Seberapa Penting Minum Susu Hamil? (Plus Cara Memilih yang Tepat)

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 11 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit
Bagikan sekarang

Tahukah Anda bahwa kebutuhan nutrisi ibu hamil mengalami peningkatan? Atas dasar inilah biasanya ibu hamil (bumil) disarankan untuk minum susu khusus kehamilan. Namun, apakah semua wanita yang sedang hamil perlu minum susu dan apa saja manfaat yang ditawarkan? Mari cari tahu informasi lebih lengkapnya, yuk!

Kalkulator Hari Perkiraan Lahir

Kalkulator ini dapat memperkirakan kapan hari persalinan Anda.

Cek HPL di Sini
general

Perlukah ibu hamil minum susu?

omega 6 untuk ibu hamil

Ibu hamil memang disarankan untuk memperbanyak asupan makanan guna memenuhi kebutuhan nutrisi saat hamil.

Selain dari makanan untuk ibu hamil, asupan minuman seperti susu juga diperlukan guna memenuhi kebutuhan gizi harian.

Susu bisa dikatakan sebagai minuman pelengkap yang menyumbang cukup banyak energi dan zat gizi selama kehamilan.

Terpenuhinya asupan nutrisi dari makanan dan minuman, termasuk susu, juga bisa membantu Anda mencapai berat badan ideal dan sehat saat hamil.

Itu sebabnya, Anda mungkin kerap mendengar saran untuk minum susu khusus hamil selama mengandung.

Terlebih lagi karena susu mengandung berbagai zat gizi yang bukan hanya penting bagi ibu, tetapi juga untuk mendukung tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

Susu kaya akan kandungan kalsium yang sangat dibutuhkan oleh tubuh selama masa kehamilan, terutama untuk mengoptimalkan perkembangan tulang dan gigi janin.

Bukan hanya kalsium, nutrisi lain juga dibutuhkan dalam susu ibu hamil. Otomatis, kebutuhan berbagai zat gizi selama kehamilan mengalami peningkatan dibandingkan dengan sebelum hamil.

Tidak semua ibu hamil perlu minum susu

Namun, perlu atau tidaknya minum susu saat hamil sebenarnya kembali lagi ke kebutuhan masing-masing ibu.

Jika Anda merasa asupan makanan dan minuman harian sudah memenuhi kebutuhan nutrisi, mungkin konsumsi susu setiap hari selama kehamilan tidak menjadi prioritas.

Sebaliknya, jika Anda merasa konsumsi makanan dan minuman Anda masih belum cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, minum susu merupakan salah satu hal yang dianjurkan.

Akan tetapi, lagi-lagi, tidak ada salahnya untuk memastikan kebutuhan nutrisi harian Anda tercukupi dengan baik selama masa kehamilan,

Ketahuilah kebutuhan Anda dan janin sebelum memutuskan. Tak lupa, selalu konsultasi pada dokter atau bidan sebelum mengambil keputusan untuk tidak minum susu hamil.

Sebaiknya minum susu hamil saat usia kandungan berapa bulan?

ibu hamil minum susu UHT

Susu bukan hanya menjadi pelengkap untuk memenuhi kebutuhan energi dan zat gizi ibu hamil, tetapi juga berperan penting dalam menyediakan nutrisi yang diperlukan oleh janin.

Ambil contohnya kalsium, protein, fosfor, kalium, AHA, DHA, asam folat, hingga vitamin D yang diperlukan bagi tubuh ibu hamil dan janin untuk mendukung tumbuh kembangnya.

Kandungan nutrisi inilah yang membuat susu menjadi salah salah satu minuman yang baik untuk dikonsumsi oleh para bumil.

Ketika dinyatakan hamil, Anda mungkin bertanya-tanya sebaiknya saat usia berapa bulan mulai dianjurkan minum susu hamil?

Mengingat ada banyak manfaat baik yang diberikan oleh susu hamil, Anda disarankan untuk mulai minum susu ini saat usia kehamilan trimester 1 atau masih terbilang muda.

Ini karena di masa kehamilan trimester 1, janin mulai tumbuh dan berkembang sehingga butuh asupan gizi yang memadai.

Asupan susu untuk ibu hamil tidak hanya berlaku di kehamilan muda atau trimester pertama.

Minum susu juga diperlukan saat usia kehamilan sudah memasuki trimester kedua hingga trimester ketiga.

Berdasarkan United States Department of Agriculture, ibu hamil direkomendasikan untuk minum susu sebanyak 3 gelas per hari, salah satunya di saat sarapan.

Bagaimana cara tahu susu yang bagus untuk ibu hamil?

ibu hamil minum susu
Sumber: Livestrong

Susu khusus kehamilan yang banyak beredar di pasaran pada dasarnya adalah susu sapi biasa.

Namun biasanya, susu sapi biasa ini telah difortifikasi atau ditambahkan nutrisi yang memang benar-benar dibutuhkan oleh bumil.

Memang benar, susu sapi biasa sebenarnya juga telah memiliki kandungan nutrisi yang baik.

Hanya saja, susu kehamilan yang telah difortifikasi dengan beragam nutrisi lain dinilai lebih sesuai untuk memenuhi kebutuhan gizi bumil.

Nah, agar mendapatkan susu yang bagus untuk ibu hamil, ada beberapa hal yang sebaiknya Anda perhatikan, yakni:

1. Perhatikan kandungan gizinya

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, nutrisi di dalam susu kehamilan di antaranya ada protein, kalium, fosfor, kalsium untuk ibu hamil, AHA dan DHA untuk ibu hamil, maupun asam folat.

Bahkan, beberapa susu khusus kehamilan juga dilengkapi oleh vitamin B6 atau piridoksin.

Sumber makanan dan minuman dengan kandungan vitamin B6 atau piridoksin ini biasanya disarankan untuk ibu karena dapat membantu menghilangkan mual saat hamil.

Semakin lengkap kandungan gizi yang diperlukan di dalamnya, semakin bagus pula susu tersebut untuk diminum selama kehamilan.

Inilah perbedaan jelas antara susu untuk ibu hamil dengan susu biasa.

Atas dasar ini pula, ibu hamil dianjurkan minum susu khusus, bukan susu yang biasa diminum saat tidak sedang hamil.

2. Pilih susu yang sudah dipasteurisasi

Bumil disarankan untuk minum susu yang sudah dipasteurisasi.

Pasteurisasi adalah proses pemanasan susu dengan suhu tinggi yang bertujuan untuk memperlambat pertumbuhan bakteri.

Dengan begitu, susu pasteurisasi dinilai aman untuk dikonsumsi oleh Anda dan janin di dalam kandungan.

Sebaliknya, minum susu yang belum dipasteurisasi alias susu mentah (raw milk) dapat membahayakan kehamilan.

Susu yang belum dipasteurisasi masih mengandung bakteri di dalamnya sehingga berisiko menyebabkan penyakit infeksi. Salah satunya adalah penyakit infeksi listeriosis yang disebabkan oleh mikroba.

Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk tidak minum susu jenis ini dan juga makan produk makanan dari susu yang belum dipasteurisasi.

Selain susu, penuhi nutrisi ibu hamil dari makanan harian

minum susu saat hamil

Susu khusus kehamilan memang menjadi salah satu alternatif yang baik bila ingin memenuhi kebutuhan nutrisi saat hamil.

Namun, selain lewat susu, bumil juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisinya dengan mengonsumsi makanan atau minuman lain.

Ibu hamil juga diperbolehkan untuk minum susu biasa selama kebutuhan nutrisi terpenuhi lewat makanan sehari-hari.

Pastikan Anda memeriksa kemasan susu sebelum membeli. Hal ini dikarenakan merek susu yang satu dengan lainnya mungkin memiliki fortifikasi zat gizi yang berbeda.

Dengan mengecek label kemasan, Anda bisa menentukan susu dengan kandungan nutrisi yang paling sesuai kebutuhan.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Bisakah Mencegah Autisme Sejak Anak dalam Kandungan?

Tentu kita tidak ingin memiliki anak autisme. Sebisa mungkin, kita ingin mencegahnya, bahkan sejak hamil. Apakah bisa mencegah autisme anak sedari hamil?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Prenatal, Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 18 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit

Tanda-Tanda Keguguran yang Perlu Diketahui Ibu Hamil

Keguguran rentan menyerang kehamilan di usia muda atau trimester pertama. Berikut tanda-tanda keguguran yang perlu diwaspadai.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Riska Herliafifah
Masalah Kehamilan, Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 17 Februari 2021 . Waktu baca 5 menit

Proses dan Tahapan Pemulihan Setelah Menjalani Operasi Caesar

Umumnya, kondisi tubuh baru akan pulih dalam waktu 6 minggu pasca operasi caesar. Sebenarnya, apa saja yang terjadi selama rentang waktu tersebut?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Melahirkan, Kehamilan 17 Februari 2021 . Waktu baca 13 menit

Daftar Makanan untuk Atasi Kekurangan Sel Darah Putih

Leukosit yang rendah bisa membuat Anda rentan kena infeksi. Makanan penambah sel darah putih bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan leukosit Anda.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fajarina Nurin
Penyakit Kelainan Darah, Kelainan Sel Darah Putih 16 Februari 2021 . Waktu baca 7 menit

Direkomendasikan untuk Anda

fungsi hormon fsh dan lh

Memahami Fungsi Hormon FSH dan LH pada Sistem Reproduksi

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Dipublikasikan tanggal: 23 Februari 2021 . Waktu baca 7 menit
pergerakan janin

Kapan Bisa Mulai Mendengar Detak Jantung Janin Dalam Kandungan?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 23 Februari 2021 . Waktu baca 7 menit
vitamin E untuk kesuburan

Vitamin E untuk Kesuburan, Benarkah Bisa Bikin Cepat Hamil?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Dipublikasikan tanggal: 22 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit
proses terjadinya kehamilan atau pembuahan

Proses Terjadinya Kehamilan: Dari Hubungan Intim Hingga Jadi Janin

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Dipublikasikan tanggal: 22 Februari 2021 . Waktu baca 7 menit