Mengenal Racial Trauma, Stres Berat Akibat Menjadi Korban Rasisme

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 16 September 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Perilaku rasis dapat menimbulkan stres berat pada orang yang mengalaminya. Ini adalah kondisi yang dikenal sebagai racial trauma. Pada kelompok masyarakat yang masih lekat dengan rasisme dan diskriminasi, racial trauma menjadi salah satu masalah utama yang perlu mendapatkan perhatian lebih.

Berikut ulasan selengkapnya.

Apa itu racial trauma?

stres ibu rumah tangga

Racial trauma merupakan reaksi fisik dan emosional yang dialami seseorang setelah menghadapi perilaku rasis dalam jangka panjang. Kondisi ini dikenal pula sebagai stres traumatis berdasar-ras, sebab akar penyebabnya adalah diskriminasi terhadap ras.

Seiring perkembangan zaman, diskriminasi terhadap ras kini tidak lagi dilakukan secara terang-terangan. Namun, masyarakat dengan ciri ras tertentu tetap rentan mengalami trauma akibat perilaku rasis tersirat yang berlangsung selama bertahun-tahun.

Rasisme tersirat mungkin berbentuk diskriminasi di tempat kerja, komentar negatif dan ejekan, stigma, atau sikap lainnya yang menyakitkan hati. Perilaku ini memunculkan kelelahan psikis dan emosional yang mirip seperti saat Anda menghadapi stres.

Semua rasa lelah yang timbul dari melihat, mendengar, dan mengalami sendiri rasisme adalah pemicu utama racial trauma. Jika tidak ditangani, kondisi ini bisa mengakibatkan stres berat dan berbagai gangguan psikologis.

Tanda-tanda dan dampak racial trauma

trauma masa kecil

Korban racial trauma umumnya mengalami tanda-tanda yang mirip dengan gangguan stres pascatrauma (PTSD). Keduanya memang disebabkan oleh faktor yang berbeda, tetapi reaksi yang ditimbulkannya tetap serupa.

Mereka mungkin jadi lebih waspada, mudah marah, serta menghindari orang, tempat, ataupun kegiatan yang memicu trauma pada dirinya. Banyak pula yang merasa minder serta menarik diri dari pergaulan karena takut mendapat diskriminasi.

Inilah salah satu alasan mengapa masyarakat dari ras dan etnis tertentu lebih banyak mengalami gangguan stres pascatrauma dibandingkan orang-orang berkulit putih. Rasisme yang mereka hadapi seumur hidup membuat mereka terkurung dalam stres berkepanjangan.

Tidak hanya itu, racial trauma juga berhubungan erat dengan gangguan kecemasan, depresi, keinginan untuk bunuh diri, dan beberapa masalah fisik. Tingkat keparahannya berbeda pada setiap orang, tapi dampaknya jelas merugikan berbagai aspek.

Menangani trauma akibat rasisme

psikolog dan psikiater konseling pandemi

Racial trauma adalah masalah yang rumit. Pasalnya, rasisme masih amat kental dalam beberapa kelompok masyarakat. Korbannya mungkin harus menghadapi perlakuan yang sama selama menjalani perawatan untuk menangani traumanya.

Selain itu, psikolog atau psikiater yang belum pernah menangani kasus stres akibat ras mungkin butuh waktu ekstra untuk menyesuaikan diri. Hal ini tentunya menjadi kendala, baik bagi terapis maupun orang yang mengalami trauma.

Meski demikian, terapis mungkin dapat membantu korban racial trauma dengan metode yang sama seperti penanganan PTSD. Penanganan bertujuan agar korban bisa memperoleh kembali kontrol atas hidupnya.

Sebelum memulai terapi, terapis akan melakukan penilaian lengkap untuk menentukan penanganan yang sesuai. Jika trauma tergolong ringan atau berlangsung kurang dari empat minggu, terapis akan memantau kondisi Anda dahulu selama satu bulan.

Apabila gejala tidak membaik atau bertambah parah, barulah terapis memberikan terapi dan/atau obat-obatan. Jenis terapi yang digunakan antara lain:

  • Terapi kognitif, akan membantu Anda mengenali pikiran yang memicu stres. Misalnya, pikiran negatif bahwa orang-orang di sekitar Anda berniat jahat.
  • Terapi paparan, bertujuan agar Anda dapat menghadapi situasi dan ingatan yang memicu trauma dalam kondisi yang aman.
  • Terapi desensitisasi dan pemrosesan ulang gerak mata, untuk membantu Anda menghadapi ingatan traumatis dan mengubah reaksi Anda.

Apa Penyebab Rasisme yang Masih Terjadi di Sekitar Kita?

Selama terapi, psikolog atau psikiater akan membantu Anda berlatih mengelola stres sehingga Anda mampu menghadapi stres sehari-hari dengan lebih baik. Anda mungkin akan menjalani terapi seorang diri, bersama kelompok, atau keduanya sekaligus.

Psikiater juga dapat meresepkan obat bila terapi tidak berhasil. Namun, konsumsi obat harus betul-betul diawasi untuk menghindari kecanduan. Obat yang digunakan untuk mengatasi racial trauma antara lain antidepresan dan obat untuk gangguan kecemasan.

Diskriminasi di tempat kerja, pengasingan dari lingkungan rumah, hingga bullying terkait perbedaan ras adalah beberapa penyebab umum racial trauma. Kondisi ini membuat para korban rasisme rentan menderita berbagai gangguan psikologis.

Jika Anda mengalami gejala trauma akibat perilaku rasisme, Anda tidak sendirian dan belum terlambat untuk mencari bantuan profesional. Coba konsultasikan kondisi Anda pada terapis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Mengenal Xenofobia yang Ada Kaitannya dengan COVID-19

Di tengah pandemi COVID-19 yang masih memakan korban, perilaku xenophobia yang ditujukan pada kelompok tertentu turut meningkat.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Coronavirus, COVID-19 20 Mei 2020 . Waktu baca 5 menit

Mendengar Cerita Korban Trauma Juga Bisa Bikin Stres, Berikut Penjelasan Ilmiahnya

Secondary traumatic stress adalah kondisi yang rentan menyerang orang terdekat korban trauma. Mengapa kondisi ini bisa terjadi?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Hidup Sehat, Psikologi 6 Desember 2019 . Waktu baca 4 menit

4 Cara Bijak Mengatasi Trauma Akibat Pelecehan Seksual

Sudah banyak korban yang mengalami pelecahan seksual mengalami masalah mental yang serius. Ini dia cara mengatasi trauma akibat pelecehan seksual.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Hidup Sehat, Psikologi 30 November 2019 . Waktu baca 4 menit

Cara Mengatasi Trauma Akibat Kekerasan Emosional dari Ibu Sendiri

Salah satu cara agar Anda dapat mengatasi trauma akibat kekerasan emosional yang dilakukan oleh ibu sendiri adalah membuka diri.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Hidup Sehat, Psikologi 26 Juli 2019 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

hipnoterapi

Memanfaatkan Hipnoterapi untuk Menyembuhkan Trauma Psikologis

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 18 Juni 2020 . Waktu baca 5 menit
menjelaskan rasisme kepada anak

Tips Menjelaskan Rasisme kepada Anak Sejak Dini

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 12 Juni 2020 . Waktu baca 5 menit
perbedaan stres dan depresi, gangguan kecemasan

Cara Membedakan Stres, Depresi, dan Gangguan Kecemasan

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 9 Juni 2020 . Waktu baca 6 menit
penyebab rasisme

Apa Penyebab Rasisme yang Masih Terjadi di Sekitar Kita?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 5 Juni 2020 . Waktu baca 5 menit