Sakit kepala sebelah kiri merupakan salah satu kondisi yang kerap menjadi keluhan. Penyebab sakit kepala sebelah kiri pun bisa muncul dari kebiasaan sehari-hari hingga gejala dari kondisi medis tertentu. Berikut penjelasan mengenai sakit kepala jenis ini, mulai dari penyebab hingga cara ampuh untuk mengatasinya.
Berbagai penyebab sakit kepala sebelah kiri
Penyebab sakit kepala sebelah kiri sangat beragam dan terkadang tidak Anda sadari. Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebabnya yang perlu Anda ketahui.
1. Faktor gaya hidup
Tanpa disadari, kebiasaan Anda sehari-hari bisa menyebabkan sakit kepala muncul hanya di sebelah kiri.
Misalnya, kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres kortisol yang bisa memicu sakit kepala tegang (tension headache).
Orang yang memiliki gangguan tidur lebih berpotensi untuk sering nyeri kepala bagian kiri.
Selain itu, mengonsumsi makanan asin yang berlebihan dan faktor stres bisa membuat otot menegang dan menurunkan sirkulasi darah sehingga menjadi penyebab sakit kepala sebelah kiri.
2. Infeksi atau alergi
Infeksi umum seperti pilek atau sinus bisa menyebabkan sakit kepala yang tak tertahankan.
Ini terjadi karena saluran sinus menyempit saat Anda mengalami infeksi atau alergi sehingga membuat kepala sakit.
Bahkan, infeksi yang lebih serius, seperti ensefalitis dan meningitis, juga mengakibatkan nyeri kepala hebat yang bisa muncul di kepala sebelah kiri.
3. Terlalu sering minum obat pereda nyeri
Meski tujuan awalnya adalah mengobati sakit kepala, obat pereda nyeri seperti aspirin, ibuprofen, naproxen, dan paracetamol bisa membuat gejala sakit kepala semakin parah.
Apalagi jika Anda mengonsumsi obat pereda nyeri tersebut dalam dosis yang berlebihan dan dikonsumsi lebih dari 2โ3 hari per minggu, hal ini sebaiknya dikurangi.
4. Migrain
Sakit kepala sebelah dapat dipicu oleh migrain di sebelah kiri. Kondisi ini umumnya ditandai dengan serangan sakit kepala atau denyutan pada satu sisi kepala Anda.
Migrain di sebelah kiri dapat didahului atau disertai dengan migrain aura.
Migrain aura adalah gangguan penglihatan atau sensasi mati rasa di salah satu sisi tubuh.
5. Gangguan saraf
Dalam banyak kasus, kepala sakit sebelah kiri juga bisa disebabkan oleh adanya masalah saraf.
Berikut ini beberapa masalah saraf yang bisa menyebabkan sering sakit kepala sebelah kiri.
- Neuralgia occipital.
- Giant cell arteritis.
- Trigeminal neuralgia.
6. Berbagai kondisi medis lain
Nyeri kepala sebelah kiri bisa terjadi akibat kondisi kesehatan yang dimiliki oleh seseorang, seperti peningkatan tekanan dalam bola mata atau glaukoma dan tekanan darah tinggi (hipertensi).
Menurut Harvard Health Publishing, sakit kepala di sebelah kiri yang intens bisa jadi pertanda jika mereka mengalami hipertensi berat.
Adapun kondisi kesehatan lain yang dapat menjadi penyebab sakit kepala sebelah kiri, yakni tumor dan stroke.
Sakit kepala bisa jadi pertanda adanya pembekuan darah yang menghambat sirkulasi darah ke otak yang menyebabkan stroke.
Gejala sakit kepala sebelah kiri yang harus diwaspadai
- Muncul secara tiba-tiba dan terasa sangat menyakitkan. Apalagi bila rasa sakit di bagian kiri belum pernah terjadi sebelumnya.ย
- Kesulitan bicara disertai dengan mati rasa.ย
- Gangguan penglihatan.ย
- Gejala yang dialami semakin memburuk, terutama saat berganti posisi.ย
- Tidak kunjung membaik meski sudah mengonsumsi obat pereda nyeri.
Cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri
Berikut beberapa pilihan cara mengatasi nyeri kepala sebelah kiri yang tergolong efektif dan ampuh.
1. Beristirahat
Saat sakit kepala akibat kurang tidur menyerang, segeralah cari tempat untuk berbaring atau sekadar duduk.
Usahakan Anda beristirahat di ruangan yang tenang dan terhindar dari kebisingan agar bisa berbaring dengan tenang.
Cobalah untuk tenangkan diri dan lemaskan bagian kepala serta pundak Anda.
2. Atur napas
Stres adalah salah satu faktor pemicu sakit kepala. Salah satu cara efektif untuk meredakan stres agar terhindar dari sakit kepala adalah dengan mengambil napas dalam-dalam.
Berikut cara yang bisa Anda lakukan.
- Tutup mata Anda dan ambil napas melalui hidung.
- Selanjutnya, hirup napas dalam-dalam untuk dua hitungan.
- Tahan napas dalam satu hitungan.
- Lalu buang napas perlahan dalam empat hitungan.
3. Pijat kepala pelan-pelan
Anda bisa coba memijat bagian yang sakit menggunakan jari telunjuk dan/atau ibu jari Anda. Misalnya, jika kepala Anda terasa sakit di bagian kiri, pijat kepala di area tersebut.
Berikan pijatan ringan dengan konstan selama 7โ15 detik, lalu lepaskan. Ulangi lagi sampai Anda merasa sakit berkurang.
4. Minum obat pereda nyeri
Apabila beristirahat tidak cukup meredakan sakit kepala bagian kiri, Anda bisa mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri.
Obat yang biasa digunakan adalah aspirin, paracetamol, ibuprofen, dan naproxen. Namun, perlu diperhatikan untuk mengonsumsi obat tersebut harus disesuaikan dengan jenis sakit kepala yang menyerang.
5. Lakukan peregangan sederhana
Sempatkanlah untuk melakukan peregangan selama beberapa menit. Tak perlu melakukan peregangan yang sulit, cukup lakukan dengan gerakan-gerakan sederhana.
Contohnya, menekuk kepala ke satu sisi kemudian putar perlahan ke arah bawah membentuk gerakan setengah lingkaran, biarkan dagu Anda menyentuh dada.
Anda bisa ulangi kembali ke sisi yang berlawanan.
6. Banyak minum air putih
Jika Anda mengalami nyeri kepala bagian kiri yang disertai dengan haus, mulut kering, rasa lelah berlebihan, serta frekuensi buang air kecil yang jarang-jarang, cobalah untuk minum segelas air.
Sebab, kondisi ini bisa menunjukkan Anda sedang mengalami dehidrasi.
7. Jauhi gadget Anda untuk sementara waktu
Jika pekerjaan mengharuskan Anda menatap layar komputer dalam waktu lama, berikan kesempatan mata Anda untuk beristirahat sekitar 10 menit per jam.
Selain itu, perhatikan posisi duduk Anda. Jika ingin menggunakan handphone (HP), usahakan Anda berada dalam posisi yang pas. Ini karena menggunakan HP bisa menyebabkan sakit kepala.
8. Kompres dingin atau hangat
Anda bisa melakukan teknik kompres dingin atau kompres panas di bagian kening dan belakang leher untuk mengatasi nyeri kepala bagian kiri.
Hal ini akan membantu melancarkan peredaran darah dan mengendurkan otot-otot yang kaku.
Kesimpulan
- Sakit kepala sebelah kiri bisa disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, infeksi, migrain, gangguan saraf, atau kondisi medis serius.
- Gejala seperti nyeri tiba-tiba, gangguan bicara, dan tidak membaik dengan obat perlu diwaspadai.
- Cara mengatasinya bisa dengan beristirahat, atur napas, pijat, kompres, dan banyak minum air putih.
- Obat pereda nyeri boleh digunakan, tapi harus sesuai aturan agar tidak memperparah sakit kepala.
[embed-health-tool-bmi]
