Selain tulang, olaharag ini juga membantu memperbaiki suasana hati lansia sehingga cukup ampuh untuk meredakan stres dan kecemasan.
Panduan olahraga treadmill untuk lansia

Sebelum melakukan kegiatan olahraga dengan treadmill, Anda perlu memastikan berbagai hal berikut seperti:
1. Pilih alat yang kokoh
Peralatan olahraga terutama untuk lansia perlu diperhatikan betul keamanannya. Oleh karena itu, sebelum Anda membiarkan orangtua atau Anda sendiri menggunakan treadmill, pastikan alat tersebut kuat, kokoh,dan tidak goyah saat penggunaan.
Terlebih jika berat tubuh lansia cukup besar, sehingga pastikan treadmill ini cukup kuat untuk menopangnya. Biasanya, hal ini perlu diperhatikan jika Anda memiliki treadmill sendiri di rumah.
Pasalnya, treadmill di pusat kebugaran biasanya sudah menggunakan alat dengan kualitas baik dan memiliki standar keamanan sendiri.
2. Perhatikan jenis sepatu dan pakaian yang digunakan
Untuk melakukan olahraga treadmill, Anda perlu menggunakan sepatu khusus olahraga, supaya kaki tetap nyaman selama berolahraga. Namun yang terpenting, gunakan sepatu paling nyaman menurut Anda.
Selain itu, penting untuk menggunakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat. Pastikan celana yang Anda gunakan tidak terlalu panjang, agar tidak tersangkut atau terinjak oleh kaki Anda sendiri.
3. Mulai dengan kecepatan sangat rendah
Jika lansia ingin melakukan olahraga treadmill,sebaiknya mulai dari kecepatan yang sangat rendah. Anda juga harus berhati-hati ketika naik ke alat dan mulai menyalakannya pertama kali.
Pasang kecepatan yang sangat rendah sebelum nantinya secara bertahap meningkatkan kecepatan. Usahakan untuk berdiri dengan postur tegak dan mata fokus ke depan.
Buat bahu rileks, sehingga Anda bisa mengambil napas dalam-dalam. Kemudian, tekuk lengan 90 derajat dan biarkan berayun alami berlawanan dengan langkah Anda. Anda juga bisa berpegangan pada pegangan pinggir mesin treadmill, jika masih kesulitan untuk menyeimbangkan diri.
4. Lepaskan pegangan secara perlahan
Jika Anda berada dalam keadaan sehat dan tidak menggunakan alat bantu jalan maka saat melakukan olahraga treadmill usahakan untuk perlahan melepaskan pegangan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar