebih enak, makanan yang Anda buat sendiri tentu lebih terjamin kandungan gizinya.
6. Rileks dan nikmati hari Anda
Anggaplah cheat day Anda sama seperti hari libur yang sesungguhnya.
Maka dari itu, jalani dengan rileks dan tidak perlu kalap mengonsumsi makanan yang akan disantap.
Rencanakan dari jauh hari pilihan makanan saat cheating day. Tentukan makanan yang Anda sukai dan jangan asal makan yang macam-macam.
Cheat day artinya hari libur diet. Anda bisa mengonsumsi makanan apa saja dengan porsi yang bisa saja lebih besar.
Meski begitu, tetaplah melakukan cheating day sesuai aturan agar program diet Anda tidak sia-sia.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar