Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya
ask-doctor-icon

Tanya Dokter Gratis

Kirimkan pertanyaan atau pendapatmu di sini!

Awas, 5 Minuman Ini Bisa Bikin Anda Gagal Turunkan Berat Badan

    Awas, 5 Minuman Ini Bisa Bikin Anda Gagal Turunkan Berat Badan

    Sudah menjalani diet ketat untuk mengurangi berat badan, tapi masih juga gagal? Cobalah tengok kembali apa saja minuman yang Anda konsumsi. Beberapa jenis minuman sebaiknya dihindari saat diet karena jumlah kalori dan gulanya bisa jadi melebihi batas yang dianjurkan.

    Alih-alih memberikan rasa kenyang dan mencegah Anda makan lebih banyak, minuman ini justru diam-diam menambah simpanan lemak. Lantas, apa saja jenis minuman yang perlu Anda hindari?

    Ragam minuman yang kurang bersahabat saat diet

    Gula dan kalori tidak hanya terdapat pada makanan. Minuman kental seperti smoothie hingga yang ringan seperti teh pun mengandung keduanya.

    Namun, jumlah kandungan dan pengaruhnya terhadap keberhasilan diet tentu berbeda.

    Agar Anda sukses menurunkan berat badan, berikut jenis minuman yang perlu dihindari saat diet:

    1. Jus buah dan smoothie dengan gula

    resep smoothie minuman setelah olahraga

    Buah-buahan dapat membantu menurunkan berat badan, tapi jus buah dan smoothie yang mengandung gula justru menimbulkan efek sebaliknya.

    Bahkan, jus buah dan smoothie dalam kemasan bisa mengandung pemanis tambahan yang lebih banyak lagi.

    Anda boleh saja meminum jus buah dan smoothie selama menjalani diet.

    Akan tetapi, pastikan untuk selalu menggunakan seratus persen buah segar tanpa pemanis buatan. Awasi juga porsinya dan jangan mengonsumsinya secara berlebihan.

    2. Minuman dengan sirup dan krim

    minum kopi saat buka puasa

    Minuman lain yang perlu dihindari saat diet adalah yang mengandung tambahan sirup dan krim. Kopi misalnya kerap disajikan dengan tambahan sirup serta krim untuk lebih menggugah rasa.

    Sebenarnya kopi merupakan minuman rendah kalori. Kafein di dalamnya pun bisa meredam nafsu makan sehingga asupan makanan Anda lebih terjaga selama diet.

    Namun, kopi yang dilengkapi dengan berbagai topping tidak sesuai untuk diet karena mengandung banyak gula dan kalori.

    Sebagai gambaran, Caramel Frappuccino sebanyak 470 mL mengandung 420 kalori dan lebih dari 8 sendok makan gula.

    3. Minuman bersoda

    minum soda saat hamil boleh atau tidak

    Satu kaleng minuman bersoda bisa mengandung hingga 5-6 sendok makan gula. Padahal, rekomendasi asupan gula harian adalah 4 sendok makan.

    Kelebihan gula akan diubah menjadi lemak dan inilah yang membuat berat badan sulit turun.

    Ini sebabnya soda menjadi salah satu minuman yang perlu dihindari saat diet.

    Hal yang sama juga berlaku pada soda diet. Meskipun tidak memiliki kalori, penelitian terhadap hewan justru menemukan bahwa minuman ini dapat meningkatkan nafsu makan.

    4. Minuman berenergi

    efek samping minuman berenergi yang menyebabkan gigi rusak

    Minuman berenergi mengandung kafein dan gula yang dapat menimbulkan ledakan energi sementara.

    Sayangnya, jumlah gula dalam minuman berenergi sangatlah tinggi sehingga tidak sesuai untuk orang yang sedang menurunkan berat badan.

    Selain itu, minuman berenergi juga tidak padat dengan nutrisi. Minuman ini hanya akan memberikan kalori tambahan, tapi Anda tetap merasa lapar setelahnya.

    Akibatnya, Anda mungkin makan lebih banyak sehingga berat badan malah justru bertambah.

    5. Alkohol

    alkohol sebabnkan kanker prostat

    Minuman lain yang perlu dihindari saat diet adalah alkohol. Konsumsi alkohol dapat mengganggu proses pencernaan, menambah nafsu makan, serta membuat Anda ingin mengonsumsi makanan yang padat dan berlemak.

    Beberapa jenis minuman beralkohol juga mengandung cukup banyak kalori. Kalori ini dapat berasal dari alkohol itu sendiri ataupun berbagai bahan campurannya seperti soda, sari buah, sirup, dan lain sebagainya.

    Minuman memiliki pengaruh besar terhadap keberhasilan menurunkan berat badan. Agar diet Anda sukses, pilihlah minuman yang lebih bersahabat seperti air putih, teh, air jahe, dan protein shake.

    Sebaliknya, minuman yang tinggi kalori dan gula malah akan menambah berat badan sehingga perlu dihindari saat diet.

    health-tool-icon

    Kalkulator BMI (IMT)

    Gunakan kalkulator ini untuk memeriksa Indeks Massa Tubuh (IMT) dan mengecek apakah berat badan Anda ideal atau tidak. Anda juga dapat menggunakannya untuk memeriksa indeks massa tubuh anak.

    Laki-laki

    Wanita

    Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

    Sumber

    What are the best drinks for losing weight? https://www.medicalnewstoday.com/articles/326312.php#drinks-that-may-support-weight-loss Diakses pada 24 Oktober 2019.

    How Does Coffee Affect Weight? https://www.healthline.com/nutrition/coffee-and-weight-gain Diakses pada 24 Oktober 2019.

    Berapa rekomendasi konsumsi gula setiap harinya? www.p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/penyakit-diabetes-melitus/page/2/berapa-rekomendasi-konsumsi-gula-setiap-harinya Diakses pada 24 Oktober 2019.

    How to Stop Drinking Soda to Improve Your Health and Lose Weight. https://www.verywellfit.com/the-annual-cost-of-your-daily-soda-habit-3495784 Diakses pada 24 Oktober 2019.

    Diet Soda: Good or Bad? https://www.healthline.com/nutrition/diet-soda-good-or-bad Diakses pada 24 Oktober 2019.

    Do Energy Drinks Make People Gain Weight? https://www.livestrong.com/article/475280-do-energy-drinks-make-people-gain-weight/ Diakses pada 24 Oktober 2019.

    Which type of alcohol has the fewest calories? https://www.medicalnewstoday.com/articles/322568.php Diakses pada 24 Oktober 2019.

    Foto Penulisbadge
    Ditulis oleh Diah Ayu Lestari Diperbarui Dec 18, 2020
    Ditinjau secara medis oleh dr. Patricia Lukas Goentoro
    Next article: