Pasalnya, olahraga ini dapat meningkatkan detak jantung, menurunkan kadar gula darah, dan menyehatkan sel-sel tubuh karena sirkulasi darah jadi lebih lancar.
Anda bisa menghitung detak jantung saat olahraga dengan Kalkulator Detak Jantung Saat Olahraga.
3. Menyehatkan tulang
Saat usia Anda melewati 30 tahun, proses pembentukan sel tulang baru akan semakin melambat. Kondisi ini membuat lansia berisiko tinggi mengalami osteoporosis. Apalagi, keseimbangan tubuh lansia juga memburuk sehingga membuat mereka rentan jatuh dan akhirnya patah tulang.
Olahraga treadmill bisa menjadi salah satu upaya untuk mencegah lansia jatuh karena melatih keseimbangan tubuh. Aktivitas fisik ini juga membuat tulang dan otot jadi lebih kuat.
Selain tulang, olaharag ini juga membantu memperbaiki suasana hati lansia sehingga cukup ampuh untuk meredakan stres dan kecemasan.
Panduan olahraga treadmill untuk lansia

Sebelum melakukan kegiatan olahraga dengan treadmill, Anda perlu memastikan berbagai hal berikut seperti:
1. Pilih alat yang kokoh
Peralatan olahraga terutama untuk lansia perlu diperhatikan betul keamanannya. Oleh karena itu, sebelum Anda membiarkan orangtua atau Anda sendiri menggunakan treadmill, pastikan alat tersebut kuat, kokoh,dan tidak goyah saat penggunaan.
Terlebih jika berat tubuh lansia cukup besar, sehingga pastikan treadmill ini cukup kuat untuk menopangnya. Biasanya, hal ini perlu diperhatikan jika Anda memiliki treadmill sendiri di rumah.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar