
Mual tentu dapat memengaruhi nafsu makan Anda. Namun, jangan sampai asupan makan Anda berkurang saat mual.
Ingat, nutrisi ibu hamil sedang meningkat dan janin di dalam rahim Anda membutuhkan banyak zat gizi penting untuk perkembangan dan pertumbuhannya.
Bukan hanya itu, terlalu sering muntah juga dapat membuat Anda kekurangan asupan zat gizi dan elektrolit yang yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Maka dari itu, sebisa mungkin bangun kembali nafsu makan Anda dengan memerhatikan dan memilah-milah asupan makanan.
Makan makanan untuk mengatasi mual diperlukan saat ini sebagai pencegah dan penghilang mual saat hamil.
Jadi, kenali apa saja makanan yang dapat mejadi pereda atau penghilang mual saat hamil muda.
Beberapa makanan sebagai penghilang atau pereda mual saat hamil, khususnya hamil muda, yakni sebagai berikut:
1. Makanan berserat
Tambah asupan serat dari sayuran segar dan buah untuk ibu hamil untuk menghilangkan mual selama masa kehamilan.
Serat dalam sayuran dan buah dapat membantu mengurangi produksi asam dalam lambung sehingga dapat menurunkan rasa mual.
Selain itu, serat juga membantu melancarkan pencernaan Anda saat hamil. Tambahkan sumber makanan berserat ke dalam menu sarapan ibu hamil, makan siang, makan malam, maupun camilan.
2. Makanan dingin
Makan makanan yang dingin seperti gado-gado, salad sayur, salad buah, rujak, sayuran mentah, es krim, dan lainnya dapat membantu sebagai penghilang mual saat hamil.
Ketimbang suhu makanan panas, makanan dengan suhu dingin justru dapat menjadi pencegah sekaligus pereda mual saat hamil muda.
Hal ini mungkin dikarenakan suhu panas bisa membuat aroma makanan semakin kuat.
Itu sebabnya, makanan yang hangat dapat membuat ibu hamil semakin mual bahkan ingin muntah.
Sementara makanan dingin bisa menjadi penyelamat ibu yang sedang hamil muda dan sering mual.
Namun, perhatikan juga kebersihan dari makanan dingin yang mentah, seperti salad atau sayuran mentah.
Pastikan makanan untuk ibu hamil muda agar tidak mual tersebut sudah bersih dari kuman dan bakteri.
3. Makanan dengan kandungan vitamin B6
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar