3. Tidur dengan posisi miring
Selama kehamilan, Anda disarankan untuk tidur dengan posisi miring bukan terlentang atau bertumpu pada punggung.
Saat tidur miring, coba lakukan dengan menekuk satu atau kedua lutut untuk meredakan pegal.
Anda juga dapat menggunakan bantal hamil atau penyangga di antara lutut yang tertekuk, di bawah perut, dan di belakang punggung.
4. Akupunktur
Beberapa penelitian yang dikutip dari Mayo Clinic, menunjukkan bahwa akupunktur dapat meredakan nyeri punggung selama kehamilan.
Bahkan, teknik yang digunakan saat akupunktur diyakini mampu membuat beberapa wanita merasa rileks dan nyaman. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
Nah, sebelum mengambil akupunktur untuk pengganti krim dalam meredakan pegal pada ibu hamil, diskusikan dahulu dengan dokter.
Pastikan juga bila Anda telah memberi tahu chiropractor atau ahli akupunktur bahwa Anda sedang hamil.
5. Hindari mengangkat beban berat
Cobalah untuk tidak mengangkat apa pun yang cukup berat. Jika Anda harus mengangkat sesuatu yang berat, pastikan untuk mengangkatnya dengan benar.
Sebelum mengangkat benda, tekuk lutut kaki Anda dulu, jongkok, kemudian angkat dengan kaki Anda, jangan langsung membungkuk.
Kesimpulan
Penggunaan obat selama kehamilan sebaiknya atas saran atau di bawah pemantauan dokter, termasuk bila ibu hamil ingin menggunakan krim untuk atasi pegal. Jika ibu hamil mengalami rasa pegal yang parah selama kehamilan atau berlangsung lebih dari dua minggu, segera periksakan diri ke dokter.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar