Saat sakit kepala menyerang, Anda mungkin secara refleks memijat bagian pelipis atau belakang kepala untuk meredakan nyeri. Pijatan di bagian kepala kemungkinan efektif untuk mengurangi rasa sakit kepala.
Namun, agar Anda memperoleh manfaatnya dengan optimal, pelajari dulu teknik atau cara pijatan dan mana saja titik pijat yang tepat untuk meredakan sakit kepala. Berikut informasi mengenai cara untuk mengobati sakit kepala dengan pijatan yang bisa Anda praktikkan di rumah.
Manfaat pijatan untuk sakit kepala
Titik refleksi atau titik akupresur adalah bagian-bagian tubuh yang sangat sensitif terhadap tekanan.
Ketika titik refleksi ini disentuh atau dipijat, rangsangannya dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Ini bisa menimbulkan efek menenangkan dalam tubuh dan meringankan rasa sakit di kepala. Efek yang sama juga bisa dirasakan saat Anda merasakan sakit kepala.
Sebuah studi kecil yang dimuat dalam American Journal of Public Health menyebutkan, terapi pijat kepala yang dilakukan dua hingga tiga kali seminggu dapat meredakan sakit kepala tegang pada orang dewasa.
Dalam studi tersebut tertulis, pijatan di titik-titik akupresur yang tepat dapat membantu untuk mengurangi rasa sakit di kepala secara bertahap.
Jika pada awalnya peserta mengalami sakit kepala tujuh kali seminggu, kekambuhan sakit kepalanya cenderung berkurang menjadi hanya dua kali seminggu.
Pada penelitian lain juga disebutkan, pasien sakit kepala tegang yang menerima pijatan selama 30 menit melaporkan gejalanya menghilang dalam waktu 24 jam.
Selain itu, cara pijat yang tepat juga bisa untuk menurunkan amarah dan ketegangan serta mengurangi depresi atau kecemasan, frekuensi dan intensitas nyeri, pusing, dan penggunaan obat sakit kepala.
Titik-titik pijat akupresur untuk meredakan sakit kepala
Untuk meredakan sakit kepala dengan pijatan, Anda harus melakukannya dengan benar.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan sakit kepala dengan pijat refleksi di titik-titik tertentu, seperti tangan, leher, atau bagian lainnya. Berikut ulasan lengkapnya.
1. Union Valley
Union valley, atau disebut juga dengan teknik He Gu (LI4), adalah titik pijat refleksi atau akupresur yang letaknya berada di antara jempol dan jari telunjuk tangan Anda.
Melakukan pijatan di titik ini diyakini dapat membantu untuk meredakan rasa nyeri di bagian wajah dan sekitarnya, termasuk sakit kepala tegang, sakit gigi, dan sakit leher.
Caranya:
- Jepit titik union valley di tangan kiri dengan jempol dan jari telunjuk kanan Anda. Tahan selama 5 menit. Namun, pastikan saat melakukannya, Anda tidak merasa kesakitan.
- Pijat bagian tersebut dengan gerakan memutar ke kiri selama 4—5 detik. Lalu putar ke arah berlawanan selama 4—5 detik.
- Lakukan gerakan yang sama pada tangan kanan.
2. Drilling bamboo
Drilling bamboo atau bamboo gathering (B2 atau bright light) adalah titik akupresur yang terletak di sudut dalam kedua mata Anda, di pangkal hidung yang dekat dengan ujung alis.
Titik pijat ini berhubungan dengan bagian depan kepala, karena itu cara ini sangat cocok untuk meredakan sakit kepala bagian depan, sakit kepala tegang, migrain, dan sakit kepala karena sinusitis.
Penglihatan kabur, mata yang nyeri atau gatal, pusing, hingga pilek dan alergi pun bisa diredakan dengan teknik pijat refleksi ini.
Caranya:
- Gunakan kedua ujung jari telunjuk Anda, lalu tekan kedua titik akupresur dengan kekuatan yang sama selama 1 menit.
- Lepaskan selama beberapa detik, lalu ulangi sampai sakit kepala Anda berkurang.
- Jika Anda merasakan migrain pada satu sisi kepala Anda, berikan tekanan atau pijat di titik yang berada di sisi tersebut terlebih dahulu, baru melakukan pijat di sisi lainnya.
3. Feng Chi
Teknik Feng Chi (GB20) sering disebut juga sebagai gerbang kesadaran karena diyakini dapat mengatur sirkulasi otak.
Melakukan pijatan di area Feng Chi dapat berguna untuk mengobati sakit kepala tegang dan migrain, serta gangguan penglihatan, vertigo, kelelahan, insomnia, gejala pilek dan flu, hingga tekanan mental.
Titik pijat sakit kepala Feng Chi terletak di bagian belakang kepala, di bawah dasar tengkorak, tepatnya di cekungan antara dua otot leher yang besar.
Memijat titik ini bisa merangsang pelepasan endorfin, yaitu pereda nyeri alami tubuh.
Caranya:
- Letakkan jari telunjuk dan jari tengah dari kedua tangan pada titik-titik akupresur ini.
- Tekan dengan kuat selama 2—3 menit. Arahkan jari Anda menghadap ke atas, lalu lepaskan. Ulangi cara ini sampai sakit kepala Anda terasa lebih ringan.
4. Third eye
Titik third eye, atau dikenal juga dengan Yin Tang (GV 24,5), terletak di antara kedua alis, yaitu tempat bertemunya pangkal hidung dengan dahi.
Melakukan teknik pijat di titik akupresur ini sangat cocok untuk Anda yang sering mengalami migrain atau sakit kepala akibat terlalu lama menatap layar komputer atau handphone.
Cara ini juga diyakini dapat meredakan stres, kelelahan kronis, mengatasi depresi, dan perubahan suasana hati, hingga meningkatkan kreativitas dan mempertajam intuisi.
Caranya:
- Tekan titik akupresur ini dengan ibu jari dan telunjuk kanan Anda selama 1 menit. Lepaskan perlahan.
- Lakukan secara berulang sampai area mata Anda terasa lebih nyaman dan sakit kepala berkurang.
5. Shoulder well
Untuk menghilangkan sakit kepala dengan pijatan, ini bukan berarti Anda hanya fokus pijat di titik-titik di area kepala.
Menekan dan memijat area bahu juga bisa membantu meringankan sakit kepala, lho!
Titik akupresur yang ada di bahu disebut dengan shoulder well atau Jian Jing (GB21). Titik shoulder well terletak di tengah antara ujung bahu dengan pangkal leher.
Bukan cuma membantu meredakan sakit kepala dan migrain, cara memijat di area ini juga bisa mengurangi bahu dan leher yang kaku hingga masalah laktasi pada ibu menyusui.
Namun, ibu hamil harus menghindari stimulasi di titik ini karena dapat memicu persalinan.
Caranya:
- Gunakan jempol pada kedua tangan, lalu pijat dengan gerakan memutar pada titik ini selama 4—5 detik.
- Kemudian lepaskan selama beberapa detik dan ulangi kembali dengan cara yang sama.
