Latihan Kekuatan Otot

Seluruh orang pasti ingin memiliki bentuk tubuh yang bagus dan berat badan yang ideal, tidak hanya kaum perempuan yang sering memperhatikan bentuk tubuh bahkan laki-laki pun melakukannya. Salah satunya adalah dengan mempunyai ukuran pinggang yang ideal dan kecil. Hal ini tidak hanya membuat Anda senang dan semakin percaya diri, tetapi mempunyai ukuran pinggang yang ideal dan […]

Memiliki otot besar mungkin menjadi kebanggaan tersendiri, terutama bagi kaum pria atau orang yang menggeluti dunia olahraga, seperti binaragawan. Terkadang keinginan untuk memiliki otot besar muncul dengan cepat, tak jarang sebagian orang menggunakan steroid sebagai jalan pintas. Namun, apakah menggunakan steroid untuk otot itu aman bagi tubuh? Apa itu steroid? Steroid adalah suatu senyawa yang secara alami […]

Kebanyakan orang memilih berolahraga hanya untuk membakar lemak. Namun, manfaat olahraga sebenarnya tak hanya itu. Berolahraga rutin, salah satunya latihan kekuatan otot, juga penting untuk mempertahankan otot sehingga massa otot tidak berkurang dengan cepat.  Mencegah kehilangan massa otot penting Anda lakukan agar terhindar dari berbagai gangguan, seperti osteoporosis atau sarcopenia, sehingga Anda bisa bebas beraktivitas hingga […]

Jika Anda ingin menaikkan berat badan, bukan berarti Anda tidak berolahraga sama sekali. Justru menaikkan berat badan dengan olahraga adalah cara terbaik. Salah satu olahraga yang paling ampuh menambah berat badan adalah latihan angkat beban. Akan tetapi, Anda tidak boleh sembarangan. Ada sejumlah gerakan dan teknik angkat beban yang cocok buat Anda yang mendambakan bentuk […]

Memiliki punggung yang berotot akan meningkatkan penampilan dan kepercayaan diri Anda. Kebanyakan orang melakukan berbagai latihan untuk melatih bagian ini di gym. Padahal, ada banyak gerakan sederhana yang bisa Anda lakukan sebagai latihan untuk menguatkan otot punggung di rumah, lho. Simak langkah-langkah melakukannya berikut ini. Latihan untuk menguatkan otot punggung di rumah Struktur otot punggung memiliki beberapa […]

Membentuk badan ideal adalah sebuah perjalanan panjang yang tak semudah dipikirkan. Di satu sisi, Anda harus disiplin diet dan olahraga rutin untuk membantu menghilangkan lemak karena kalori yang masuk lebih sedikit dari yang dikeluarkan. Namun melakukan keduanya tidak semata-mata langsung menghadirkan otot. Untuk bisa membentuk otot, yang perlu Anda lakukan justru sebaliknya: Makan lebih banyak dan […]

Lemak di perut memang sulit sekali untuk diberantas, namun banyak cara yang dapat kita lakukan untuk memberantas lemak perut. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga yang berhubungan dengan kardiovaskular seperti, renang, tenis, basket, bulutangkis, berlari, aerobik, dan sebagainya. Selain olahraga kardiovaskular, ada juga beberapa macam gerakan sederhana untuk membakar lemak perut seperti angkat beban dan […]

Otot memang tidak bisa dibentuk dalam waktu instan satu hari. Akan tetapi bukan berarti tidak ada gerakan olahraga yang bisa membuat otot berbentuk dalam waktu yang cukup singkat. Tentu saja, ini tergantung juga seberapa sering Anda melakukannya dan apakah gerakan yang dilakukan dengan benar atau tidak. Penasaran apa saja gerakan olahraga yang bisa dilakukan jika […]

Memiliki otot kekar adalah keinginan sebagian besar laki-laki. Tapi, tak jarang wanita menginginkannya juga bahkan sudah ada yang berhasil memilikinya. Otot kekar identik dengan bentuk tubuh yang kuat, sehat, dan bugar. Namun, apakah normal jika wanita punya otot kekar dan besar seperti laki-laki? Apakah hal tersebut sehat? Apakah normal jika wanita punya otot kekar? Anda juga bisa […]

Tubuh berotot tentu bermanfaat bagi kesehatan. Massa otot yang besar bisa menjaga berat badan, meningkatkan kemampuan gerak tubuh, hingga menurunkan risiko cedera. Lantas, bagaimana cara membentuk otot yang bisa Anda lakukan? Cara membentuk otot dalam 1 minggu Cara membentuk otot yang utama adalah dengan latihan kekuatan. Jenis olahraga ini memberikan beban pada otot agar bisa berkontraksi alias […]