Nafsu makan, hal kecil tetapi bisa berdampak besar bagi Anda. Nafsu makan yang tidak terkontrol bisa saja membuat Anda makan lebih banyak dan akhirnya berujung pada kenaikan berat badan berlebihan. Atau, bisa juga sebaliknya jika Anda kehilangan nafsu makan, maka kebutuhan gizi tubuh Anda tidak dapat terpenuhi dan pada akhirnya dapat membuat tubuh Anda menjadi kurus serta sistem kekebalan tubuh Anda menurun. Mungkin Anda menganggapnya sepele, namun nafsu makan berpengaruh besar pada pola makan dan kesehatan Anda. Apa saja hal-hal yang bisa meningkatkan nafsu makan? Sebelumnya, kita harus tahu dulu bagaimana nafsu makan terjadi.
Kategori
Cek Kesehatan
Komunitas
Spesialisasi
Dokter Umum
Dokter Gigi
Kebidanan dan Kandungan
Pulmonologi
Seksologi
Kesehatan anak
Semua spesialisasi
Rumah Sakit Terpopuler
Rumah Sakit St. Carolus (RSSC)
Rumah Sakit St. Carolus (RSSC) atau RS Umum Saint Carolus adalah rumah sakit Katolik pertama di Indonesia yang diprakarsai oleh Vikaris Apostolik Batavia (Keuskupan Agung Jakarta). Dengan pertolongan oleh Perkumpulan Perhimpunan St. Carolus Vereeniging (PPSC), rumah sakit ini memiliki visi menjadi mitra kesehatan keluarga tepercaya yang memberikan layanan medis dan keperawatan bertaraf internasional serta didukung dengan teknologi medis & digital efektik sebelum tahun 2025. Fasilitas kesehatan ini terkenal akan pelayanannya yang terbaik. Hal itu bisa dilihat dari berbagai penghargaan yang telah diraihnya di bidang medis. Beberapa di antaranya adalah mendapat predikat RS sayang bayi, terakreditasi 16 bidang, serta penghargaan sayang ibu dan bayi terbaik di DKI Jakarta. Adapun untuk layanan unggulan di sini meliputi St. Carolus Bone & Joint Centre, St. Carolus Maternity & Child Centre, St. Carolus Uro-Nephrology Center, dan St. Carolus Digestive Centre.
Lihat lainnya
Rumah Sakit Royal Progress
Rumah Sakit Royal Progress adalah rumah sakit swasta yang memiliki berbagai fasilitas dan layanan medis yang lengkap dan komprehensif. Mereka telah bekerja sama dengan berbagai pihak untuk memberikan pelayanan kesehatan yang terbaik bagi masyarakat. Contohnya adalah BPJS Kesehatan dan ketenagakerjaan, Asuransi Kesehatan, serta Penyediaan layanan kesehatan untuk karyawan perusahaan. Rumah Sakit Royal Progress adalah rumah sakit swasta yang terletak di daerah Jakarta Utara. Didirikan pada tanggal 29 Juni 1990 oleh Bapak Ir. Bambang Sumantri dan pada awalnya bernama Rumah Sakit Medika Gria. Setahun kemudian, tepatnya pada tanggal 18 Desember 1991, rumah sakit ini diresmikan oleh Menteri Kesehatan Republik Indonesia, Bapak dr. Adhiyatma MPH. Rumah Sakit Royal Progress memiliki luas tanah sebesar 13.200 m2 dan gedung 9 lantai. Rumah sakit ini dilengkapi dengan berbagai fasilitas medis yang modern dan canggih, antara lain Instalasi Gawat Darurat (IGD) 24 jam, Rawat Inap, Rawat Jalan, Pelayanan Diagnostik dan Perawatan Intensif, Pelayanan Home Care, dan Pelayanan Telemedicine. Sementara dari sisi spesialisasi, mereka memiliki dokter spesialis pada bidang Bedah, Kebidanan dan Kandungan, Anak, Penyakit Dalam, Jantung, Paru, Orthopedi, Bedah Plastik, Mata, Kulit dan Kelamin, THT, Gigi dan Mulut, Rehabilitasi Medik, dan Onkologi. Demi meningkatkan pelayanan kepada masyarakat yang membutuhkan, mereka juga membuat pusat layanan unggulan. Beberapa yang termasuk di dalamnya adalah: Royal Cardiac Centre Royal Dermatology & Aesthetic Centre Royal Family Eye Centre Royal Spine & Pain Intervention Centre Royal Sports Medicine Centre Royal Womens Centre
Lihat lainnya
Rumah Sakit St. Carolus Summarecon Serpong
Didirikan sebagai rumah sakit ibu dan anak pada tahun 2011, Rumah Sakit St. Carolus Summarecon Serpong mengembangkan dirinya menjadi rumah sakit umum pada tahun 2015 untuk mampu melayani masyarakat Pagedangan, Tangerang. Dengan visi menjadi rumah sakit andalan kesehatan keluarga, rumah sakit yang dikenal juga dengan nama RS CSS ini menghadirkan layanan-layanan spesialistik bagi para pasiennya, seperti Anak, Bedah, Kebidanan & Kandungan, Jantung & Pembuluh Darah, dan lain-lain. Rumah sakit ini menghadirkan layanan-layanan medis yang terus disesuaikan dengan perkembangan teknologi dan kebutuhan para pasien yang meliputi Penyakit Dalam, Anak, Kebidanan & Kandungan, Mata, hingga Paru.
Lihat lainnya
6 Hal yang Meningkatkan Nafsu Makan Anda
Ditinjau secara medis oleh dr. Andreas Wilson Setiawan · General Practitioner · None
Apa itu nafsu makan?
Nafsu makan atau appetite merupakan keinginan Anda untuk makan. Adanya keinginan ini membuat Anda makan untuk memberikan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Sehingga, nafsu makan yang terjaga baik untuk Anda dan kesehatan Anda.
Nafsu makan biasanya akan muncul saat Anda lapar. Lapar merupakan perasaan tidak nyaman yang muncul saat tubuh Anda butuh untuk makan. Namun, nafsu makan Anda bisa saja muncul saat Anda sebenarnya tidak merasa lapar, ini bisa terjadi karena berbagai faktor. Hal inilah yang harus Anda waspadai, nafsu makan yang sering muncul tanpa rasa lapar biasanya akan menyebabkan Anda makan berlebihan. Makan berlebihan kemudian akan menyebabkan Anda menjadi kelebihan berat badan.
Apa saja yang dapat menurunkan dan meningkatkan nafsu makan?
Nafsu makan merupakan suatu hal yang sangat kompleks, melibatkan interaksi otak dan hormon serta dipengaruhi oleh kebiasaan, isyarat eksternal, dan emosi. Banyak faktor yang dapat menurunkan dan meningkatkan nafsu makan Anda, bisa dari faktor dari dalam tubuh atau faktor dari lingkungan luar.
1. Hormon yang memengaruhi nafsu makan
Hormon berfungsi untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh Anda. Sistem pencernaan Anda juga melibatkan hormon untuk mendukung kerjanya. Beberapa hormon yang memengaruhi nafsu makan adalah:
Leptin
Leptin adalah hormon yang menekan nafsu makan Anda. Hormon ini dilepaskan oleh sel-sel lemak dalam tubuh. Kadar leptin dalam tubuh mencapai puncaknya saat Anda sudah makan atau saat Anda kenyang. Jadi, pada saat Anda sudah makan banyak dan sudah kenyang, kemudian nafsu makan Anda hilang karena kerja dari hormon leptin ini.
Karena leptin diproduksi oleh sel-sel lemak, maka jumlah leptin yang ada pada tubuh seseorang sebanding dengan jumlah lemak dalam tubuh. Namun, pada orang obesitas, biasanya terjadi resistensi leptin, sehingga orang tersebut tidak peka terhadap sinyal kenyang.
Ghrelin
Hormon ini merupakan kebalikan dari leptin. Jika leptin menekan nafsu makan, maka ghrelin memicu nafsu makan. Hormon ini dilepaskan oleh lambung ketika lambung kosong dan membutuhkan makanan. Hormon ghrelin meningkat jumlahnya pada waktu sebelum makan dan kemudian menurun jumlahnya saat Anda sudah makan. “Hal ini terjadi secara alami setiap empat jam,” ujar Nolan Cohn, dikutip dari Today’s Dietitian.
Pada orang obesitas, kadar hormon ghrelin justru lebih rendah. Namun, orang obesitas lebih sensitif terhadap rangsangan nafsu makan.
Hormon lain yang juga memengaruhi nafsu makan Anda, antara lain somatostatin, amilin, kolesistokinin, glukagon, insulin, dan lain-lain.
2. Sistem saraf yang memengaruhi nafsu makan
Selain hormon, sistem saraf melalui neurotransmiter (senyawa yang mirip dengan hormon) juga dapat memengaruhi nafsu makan Anda. Beberapa neurotransmiter yang memengaruhi nafsu makan adalah:
Neuropeptida Y
Ghrelin berkomunikasi dengan otak dan memicu pelepasan neurotransmiter yang disebut neuropeptida Y. Hormon ini dilepaskan oleh hipotalamus yang juga berfungsi untuk merangsang rasa lapar. Neurotransmiter ini biasanya dilepaskan saat lemak tubuh rendah atau saat tubuh sudah mulai kekurangan makanan. Di dalam usus, neuropeptida Y dapat memperlambat pengosongan lambung dan waktu transit makanan.
Dopamin
Dopamin merupakan neurotransmiter otak yang berhubungan dengan hormon kenyang (menekan nafsu makan). Dopamin dapat mengaktifkan pusat kesenangan di otak yang dapat memengaruhi suasana hati dan asupan makan. Kadar dopamin bisa meningkat karena asupan makanan tinggi lemak dan gula, kedua jenis makanan ini dapat meningkatkan kesenangan. Namun, kedua jenis makanan ini juga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga Anda makan berlebihan dan menyebabkan Anda mengalami kenaikan berat badan.
Neurotransmiter lain yang juga memengaruhi nafsu makan Anda, antara lain serotonin, norepinefrin, asetilkolin, dan lainnya.
3. Lingkungan sosial
Lingkungan sosial juga turut memengaruhi nafsu makan Anda. Misalnya saja, makan bersama teman atau keluarga dapat meningkatkan nafsu makan. Nafsu makan Anda juga bisa lebih meningkat saat Anda makan di waktu dan di tempat yang sesuai dengan Anda.
4. Penampilan makanan
Misalnya saja, ukuran dari makanan, kemasan makanan, rasa dan tekstur dari makanan, dan aroma dari makanan. Biasanya Anda lebih nafsu untuk makan jika penampilan makanan tersebut sesuai dengan kesukaan Anda.
5. Emosi dan psikologis
Stres, kecemasan, dan ketidaknyamanan bisa membuat nafsu makan Anda hilang atau malah sebaliknya tergantung dari individu masing-masing. Secara tidak langsung, emosi Anda turut memengaruhi nafsu makan Anda.
6. Kebiasaan atau rutinitas
Nafsu makan juga bisa timbul karena kebiasaan makan atau rutinitas makan yang sering Anda lakukan. Hal ini juga bisa menyangkut tentang budaya di lingkungan sekitar Anda. Misalnya, ada kue ulang tahun di perayaan ulang tahun, kebiasaan makan bersama teman di Jumat malam, atau bersantai dengan keluarga sambil ngemil di depan TV setiap hari libur, dan sebagainya.
Bagaimana cara mengontrol nafsu makan?
- Kenalilah nafsu makan Anda, apakah Anda ingin makan saat Anda benar-benar merasa lapar? Jika ia, makanlah dan saat Anda sudah kenyang, berhentilah makan.
- Sebaiknya jangan makan saat Anda tidak lapar. Makan saat tidak lapar dapat membuat Anda makan lebih banyak lagi untuk merasa lebih baik.
- Jangan sampai tidak makan saat lapar. Tidak makan saat lapar malah dapat meningkatkan nafsu makan dan pada akhirnya Anda dapat makan lebih banyak di lain waktu.
Catatan
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
IklanApakah artikel ini membantu?
IklanIklan
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar