Awas, 5 Minuman Ini Bisa Bikin Anda Gagal Turunkan Berat Badan

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 18 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Sudah menjalani diet ketat untuk mengurangi berat badan, tapi masih juga gagal? Cobalah tengok kembali apa saja minuman yang Anda konsumsi. Beberapa jenis minuman sebaiknya dihindari saat diet karena jumlah kalori dan gulanya bisa jadi melebihi batas yang dianjurkan.

Alih-alih memberikan rasa kenyang dan mencegah Anda makan lebih banyak, minuman ini justru diam-diam menambah simpanan lemak. Lantas, apa saja jenis minuman yang perlu Anda hindari?

Ragam minuman yang kurang bersahabat saat diet

Gula dan kalori tidak hanya terdapat pada makanan. Minuman kental seperti smoothie hingga yang ringan seperti teh pun mengandung keduanya.

Namun, jumlah kandungan dan pengaruhnya terhadap keberhasilan diet tentu berbeda.

Agar Anda sukses menurunkan berat badan, berikut jenis minuman yang perlu dihindari saat diet:

1. Jus buah dan smoothie dengan gula

resep smoothie minuman setelah olahraga

Buah-buahan dapat membantu menurunkan berat badan, tapi jus buah dan smoothie yang mengandung gula justru menimbulkan efek sebaliknya.

Bahkan, jus buah dan smoothie dalam kemasan bisa mengandung pemanis tambahan yang lebih banyak lagi.

Anda boleh saja meminum jus buah dan smoothie selama menjalani diet.

Akan tetapi, pastikan untuk selalu menggunakan seratus persen buah segar tanpa pemanis buatan. Awasi juga porsinya dan jangan mengonsumsinya secara berlebihan.

2. Minuman dengan sirup dan krim

minum kopi saat buka puasa

Minuman lain yang perlu dihindari saat diet adalah yang mengandung tambahan sirup dan krim. Kopi misalnya kerap disajikan dengan tambahan sirup serta krim untuk lebih menggugah rasa.

Sebenarnya kopi merupakan minuman rendah kalori. Kafein di dalamnya pun bisa meredam nafsu makan sehingga asupan makanan Anda lebih terjaga selama diet.

Namun, kopi yang dilengkapi dengan berbagai topping tidak sesuai untuk diet karena mengandung banyak gula dan kalori.

Sebagai gambaran, Caramel Frappuccino sebanyak 470 mL mengandung 420 kalori dan lebih dari 8 sendok makan gula.

3. Minuman bersoda

minum soda saat hamil boleh atau tidak

Satu kaleng minuman bersoda bisa mengandung hingga 5-6 sendok makan gula. Padahal, rekomendasi asupan gula harian adalah 4 sendok makan.

Kelebihan gula akan diubah menjadi lemak dan inilah yang membuat berat badan sulit turun.

Ini sebabnya soda menjadi salah satu minuman yang perlu dihindari saat diet.

Hal yang sama juga berlaku pada soda diet. Meskipun tidak memiliki kalori, penelitian terhadap hewan justru menemukan bahwa minuman ini dapat meningkatkan nafsu makan.

4. Minuman berenergi

efek samping minuman berenergi yang menyebabkan gigi rusak

Minuman berenergi mengandung kafein dan gula yang dapat menimbulkan ledakan energi sementara.

Sayangnya, jumlah gula dalam minuman berenergi sangatlah tinggi sehingga tidak sesuai untuk orang yang sedang menurunkan berat badan.

Selain itu, minuman berenergi juga tidak padat dengan nutrisi. Minuman ini hanya akan memberikan kalori tambahan, tapi Anda tetap merasa lapar setelahnya.

Akibatnya, Anda mungkin makan lebih banyak sehingga berat badan malah justru bertambah.

5. Alkohol

alkohol sebabnkan kanker prostat

Minuman lain yang perlu dihindari saat diet adalah alkohol. Konsumsi alkohol dapat mengganggu proses pencernaan, menambah nafsu makan, serta membuat Anda ingin mengonsumsi makanan yang padat dan berlemak.

Beberapa jenis minuman beralkohol juga mengandung cukup banyak kalori. Kalori ini dapat berasal dari alkohol itu sendiri ataupun berbagai bahan campurannya seperti soda, sari buah, sirup, dan lain sebagainya.

Minuman memiliki pengaruh besar terhadap keberhasilan menurunkan berat badan. Agar diet Anda sukses, pilihlah minuman yang lebih bersahabat seperti air putih, teh, air jahe, dan protein shake.

Sebaliknya, minuman yang tinggi kalori dan gula malah akan menambah berat badan sehingga perlu dihindari saat diet.

Kalkulator BMI

Benarkah berat badan Anda sudah ideal?

Ayo Cari Tahu!
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Seperti Apa, Sih, Rasanya Mabuk Alkohol? Kenali 7 Tahapannya

Setelah minum alkohol, beberapa jam ke depan Anda akan merasakan banyak perubahan dalam tubuh. Mulai dari mabuk ringan, mabuk alkohol berat, hingga pingsan.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Kesehatan Mental, Kecanduan 20 Desember 2020 . Waktu baca 5 menit

6 Jus untuk Ibu Hamil yang Menyehatkan Kehamilan dan Janin

Jika Anda bosan makan buah potong saat hamil, bagaimana jika dibuat jus buah? Apa saja jus untuk ibu hamil yang menyehatkan kehamilan dan janin?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Prenatal, Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 16 Desember 2020 . Waktu baca 6 menit

9 Perubahan yang Terjadi Pada Tubuh Jika Anda Kurang Gizi

Anda mungkin berpikir bahwa kurang gizi hanya terjadi di masyarakat kelas bawah atau pedalaman antah berantah. Anggapan ini salah besar.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Fakta Gizi, Nutrisi 10 Desember 2020 . Waktu baca 8 menit

Ragam Manfaat Makan Buah Markisa untuk Kesehatan

Selain memiliki rasa asam manis yang khas dan menyegarkan, ternyata buah markisa memiliki banyak manfaat kesehatan loh! Simak ulasannya berikut ini:

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Fakta Gizi, Nutrisi 7 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

minum kopi sebelum olahraga

3 Manfaat yang Bisa Didapat dari Minum Kopi Sebelum Olahraga

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 21 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
pilihan beras untuk menurunkan berat badan

Beras Merah vs Beras Shirataki, Mana yang Efektif untuk Diet?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Dipublikasikan tanggal: 18 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
sarapan tidak sehat

5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sarapan

Ditulis oleh: Monika Nanda
Dipublikasikan tanggal: 30 Desember 2020 . Waktu baca 5 menit
paracetamol dan alkohol

Bahaya Minum Paracetamol Setelah Minum Minuman Beralkohol

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi
Dipublikasikan tanggal: 24 Desember 2020 . Waktu baca 3 menit