Gula yang berlebihan saat hamil perlu Anda hindari sebab dapat berisiko pada kondisi berikut:
2. Makanan yang mengandung serat
Buah dan sayur merupakan sumber serat sekaligus mengandung karbohidrat juga. Karbohidrat pada buah yang sayur berasal dari gula alami yang dimilikinya.
Inilah yang menjadikan buah dan sayur lebih sehat daripada sumber karbohidrat lainnya untuk ibu hamil. Jika Anda ingin ngemil saat hamil, sebaiknya makanlah buah atau sayur.
3. Gandum utuh
Gandum utuh mengandung nutrisi yang lebih baik daripada gandum biasa. Tidak hanya karbohidrat, gandum utuh juga mengandung serat dan vitamin yang baik untuk tubuh.
Beberapa jenis gandum utuh yang bisa Anda coba adalah roti gandum, sereal, dan oatmeal. Jangan lupa untuk menyantap variasi sumber karbohidrat selain nasi saat hamil agar lebih sehat.
4. Susu rendah lemak
Susu dan olahannya, seperti keju dan yoghurt, merupakan makanan yang baik untuk ibu hamil.
Pasalnya, selain mengandung karbohidrat, jenis makanan ini juga mengandung kalsium, protein, vitamin, dan mineral yang penting untuk ibu dan janin.
Pilihlah susu yang rendah lemak agar tidak memicu kenaikan berat badan berlebih saat hamil.
Selain itu, pastikan olahan susu yang Anda konsumsi sudah dipasteurisasi agar bebas dari kuman dan bakteri penyakit.
5. Kacang-kacangan
Mungkin Anda tidak menyangka, ternyata kacang-kacangan juga merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk ibu hamil.
Selain karbohidrat, jenis makanan ini juga kaya akan nutrisi penting lainnya seperti zat besi, folat, kalium, magnesium, lemak baik, dan serat.
Oleh karena itu, makan kacang-kacangan sangat dianjurkan saat hamil.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar