3. Konsumsi minyak ikan
Konsumsi minyak ikan bagus manfaatnya untuk ibu hamil. Ini karena minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 (terutama DHA) yang dapat mendukung perkembangan otak janin.
Asam lemak omega-3 juga bisa Anda dapatkan dari ikan berlemak yang rendah merkuri, seperti ikan salmon, sarden, tuna, herring, dan trout.
4. Perbanyak makan protein
Mengutip dari UCLA Health, salah satu cara untuk meningkatkan perkembangan otak janin adalah dengan perbanyak konsumsi protein.
Pasalnya, protein berkontribusi pada pertumbuhan otak janin yang sehat dan pengembangan memori jangka panjang.
5. Olahraga teratur
Olahraga selama kehamilan sangat bermanfaat untuk ibu hamil dan perkembangan otak janin.
Namun, jangan sampai Anda mengalami kelelahan yang berlebihan, terutama selama trimester pertama. Olahraga yang bisa ibu hamil lakukan, seperti berjalan kaki dan berenang.
6. Hindari stres
Stres ringan saat kehamilan mungkin wajar, tetapi jangan sampai berlebihan karena dapat berdampak pada perkembangan otak janin dalam rahim Anda.
Jika Anda mulai merasa stres, sebaiknya temukan aktivitas untuk mengatasi stres Anda, seperti mendengarkan musik, olahraga, berkumpul dengan teman, dan lain sebagainya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar