Mengutip Baby Center, sebuah studi mengungkapkan bahwa makan sedikit cokelat (dark chocolate) setiap hari mulai trimester pertama dapat meningkatkan aliran darah ke janin.
Dalam penelitian itu juga disebutkan jumlah konsumsi cokelat yang dianjurkan, yakni sekitar satu ons atau kira-kira setara seperempat batang cokelat atau 54 keping cokelat per hari.
Penting untuk membatasi konsumsi cokelat pada ibu hamil.
Hal itu dikarenakan, kandungan cokelat yang cenderung tinggi gula dan kalori sehingga bisa berkontribusi pada kenaikan berat badan yang tidak sehat.
7. Alpukat
Alpukat memang dikenal kaya nutrisi sehingga dapat dijadikan pilihan camilan untuk ibu hamil.
Kandungan nutrisi yang tinggi, seperti folat dan potasium, sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Selama kehamilan, Anda membutuhkan sekitar 600 mcg asam folat. Sementara itu, satu buah alpukat menyediakan hampir sepertiga dari asupan folat harian yang dibutuhkan.
Kekurangan asupan asam folat pada ibu hamil dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang janin. Tentunya, Anda tidak ingin hal itu terjadi, bukan?
Anda bisa perbanyak makan buah alpukat untuk memenuhi kebutuhan asam folat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar