Rutin Minum Suplemen Magnesium Sejak Dini Bantu Lansia Cegah Alami Patah Tulang

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 31/05/2019 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Manfaat magnesium sudah tidak diragukan lagi untuk kesehatan jantung. Asupan magnesium yang mencukupi juga membantu Anda terhindar dari “langganan” sakit kepala. Nah, ternyata masih ada lagi manfaat mineral magnesium yang jarang diketahui oleh orang banyak. Berbagai penelitian melaporkan bahwa magnesium juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, terutama pada orang dewasa dan lansia. Berikut ulasannya.

Manfaat magnesium untuk kesehatan tulang

patah tulang spiral

Patah tulang adalah salah satu penyebab kecacatan fisik pada orang lansia yang paling bisa dicegah sejak dini. Salah satu caranya dengan mencukupi kebutuhan magnesium harian tubuh.

Begitu isi dari penelitian kolaborasi antara University of Bristol in Inggris dan University of Eastern Finland setelah mengamati hampir lebih dari dua ribu pria paruh baya. Penelitian tersebut dimuat dalam European Journal of Epidemiology. Tim peneliti menyatakan asupan magnesium yang mencukupi setiap hari bisa menurunkan risiko patah tulang pada orang-orang dewasa usia paruh baya dan lanjut usia bisa menurun hingga 44 persen. Lantas, bagaimana magnesium bekerja untuk mencegah patah tulang?

Fungsi magnesium yang utama adalah untuk kesehatan tulang. Sebagian besar asupan magnesium akan disimpan di jaringan tulang, sisanya di otot. Magnesium berperan mengatur banyak kalsium yang masuk dan keluar dari selaput sel tulang dan otot. Jika kadar magnesium terlalu sedikit, maka proses pengangkutan kalsium ke dan dari sel tidak dapat berjalan dengan baik. Akibatnya, Anda berisiko tinggi memiliki tulang rapuh yang berisiko osteoporosis. Selain itu, terlalu banyak kalsium juga buruk untuk kesehatan karena dapat menyebabkan Anda terkena kram otot.

Magnesium juga bekerja membantu penyerapan kalsium serta vitamin D dalam tubuh. Kedua vitamin dan mineral inilah yang membuat tulang Anda kuat serta padat. Itu kenapa kekurangan magnesium berisiko membuat tulang rapuh bahkan memicu osteoporosis.

Cukupi kebutuhan magnesium Anda dari suplemen

suplemen untuk diabetes

Sumber magnesium terbaik umumnya dari makanan, seperti:

  • Susu dan produk olahannya.
  • Pisang.
  • Alpukat.
  • Kacang kedelai.
  • Sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam dan brokoli.

Namun, para peneliti lebih menekankan bagi orang dewasa berusia lanjut dan paruh baya untuk mencukupi kebutuhan magnesium juga dari suplemen obat. Pasalnya, meningkatkan asupan magnesium dari makanan saja tidak otomatis meningkatkan kadarnya di dalam darah. Terutama pada orang tua yang mengonsumsi obat-obatan tertentu atau memiliki gangguan pencernaan.

Terlebih karena kekurangan magnesium sulit untuk dilihat secara fisik, maka peneliti menyarankan agar Anda yang berusia paruh baya dan lansia rutin cek kadar magnesium setiap kali periksa ke dokter. Hal ini dilakukan untuk menekan risiko patah tulang yang umum dialami oleh orang tua.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"

Yang juga perlu Anda baca

Penyakit Katup Jantung

Penyakit katup jantung terjadi ketika katup pada jantung tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Ketahui lebih lanjut di Hello Sehat.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Kesehatan Jantung, Penyakit Jantung Lainnya 01/07/2020 . Waktu baca 13 menit

3 Hal yang Harus Diperhatikan Lansia Saat Sahur dan Berbuka Puasa

Usia tidak menghambat sebagian lansia untuk puasa. Agar tetap lancar dan kuat berpuasa, lakukan persiapan untuk lansia saat sahur dan puasa ini!

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Konten Bersponsor
persiapan puasa untuk lansia
Hidup Sehat, Tips Sehat 05/06/2020 . Waktu baca 6 menit

Tips Mengajak Orang Tua Pindah ke Tempat yang Baru

Orang tua sering kali enggan diajak untuk pindah karena tak mau meninggalkan segala kenangan di rumah lama. Bagaimana cara membujuknya?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Hidup Sehat, Perawatan Lansia 25/05/2020 . Waktu baca 4 menit

Ragam Vitamin dan Mineral yang Baik untuk Sistem Imun Lansia

Kebutuhan vitamin dan mineral harian terus perlu dipenuhi. Apa saja kebutuhan nutrisi pada lansia dan bagaimana cara memenuhinya? Berikut ulasannya.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Konten Bersponsor
kebutuhan vitamin dan mineral
Nutrisi, Hidup Sehat 22/05/2020 . Waktu baca 6 menit

Direkomendasikan untuk Anda

Konten Bersponsor
gaya hidup sehat lansia

Menjalani Gaya Hidup Sehat, Kunci Lansia Bahagia di Hari Tua

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 10/08/2020 . Waktu baca 5 menit
infeksi saluran kencing kemih

Infeksi Saluran Kemih

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 06/08/2020 . Waktu baca 13 menit
mempersiapkan kematian

Mendampingi Orang Terkasih Agar Tetap Tegar Sebelum Menemui Ajalnya

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 20/07/2020 . Waktu baca 5 menit
vitamin d untuk menopause

5 Manfaat Vitamin D untuk Wanita Menopause yang Harus Diketahui

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Dipublikasikan tanggal: 08/07/2020 . Waktu baca 5 menit