Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya
ask-doctor-icon

Tanya Dokter Gratis

Kirimkan pertanyaan atau pendapatmu di sini!

Hindari 6 Larangan Ini Saat Berolahraga Jika Ingin Hasil yang Optimal

    Hindari 6 Larangan Ini Saat Berolahraga Jika Ingin Hasil yang Optimal

    Mungkin sudah sering kali Anda mendengar hal-hal apa saja yang tidak dianjurkan untuk dilakukan setelah Anda selesai berolahraga. Namun sudah tahukah Anda kalau ada beberapa aturan yang juga dilarang saat olahraga? Bukan, ini bukan hal yang menyeramkan. Hanya bertujuan untuk membuat olahraga yang Anda lakukan menjadi lebih efektif.

    Apa saja aturan yang dilarang saat olahraga?

    Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Demi mendapatkan hasil yang optimal, Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan saat sebelum maupun setelah berolahraga. Namun ternyata, tak hanya itu saja. Ada banyak hal yang tak sadar Anda lakukan yang membuat olahraga justru tidak efektif.

    Maka sebelum Anda berencana untuk olahraga, pastikan Anda tidak melakukan hal-hal berikut ini:

    1. Berolahraga saat mengalami cedera

    Saat sedang olahraga, terkadang Anda merasakan rasa nyeri ringan. Hal ini wajar terjadi saat olahraga. Namun bila nyeri yang Anda alami terasa mengganggu bahkan menjurus seperti cedera, jangan diabaikan.

    Lebih baik hentikan sejenak olahraga Anda untuk melihat apa kemudian nyeri tersebut hilang. Jika rasa sakit terus berlanjut, Anda disarankan untuk menghentikan olahraga agar tidak terjadi cedera yang lebih buruk. Memaksakan diri tetap berolahraga saat cedera hanya membuat kondisi kesehatan Anda memburuk.

    2. Mengikuti ‘gaya’ olahraga orang lain

    Ketika Anda sedang olahraga, terlebih di tempat ramai seperti taman, lapangan, atau tempat fitness. Kemungkinan besar Anda akan bertemu banyak orang dengan berbagai macam teknik olahraga yang dilakukan. Karena baru jarang berolahraga, mungkin Anda akan meniru gaya dan teknik olahraga orang lain di sekitar. Padahal justru hal ini dapat membuat olahraga Anda jadi tak maksimal. Pasalnya, teknik yang ditiru belum tentu tepat untuk Anda, sekalipun orang yang Anda tiru terlihat punya badan yang atletis.

    Melakukan pengamatan memang cara yang baik bagi Anda yang pemula, tapi tetap ingat bahwa cara yang berhasil pada orang lain belum tentu demikian pada tubuh Anda. Sebaiknya, belajar atau bertanya pada orang yang berpengalaman di bidangnya, seperti personal trainer.

    3. Terlalu asik dengan gadget

    Bermain gadget adalah hal yang dilarang saat olahraga. Pasalnya Anda akan kehilangan banyak waktu ketika Anda terlalu fokus pada gadget. Sebaiknya simpan gadget dan jauhkan diri Anda dari keinginan untuk mengecekanya, jangan sampai kehilangan fokus pada olahraga yang sedang Anda lakukan.

    4. Jadi ajang kumpul-kumpul

    Tentu saja menyenangkan bisa bertemu dengan teman-teman saat Anda sedang berolahraga. Sekedar berjabat tangan, menyapa, dan bertanya kabar mungkin tidak masalah. Namun bukan berarti Anda bisa memperpanjang obrolan.

    Tetap fokus, biarkan tubuh Anda membakar semua tumpukan lemak terlebih dahulu. Anda bisa melanjutkan obrolan ketika Anda berdua telah selesai berolahraga.

    5. Memaksa olahraga meski sedang sakit

    Selalu perhatikan kondisi kesehatan Anda selama melakukan latihan. Bila Anda merasa pusing, mual, maupun tidak dalam kondisi yang prima untuk berolahraga, sebaiknya hentikan olahraga.

    Beristirahat adalah pilihan terbaik saat itu. Hindari terlalu memaksakan diri Anda dalam berlatih, pastikan untuk menjaga kesehatan Anda sebagai prioritas nomor satu.

    6. Lupa minum air putih selama olahraga

    Saat berolahraga tubuh akan kehilangan banyak cairan, maka Anda disarankan untuk mencegah dehidrasi dengan selalu konsumsi air putih setiap beberapa menit sekali. Terutama saat cuaca dalam keadaan panas. Tubuh yang kekurangan cairan dapat memicu munculnya penyakit-penyakit seperti pusing, kram perut, dan mual.

    Pastinya tujuan Anda olahraga yakni untuk menyehatkan tubuh, jangan sampai kekurangan cairan menghalangi Anda mendapatkan tubuh yang sehat

    health-tool-icon

    Kalkulator Kebutuhan Kalori

    Gunakan kalkulator ini untuk menentukan berapa kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tinggi, berat badan, usia, dan aktivitas sehari-hari.

    Laki-laki

    Wanita

    Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

    Sumber

    8 Things You Should Never Do At The Gym. https://www.bodybuilding.com/fun/8-things-you-should-never-do-at-the-gym.html Diakses pada 27 Februari 2018.

    8 Things You Should Never Do During a Workout. https://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-tips/8-things-you-should-never-do-during-workout Diakses pada 27 Februari 2018.

    8 Things You Should Never Do During Your Workout. https://www.huffingtonpost.com/entry/8-things-you-should-never-do-during-your-workout_us_561c8624e4b0c5a1ce605b84 Diakses pada 27 Februari 2018.

    Foto Penulis
    Ditulis oleh Karinta Ariani Setiaputri Diperbarui Dec 22, 2020
    Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus
    Next article: