2 Posisi yang Dianjurkan Agar Tetap Tidur Nyenyak Meski Punya Skoliosis

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 13 Januari 2019 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Memiliki masalah punggung bengkok akibat skoliosis tentu membuat Anda tidak nyaman saat beraktivitas, bahkan ketika tidur sekalipun. Pasalnya, posisi tulang punggung yang melengkung ke kanan atau kiri ini menyebabkan salah satu pinggul atau bahu jadi lebih tinggi dari yang lain. Lantas, adakah posisi tidur yang aman untuk mengatasi skoliosis? Berikut penjelasannya.

Apakah skoliosis disebabkan oleh posisi tidur yang salah?

Skoliosis adalah masalah tulang yang bisa diderita anak kecil maupun orang dewasa. Akan tetapi, skoliosis biasanya baru diketahui saat seseorang beranjak dewasa.

Skoliosis dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, mulai dari kelainan bawaan, kondisi saraf, atau penyebab yang tidak diketahui. Ada pula yang mengatakan bahwa skoliosis juga disebabkan oleh posisi tidur yang salah. Apa benar begitu?

Menurut para ahli dari Texas Scottish Rite Hospital, posisi tidur yang salah tidak menyebabkan masalah punggung seperti skoliosis. Yang terjadi justru sebaliknya. Lengkungan tulang belakang yang tidak normal akibat skoliosis membuat penderitanya jadi tidak nyaman saat tidur.

Posisi tidur terbaik untuk mengatasi skoliosis

Dilansir dari Livestrong, menemukan posisi tidur yang tepat dapat membantu menghilangkan rasa sakit akibat skoliosis. Nah, berikut ini pilihan posisi tidur yang bisa Anda coba malam ini untuk mengatasi skoliosis, di antaranya:

1. Tidur miring

tidur nyenyak saat asma

Lengkungan di punggung bagian atas adalah salah satu jenis skoliosis yang paling umum. Kondisi ini menyebabkan tulang belakang Anda cenderung melengkung ke kanan.

Untuk mengurangi tekanan pada area ini, cobalah tidur menyamping alias miring. Posisi tidur ini sebetulnya sama saja seperti orang yang tulang belakangnya normal.

Bedanya, selain bantal utama, Anda harus meletakkan bantal tipis atau handuk kecil yang digulung di bawah punggung bagian atas. Hal ini bertujuan untuk mengurangi tekanan pada punggung yang bisa memperparah sakit punggung akibat skoliosis.

Selain itu, gunakan satu bantal lainnya dan jepit di antara dua kaki saat tidur. Cara ini berfungsi untuk membuka kanal tulang belakang dan membantu mengatasi skoliosis yang Anda alami.

Anda mungkin bingung saat menentukan harus tidur miring ke kanan atau kiri. Lagi-lagi, hal ini tergantung dari skoliosis yang Anda alami. Jika kurva terbesar ada di sisi kanan tubuh, maka tidurlah dengan posisi miring ke kiri. Begitu juga sebaliknya.

2. Tidur telentang

posisi tidur memengaruhi pencernaan

Selain tulang belakang bagian atas, skoliosis pada tulang belakang bagian bawah juga cukup umum terjadi di masyarakat. Bagi Anda yang mengidap skoliosis jenis ini, cobalah tidur dengan posisi telentang.

Sama seperti sebelumnya, Anda juga membutuhkan bantuan handuk kecil. Caranya, gulung handuk tersebut dan letakkan tepat di bagian punggung bawah Anda.

Selain itu, letakkan juga satu bantal kecil atau gulungan handuk lainnya di bagian leher. Ini bertujuan untuk menjaga tulang belakang tetap dalam posisi lurus dan mencegah sakit punggung.

Konsultasikan dulu ke dokter sebelum mencoba

Ada baiknya, konsultasikan dulu ke dokter sebelum Anda mencoba dua posisi tidur ini. Pasalnya, ada beberapa jenis skoliosis yang tidak hanya memengaruhi tulang belakang, tapi juga mengganggu saraf di sekitarnya.

Sebagai langkah awal, dokter akan melihat dulu kondisi aliran darah dan cairan cerebrospinal pada tulang belakang Anda. Bila semuanya normal, dokter baru akan menyarankan posisi tidur yang tepat untuk Anda guna mengatasi skoliosis. Termasuk juga dua posisi tidur tadi.

Yang tak kalah penting, pilihlah posisi tidur yang nyaman supaya tidur Anda kali ini jadi lebih nyenyak.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Pertolongan Pertama untuk Mengobati Sengatan Lebah

Katanya, sengatan lebah bisa bikin seseorang meriang dan panas dingin. Lalu bagaimana cara pertolongan pertama dalam mengobati sengatan lebah?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hidup Sehat, Tips Sehat 23 Oktober 2020 . Waktu baca 3 menit

Cara Mengatasi Gejala Leptospirosis, Penyakit Khas di Musim Hujan

Leptospirosis adalah salah satu penyakit yang sering bermunculan saat musim hujan. Saat gejala leptospirosis mulai terasa, segera atasi dengan cara ini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Hidup Sehat, Tips Sehat 22 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

4 Penyakit Akibat Makan Daging Ayam Belum Matang (Plus Ciri-cirinya)

Anda suka nekat makan daging ayam belum matang? Awas, akibatnya bisa fatal. Ini dia berbagai bahaya dan ciri-ciri daging ayam yang belum dimasak sempurna.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Tips Sehat 20 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

Apakah Lansia Masih Perlu Minum Susu? Berapa Banyak yang Dibutuhkan?

Minum susu biasanya dianjurkan untuk anak-anak. Lalu, jika sudah lanjut usia, apakah masih perlu minum susu? Berapa banyak susu yang harus diminum?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hidup Sehat, Tips Sehat 20 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

Konten Bersponsor
keluarga sehat karena melakukan perilaku hidup bersih dan sehat

4 Tips Perilaku Hidup Bersih dan Sehat untuk Lindungi Diri dan Keluarga di Era New Normal

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 27 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit
memanaskan makanan

Bolehkah Memanaskan Makanan Dalam Wadah Plastik di Microwave?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 27 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit
Penyebab sakit pinggang

Cari Tahu Gejala, Penyebab dan Pengobatan untuk Sakit Pinggang

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Dipublikasikan tanggal: 27 Oktober 2020 . Waktu baca 10 menit
arti warna dahak

Warna Dahak Merah, Hijau, Atau Hitam? Cari Tahu Artinya di Sini

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 26 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit