4. Latihan pernapasan

Apabila Anda bisa mengatur pernapasan dengan baik, perlahan, dan teratur, maka tubuh akan secara otomatis menjadi lebih rileks dan tenang.
Kemudian, hormon-hormon yang mengatur suasana hati akan diproduksi lebih banyak. Inilah yang akan membuat Anda merasa jauh lebih nyaman dan tekanan darah menurun.
Mengatur napas dengan baik membantu menurunkan tekanan darah. Cara alami ini sangat mudah dilakukan di mana pun dan kapan pun.
5. Terapi musik
Musik sering digunakan untuk menenangkan diri dan menghilangkan stres. Hal ini pun dapat berdampak pada kesehatan tubuh, salah satunya menjaga tekanan darah.
Para ahli menyakni terapi musik dengan alunan nada yang lembut bisa membuat tubuh rileks. Hal ini juga sekaligus menurunkan kadar kortisol atau hormon stres dalam tubuh yang membuat tekanan darah naik.
6. Terapi pijat
Selain terapi musik, terapi pijat pun banyak diyakini membantu menurunkan tekanan darah.
Studi dalam International Journal of Preventive Medicine (2013) menemukan terapi pijat mampu mengendalikan tekanan darah, terutama pada wanita yang mengalami prehipertensi.
Cara alami untuk mengatasi darah tinggi ini aman, efektif, dan murah. Selain di fasilitas kesehatan, terapi pijat juga bisa Anda lakukan di rumah sambil bersantai.
7. Qigong

Qigong mungkin terdengar asing bagi Anda. Namun, metode ini sebenarnya sudah menjadi terapi alternatif yang populer di Tiongkok sejak ribuan tahun lalu.
Sebuah studi dalam jurnal Medicine (2015) menemukan kombinasi qigong dan obat hipertensi terbukti membuat tekanan darah lebih terkendali dengan baik.
Saat ini sudah banyak tempat menyediakan pengobatan qigong. Namun, pastikan Anda memilih tempat dengan terapis profesional dan bersertifikat.
8. Biofeedback
Terapi biofeedback akan membuat Anda belajar mengendalikan beberapa fungsi tubuh, termasuk untuk mengontrol tekanan darah secara alami.
Para ahli tak hanya menyarankan terapi komplementer ini untuk pengidap hipertensi, tetapi juga orang dengan nyeri kronis, inkontinensia urine, sakit kepala, maupun asma.
Biofeedback melibatkan penggunaan alat sensor listrik khusus untuk memantau kondisi tubuh Anda. Oleh karena itu, metode ini harus dilakukan oleh terapis profesional.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar