home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Rajin Makan Ikan Salmon Ternyata Bagus Untuk Kesehatan Kulit

Rajin Makan Ikan Salmon Ternyata Bagus Untuk Kesehatan Kulit

Ikan salmon sering diolah sebagai sushi atau bahkan untuk campuran topping salad sayur. Salmon terkenal sebagai makanan yang sehat karena mengandung asam lemak omega-3, vitamin B, serta antioksidan yang baik untuk kesehatan. Namun, tahukah Anda bahwa ikan berlemak ini juga punya manfaat untuk menjaga kesehatan kulit? Yuk, simak apa saja manfaat makan ikan salmon untuk kulit!

Manfaat makan ikan salmon untuk kesehatan kulit

Berikut adalah berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan untuk kulit dari konsumsi ikan berlemak yang kaya omega-3 ini secara rutin.

1. Mengatasi peradangan kulit

Daging ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk kulit Anda.

Manfaat omega 3 dari salmon dapat membantu menenangkan kulit yang meradang. Dalam jangka panjang, manfaat makan ikan salmon dapat membantu menurunkan risiko kekambuhan gejala psoriasis, dan bahkan untuk menurunkan risiko terjadinya kanker kulit jenis non-melanoma dan melanoma.

2. Melembapkan kulit

Pada dasarnya, kulit memiliki lapisan minyak alami yang bertugas melindunginya dari bahaya kerusakan faktor luar. Lapisan minyak ini juga membantu kulit mempertahankan kelembapannya dan tetap terhidrasi.

Nah, asam lemak omega 3 dari salmon dipercaya dapat membuat kulit tampak kenyal dan bersinar. Dengan mengonsumsi lemak baik dari ikan ini, sama artinya Anda memberikan kulit Anda makanan yang menyehatkan.

Selain itu, menurut penelitian yang diterbitkan oleh International Journal of Cosmetic Science, sperma ikan ini juga memiliki potensi untuk memberi kelembapan pada kulit wajah.

Pada penelitian tersebut, sekitar 90% peserta mengalami perbaikan pada kondisi kulit, yang tadinya terlihat kasar dan kering menjadi lebih lembut, berkat pemakaian krim yang mengandung 3% DNA sperma salmon.

Para peneliti menemukan bahwa DNA sperma salmon bekerja dengan merangsang produksi asam hyaluronat pada sel jaringan ikat kulit.

3. Mencegah efek radiasi sinar UV matahari

Manfaat lain dari ikan salmon untuk kulit manusia adalah melindunginya dari efek radiasi sinar UV matahari karena mengandung vitamin D.

Vitamin D juga bagus untuk pertumbuhan dan perbaikan sel kulit dan membantu melindungi terhadap radikal bebas yang berbahaya.

4. Bikin awet muda

Salah satu efek peradangan pada kulit adalah kerusakan kolagen dan elastin, yang membuat kulit cepat berkeriput.

Menurut sebuah penelitian dari Jepang terbitan jurnal Acta Biochimica Polonica tahun 2012, kandungan astaxanthin dalam ikan salmon mampu secara alami menjaga kulit tetap awet muda dari dalam. Astaxanthin adalah jenis antioksidan dan antiradang alami yang baik untuk kulit.

Penelitian ini juga menemukan bahwa astaxanthin dapat membantu merangsang produksi kolagen di dalam kulit. Kolagen adalah protein khusus yang membuat kulit tampak kenyak dan lembap.

Semakin banyak produksi kolagen dalam kulit, keriput dan garis halus, bintik-bintik flek hitam, dan tekstur kulit yang tidak rata akan memudar.

5. Mencegah dan mengatasi jerawat

Menurut sebuah penelitian tahun 2014, ada manfaat makan ikan salmon yang baik untuk mencegah dan mengatasi jerawat di kulit wajah. Vitamin D dalam daging salmon memiliki sifat antimikroba yang berfungsi untuk melawan bakteri penyebab munculnya jerawat.

Selain itu, vitamin D juga memiliki sifat antiradang yang baik untuk meredakan gejala jerawat yang terlanjur meradang.

6. Membantu penyembuhan luka

Lagi-lagi, manfaat ini datang dari DNA sperma ikan salmon. Penelitian yang terbit pada Archives of Craniofacial Surgery tahun 2018 memperlihatkan bahwa sperma ikan ini dapat membantu luka bakar di kulit tikus percobaan lebih cepat sembuh daripada ketika dioleskan cairan saline atau obat luka bakar lainnya.

Ini karena DNA ikan salmon membantu meningkatkan pembentukan pembuluh darah serta melancarkan aliran darah ke kulit, sehingga penyembuhan luka jadi lebih cepat.

Meski beberapa manfaat masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, tak bisa Anda pungkiri bahwa ikan salmon dapat memberikan berbagai kebaikan untuk tubuh Anda.

 

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Tominaga, K., Hongo, N., Karato, M. and Yamashita, E., 2012. Cosmetic benefits of astaxanthin on humans subjects. Acta Biochimica Polonica, 59(1). Retrieved 27 April 2021.

Abubakari, A. R., Naderali, M. M., & Naderali, E. K. (2014). Omega-3 fatty acid supplementation and cognitive function: are smaller dosages more beneficial? International journal of general medicine, 7, 463–473. Retrieved 27 April 2021.

Yildizgören, M. T., & Togral, A. K. (2015). Preliminary evidence for vitamin D deficiency in nodulocystic acne. Dermato-endocrinology, 6(1), e983687. doi:10.4161/derm.29799. Retrieved 27 April 2021.

Foto Penulis
Ditulis oleh Novita Joseph pada 30/09/2019
x