Memiliki jadwal tidur dan bangun yang teratur dapat membuat Anda tidur cukup. Tak hanya itu, kualitas tidur Anda pun mungkin akan ikut meningkat. Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari masalah kurang tidur.
Awalnya, Anda mungkin kesulitan untuk menjalani jadwal tidur tersebut. Akan tetapi, perlahan tapi pasti, lama-lama Anda tentu akan terbiasa untuk menjalaninya.
2. Membatasi waktu bekerja dan bergaul
Untuk melakukan hal ini, bukan berarti Anda tidak boleh melakukannya sama sekali. Akan tetapi, pastikan Anda tahu batasannya, kapan waktu bekerja, bergaul, dan kapan waktu untuk beristirahat.
Pasalnya, terlalu banyak bekerja dan bercengkerama dengan teman atau keluarga mungkin membuat Anda lupa waktu dan menjadi penyebab kurang tidur. Setidaknya, jika sudah memasuki malam hari, pastikan untuk mengingat kapan waktunya Anda untuk tidur.
3. Membuat rutinitas sebelum tidur
Rutinitas sebelum tidur membuat tubuh menjadi terbiasa untuk tidur setelah melakukan kebiasaan tertentu. Alhasil, memiliki rutinitas dapat membantu Anda untuk lebih cepat tidur.
Anda boleh saja melakukan rutinitas apa pun berdasarkan aktivitas kegemaran, misalnya membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar mengenakan pakaian tidur dan menggosok gigi. Hal yang pasti, hindari bermain gadget sebelum tidur karena hal tersebut berpotensi membuat Anda terus terjaga.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar