Kebugaran

Bokong yang kencang kerap jadi idaman beberapa wanita. Punya otot bokong yang kuat tak hanya meningkatkan penampilan, tapi juga membuat Anda lebih lincah dalam berpindah posisi, berlari, dan melompat. Jika ingin bokong tampak lebih kencang, berikut beberapa cara membesarkan bentuk bokong yang patut dicoba. Bagaimana cara membesarkan bokong? Meski sebagian orang melakukan latihan untuk mengecilkan bokong, ada […]

Mengetahui intensitas latihan penting ketika melakukan jenis olahraga apa pun. Sayangnya, tidak semua orang tahu cara mengukur intensitas latihan. Padahal, intensitas latihan bisa berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung kondisi fisiknya. Lantas, bagaimana cara menghitung intensitas latihan? Apa itu intensitas latihan? Intensitas latihan dalam olahraga adalah ukuran kekuatan yang mengacu pada seberapa keras tubuh Anda bekerja selama melakukan […]

Olahraga bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan. Ada berbagai jenis olahraga permainan, salah satunya bulu tangkis. Tidak untuk bersenang-senang semata, ternyata ada banyak manfaat bulu tangkis yang bisa Anda dapat untuk kesehatan tubuh.  Beragam manfaat bulu tangkis Berikut manfaat bermain bulu tangkis untuk kesehatan. 1. Menurunkan berat badan Bulu tangkis termasuk jenis olahraga kardio atau aerobik yang menguatkan otot […]

Salah satu olahraga yang paling praktis dan bisa dilakukan kapan saja adalah lari. Ada yang senang berlari pada pagi hari, ada pula yang memilih pada sore hari. Namun, sebenarnya jogging atau lari yang bagus itu jam berapa? Ketahui kapan jam jogging yang baik berikut ini. Kapan waktu yang baik melakukan jogging? Ternyata, waktu jogging yang baik dilakukan […]

Jika sedang mencari rutinitas olahraga baru yang dapat meningkatkan kekuatan otot inti tubuh dan kelenturan, pilates mungkin pilihan yang tepat untuk Anda. Rutin melakukan olahraga ini juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Ketahui informasi lengkap mengenai senam pilates di bawah ini.  Apa itu pilates? Pilates adalah jenis olahraga yang melibatkan serangkaian gerakan lambat dan terfokus pada peningkatan […]

Anda mungkin pernah menyaksikan pertandingan olahraga dan melihat atletnya menggunakan plester atau koyo warna-warni pada tangan, kaki, atau bahunya. Plester ini disebut dengan kinesio tape. Ketahui manfaat kinesio tape dan cara pakainya berikut ini. Apa itu kinesio tape? Kinesio tape adalah plester elastis yang dirancang khusus untuk mendukung pergerakan otot atau sendi yang mengalami cedera.  Plester ini […]

Tidak sekadar membuat tampilan lebih atletis, kaki yang berotot dan kuat juga dapat mempermudah aktivitas sehari-hari maupun mendukung performa olahraga. Nah, apa saja gerakan olahraga untuk membentuk otot kaki?  Berbagai gerakan olahraga untuk membentuk otot kaki Tanpa Anda sadari, kaki merupakan fondasi utama yang penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berlari, atau menjaga keseimbangan tubuh. Ketika otot-otot […]

Perut six-pack adalah impian sebagian besar pria dan wanita yang gemar menjaga kebugaran tubuh dan berolahraga. Sayangnya, meski Anda sudah berlatih keras dan lama untuk melatih otot abs perut, mungkin saja six-pack tak kunjung terbentuk. Ketahui penyebabnya dalam ulasan ini. Apa sebenarnya abs perut itu? Perut terdiri dari banyak otot, salah satu yang paling banyak dikenal adalah […]

Otot paha yang kuat sangat penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari, mulai dari berjalan, berlari, hingga mengangkat beban. Melatih otot paha dapat membantu meningkatkan keseimbangan, mencegah cedera, serta memperbaiki postur. Lantas, bagaimana cara melatih otot paha agar lebih kuat? Cara melatih otot paha Melatih otot paha secara rutin bisa memberikan manfaat besar bagi kekuatan tubuh bagian bawah dan […]

Ketika menonton acara olahraga, Anda mungkin pernah melihat atlet meloncati sebuah alat berbentuk seperti meja. Alat itu disebut dengan kuda-kuda lompat. Ketahui apa kegunaan alat ini dalam olahraga senam melalui penjelasan berikut. Apa itu kuda-kuda lompat? Kuda-kuda lompat adalah alat berbentuk seperti meja yang digunakan sebagai tumpuan untuk melompat dalam latihan senam lantai. Pada awalnya, alat ini berbentuk […]