Setelah mengalami keguguran, Anda mungkin akan melakukan beberapa cara untuk menjaga kehamilan. Tak bisa dipungkiri bahwa rasa takut akan keguguran kembali pasti masih sedikit menghantui Anda. Lantas, bagaimana tips menjaga kehamilan setelah keguguran?
Tips menjaga kehamilan setelah keguguran
Anda tetap bisa menjalani kehamilan yang sehat setelah keguguran. Walau demikian, mungkin masih banyak wanita yang takut akan kembali mengalaminya.
Untuk mengurangi risiko komplikasi kehamilan ini, Anda tentu perlu tahu apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga kehamilan setelah keguguran. Berikut di antaranya.
1. Lakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin
Pemeriksaan kehamilan bertujuan agar Anda mengetahui kondisi kehamilan Anda. Jika ada hal-hal yang buruk, dokter mungkin bisa membantu mencegah atau mengurangi risikonya.
Selain itu, pemeriksaan ini juga akan menjaga kandungan setelah keguguran. Hal ini sekaligus membuat Anda lebih tenang dan tidak terlalu khawatir keguguran lagi.
Saat melakukan pemeriksaan kehamilan, dokter akan memeriksa detak jantung janin Anda dan semua hal terkait si Kecil di dalam kandungan.
Ketika detak jantung janin terdengar, artinya ia tumbuh dengan sehat dan kuat. Perasaan Anda mungkin akan lebih lega setelah mendengar hal ini.
2. Jaga asupan gizi saat hamil
Asupan gizi memainkan peranan penting untuk proses tumbuh-kembang bayi di dalam kandungan. Hal ini juga akan mengurangi risiko keguguran berulang.
Mulai sekarang, cobalah terapkan pola makan sehat dan seimbang. Makan buah dan sayuran setiap hari dapat membantu mencukupi kebutuhan gizi Anda dan mendukung kesehatan janin.
Bicarakanlah dengan dokter kandungan Anda terkait kebutuhan gizi selama kehamilan.
Dokter mungkin juga dapat merekomendasikan vitamin prenatal yang mampu menunjang kebutuhan gizi harian Anda.
3. Hindari stres
Setelah keguguran, perasaan Anda mungkin sedikit sensitif. Rasa khawatir akan keguguran lagi membuat Anda mudah marah atau kesal bila ada seseorang yang menasihati Anda.
Perasaan stres ini tentu tidak baik bagi calon buah hati Anda di dalam kehamilan Anda yang sekarang.
Jika Anda pernah mengalami keguguran, bukan berarti Anda pasti akan mengalami keguguran lagi pada kehamilan selanjutnya.
Alangkah baiknya jika Anda fokus memikirkan langkah terbaik untuk menjaga kesehatan kandungan saat ini.
4. Lakukan kegiatan menyenangkan
Tips lainnya untuk hamil sehat pascakeguguran adalah melakukan aktivitas yang Anda senangi.
Aktivitas ini dapat memberikan makna dan kebahagiaan sehingga Anda tidak berlarut-larut dalam kesedihan akibat keguguran yang lalu.
Banyak pula aktivitas yang bisa membuat Anda lebih sehat secara fisik dan mental, seperti menjalani hobi, berkumpul dengan sesama ibu hamil, dan berolahraga.
Namun, sebaiknya lakukan olahraga ringan atau sedang yang aman untuk ibu hamil, antara lain berjalan santai, berenang, senam hamil, dan yoga prenatal.
5. Bicarakan kekhawatiran pada pasangan
Jika merasa terlalu khawatir, Anda mungkin perlu membicarakan apa yang Anda rasakan kepada pasangan.
Sebagian orang mungkin khawatir bahwa hal ini dapat menambah beban pasangan, padahal bisa saja respons dan afirmasi dari pasangan justru membuat Anda lebih tenang.
Cobalah untuk saling mendukung dan memahami satu sama lain. Anda dan pasangan juga bisa berkonsultasi ke dokter kandungan tepercaya dan terdekat dari lokasi Anda.
6. Menerapkan gaya hidup sehat
Menerapkan gaya hidup sehat menjadi cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kandungan setelah keguguran.
Dilansir dari Mayo Clinic, hal ini penting agar kesehatan ibu hamil dan janin tetap terjaga. Kebiasaan ini juga dapat mencegah keguguran berulang.
Selain itu, Anda juga harus menghindari pantangan ibu hamil yang pernah keguguran, misalnya membatasi konsumsi kopi, menghindari alkohol, merokok, dan memakai obat-obatan terlarang.
7. Menjaga berat badan
Kekurangan atau kelebihan berat badan sering dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran.
Jika keguguran pada kehamilan sebelumnya berkaitan dengan berat badan, Anda perlu menjaga berat badan saat hamil dalam rentang yang sehat.
Kendati demikian, ibu hamil tidak boleh melakukan diet atau mencoba menurunkan berat badan selama kehamilan. Lebih baik fokus pada konsumsi makanan bergizi dan aktif berolahraga.
Itulah beberapa tips untuk menjaga kehamilan yang sehat setelah Anda mengalami keguguran. Perlu diketahui bahwa sebagian besar pemicu keguguran berada di luar kendali Anda.
Maka dari itu, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui risikonya dan langkah pemulihan setelah keguguran yang tepat.
Kesimpulan
- Anda bisa menjaga kehamilan yang sehat setelah keguguran dengan pemeriksaan rutin, pemenuhan asupan gizi, dan penerapan gaya hidup sehat.
- Mengelola stres, melakukan aktivitas menyenangkan, dan menjaga komunikasi dengan pasangan juga membantu meningkatkan kesehatan mental ibu hamil.
- Menghindari pantangan, seperti merokok, minum alkohol, serta memakai obat terlarang, juga akan mengurangi risiko keguguran berulang.
